Без заголовка |
ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ НОГ
КАК СДЕРЖАТЬ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Если вы пришли домой с тяжелыми, “ватными” ногами, уделите им немного времени – “оживите” их с помощью несложных приемов.
- Дайте ногам и себе пять минут отдохнуть. Полежите спокойно на диване, поместив ноги повыше – хотя бы на диванные подушки. Застоявшаяся в венах кровь стечет, и самомассаж будет эффективнее.
- Мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям – 8–10 раз.
- Следующий прием – растирание. Круговыми движениями основания ладони трите голень. Хорошенько пройдитесь по голени 8–10 раз снизу вверх.
- Опять погладьте голень, но посильнее – этим вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен.
- Расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре – с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями разомните мышцы голени снизу вверх 3–4 раза.
- В заключение выполните поглаживание голеней.
Закончив с голенями, аналогичным образом промассируйте бедра. Во время массажа неплохо использовать гепариновую или троксевазиновую лечебную мазь, которые оказывают выраженный противоварикозный эффект.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |