Ñìåéòåñü íà çäîðîâüå.
Âûãëÿäåòü ñ÷àñòëèâûì òðóäíî, âåäü æèçíü ñòàíîâèòñÿ áîëåå íàïðÿæåííîé è ìèð âîêðóã íàñ äîñòàâëÿåò ìíîãî ïðîáëåì. Ýòî ìîæåò ïðîçâó÷àòü ãëóïî èëè áàíàëüíî, íî ñìåõ â íàøå âðåìÿ - òî, ÷òî äîêòîð ïðîïèñàë.
Èñêðåííèé ñìåõ óëó÷øàåò ñàìî÷óâñòâèå ïîòîìó, ÷òî ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ. Êîãäà ìû ñìååìñÿ, ñåðäöåáèåíèå ó÷àùåíî, è ìûøöû ñëåãêà íàïðÿæåíû. Ðåëàêñàöèÿ âîçíèêàåò, êîãäà ìûøöû âîçâðàùàþòñÿ â èñõîäíîå ñîñòîÿíèå.
Ñìåõ ïîâûøàåò óðîâåíü ñåêðåöèè èììóíîãëîáóëèíà À - àíòèòåëà, âûäåëÿåìîãî ñëþííûìè æåëåçàìè. Îí ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ èíôåêöèÿìè, ïðîíèêàþùèìè ÷åðåç ïîëîñòè ðòà è íîñà.
Ñìåõ òàêæå óìåíüøàåò óðîâåíü ãîðìîíîâ ñòðåññà. Ýòî õîðîøî ïîòîìó, ÷òî ãîðìîíû ñòðåññà ìîãóò ïîâûøàòü êðîâÿíîå äàâëåíèå è óìåíüøàòü ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòû èììóííîé ñèñòåìû.
Âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ óñòàâøèì ïîñëå òîãî, êàê õîðîøî ïîñìåÿëèñü? Óñòàëîñòü íàñòóïàåò ïîòîìó, ÷òî ñèëüíûé ñìåõ ñðàâíèì ñ õîðîøåé òðåíèðîâêîé. Íåêîòîðûå ó÷åíûå óòâåðæäàþò, ÷òî ìîæíî ñòî ðàç ïîñìåÿòüñÿ âìåñòî äåñÿòè ìèíóò ðàáîòû íà âåëîòðåíàæåðå.
Âî âðåìÿ ñèëüíîãî ñìåõà çàäåéñòâîâàíû ãðóïïû ìûøö ëèöà, ñïèíû è æèâîòà, êîòîðûå îò ýòîãî òîëüêî âûèãðûâàþò, îñîáåííî, åñëè âû âåäåòå ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè. Íî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî âû äîëæíû çàìåíèòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðîñìîòðîì êîìåäèé ïî òåëåâèçîðó. Âû ïî-ïðåæíåìó äîëæíû ñòðåìèòüñÿ óäåëÿòü óìåðåííûì ñïîðòèâíûì óïðàæíåíèÿì 30 ìèíóò â äåíü.
Îñíîâíûå âûãîäû îò ñìåõà ïîëó÷àåò îáùåñòâî. Ñìåõ ðàñïûëÿåò íàïðÿæåííîñòü è îòêëîíÿåò ãíåâ â òðóäíûõ ñèòóàöèÿõ. Ñìåõ â êðóãó ñåìüè, ñðåäè êîëëåã è äðóçåé - ëó÷øèé ñïîñîá îáúåäèíèòü ëþäåé è îñëàáèòü íàïðÿæåíèå. Ëþäè íàìíîãî ÷àùå ñìåþòñÿ â êîìïàíèè èëè âîçëå òåëåâèçîðà, ÷åì â îäèíî÷åñòâå.
Ìíîãèå âðà÷è ðåêîìåíäóþò ñìåõîòåðàïèþ ñâîèì ïàöèåíòàì. Ñåé÷àñ âî âñåì ìèðå âîçðàñòàåò ïîïóëÿðíîñòü êëóáîâ, â êîòîðûõ ëþäè ñîáèðàþòñÿ ïîñìåÿòüñÿ.  íåêîòîðûõ êëóáàõ ñìåõà ïðàêòèêóþò éîãó, ÷òîáû íå ïðèáåãàòü ê øóòêàì. Éîãó ñìåõà ñîçäàë èíäèéñêèé âðà÷ Ìàäàí Êàòàðèÿ, êîòîðîãî ñ ëþáîâüþ íàçûâàþò Óëûáàþùèìñÿ Ãóðó.
Âî ìíîãèõ ñòðàíàõ ìîæíî êóïèòü àóäèîçàïèñè ñìåõà. Ïðîèçâîäèòåëè êîìïàêò-äèñêîâ ñ çàïèñÿìè çàðàçèòåëüíîãî ñìåõà è âûçûâàþùèõ ñìåõ îòðûâêîâ èç âûñòóïëåíèé ðàçíûõ çíàìåíèòîñòåé ñòðåìÿòñÿ ïîìî÷ü ëþäÿì, ñòðàäàþùèì îò äåïðåññèè, ïî-íîâîìó âçãëÿíóòü íà ìèð.
Îäíàêî ñìåõ íå âñåãäà ëó÷øåå ëåêàðñòâî. Íåîáõîäèìî èçáåãàòü ñòðåìëåíèÿ óíèçèòü ÷åëîâåêà ñ ïîìîùüþ øóòîê, ïðîäèêòîâàííîãî ÷óâñòâîì ñîáñòâåííîãî ïðåâîñõîäñòâà. Åñëè ÷åëîâåê ïîäàâëåí, øóòêè è ñìåõ ìîãóò óõóäøèòü åãî ñîñòîÿíèå. Íåêîòîðûå ëþäè ìîãóò áûòü îáèæåíû ãðóáûìè èëè ðàñèñòñêèìè àíåêäîòàìè. Áóäüòå îñòîðîæíû ñ òàêîãî ðîäà ïèñüìàìè è øóòêàìè çà îáåäîì, îòíîñèòåñü ñ ïîíèìàíèåì ê òîìó, ÷òî íå âñå ëþäè èìåþò òàêîå æå ÷óâñòâî þìîðà, êàê ó âàñ.
Îïàñíîñòü ÷ðåçìåðíîãî ñìåõà!
Ñìåõ ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü àñòìàòè÷åñêèé ïðèñòóï ó äåòåé è ïîäðîñòêîâ. Æåíùèíû íà ïîçäíèõ ñðîêàõ áåðåìåííîñòè è òå, êòî íåäàâíî ïåðåíåñ õèðóðãè÷åñêóþ îïåðàöèþ, òîæå äîëæíû áûòü îñòîðîæíû âî âðåìÿ ñìåõà.
èñòî÷íèê: www.aif.ru