Неспособность прислушиваться к сигналам своего тела способствует ускорению старения и является основной причиной многих болезней.

Когда ваше тело выражает здоровую потребность, а ум отказывается его слушать, равновесие нарушается и закладывается основа дляразделения ума – тела.

Вот несколько общеизвестных примеров нарушения связи между умом и телом:

Ваше тело устало и нуждается во сне; ваш ум не принимает во внимание вашу потребность – вы хотите посмотреть поздно вечером фильм.

Вы заканчиваете прием пищи и ваше тело переполнено; ум настаивает на возвращении к холодильнику или буфету еще за одной порцией десерта.

Ваше тело нуждается в пище; ваш ум ваш ум настаивает на том, чтобы обеденный перерыв посвятить работе.

Ваше тело напоминает вам о необходимости освободить мочевой пузырь; ваш ум возражает против того, чтобы вы встали с места посреди сеанса.

Ваше тело хочет потянуться; ваш ум отказывается беспокоить пассажиров, сидящих в одном ряду с вами.

Начните прислушиваться к сигналам своего тела и относиться с уважением к тем из них, которые требуют того, что принесет пользу вашему здоровью. Вы сами знаете, какие сигналы вам на благо и какие – следствие нездоровых привычек.

Всякий раз, когда возникает конфликт между физическими потребностями и потребностями ментальными или эмоциональными, задайте себе простой вопрос: «Поможет ли мне удовлетворение этой потребности стать моложе и жить дольше?» Если ответ положительный, удовлетворите эту потребность. Если отрицательный, ибо вы понимаете, что это действие может причинить вам вред, игнорируйте ее.

Если в связи с привычкой или неистребимой склонностью  импульс настолько силен, что все ваши решения оказываются бессильными, выполните это действие, с полным осознанием и вниманием к своему телу. Вместо того чтобы сурово судить себя, станьте сознательным свидетелем своего выбора.

Если вы будете регулярно медитировать и наблюдать за принимаемыми решениями, вы вскоре обнаружите, что импульсы, создающие конфликт между умом и телом, возникают все реже.

Дипак Чопра