Среди большинства различных методик похудения суповые диеты считаются одними из самых лучших и эффективных. С их помощью вы можете получить достаточно быстрые результаты, ведь проблемы с весом не всегда связаны с перееданиями, но и с тем, что употребляется в пищу. С помощью супа для похудения вы можете избавиться до 5 килограмм за неделю и очиститься от токсинов абсолютно безопасно для здоровья. Кроме того, вы снабдите ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Существуют различные виды супов для похудения. Наиболее популярными из них являются луковый, томатный, сельдереевый, капустный, суп из авокадо и многие другие. Основными компонентами супов являются различные овощи, которые по действию на организм можно разделить на три основные группы.
 

1. Первая группа включает в себя продукты, способствующие сжиганию жировых отложений. Характерным представителем таких продуктов является авокадо.
2. Вторая группа составляют продукты, предотвращающие накопление жира, поступающего вместе с пищей. Это бобы сои, гороха, а также морковь и яблоки.
3. Третья группа представлена низкокалорийными продуктами. Они составляют основу суповой диеты и включают в себя капусту, огурцы и помидоры.

Несколько простых рецептов супа для похудения.
Луковый суп.
Возьмите качан капусты среднего размера, 6 луковиц средней величины, два болгарских перца, пучок сельдерея и помидоры по вкусу. Нарежьте овощи и залейте холодной водой. Поставьте на огонь и доведите до кипения. После этого на медленном огне варите в течении около 10 минут. Суп готов.

Суп из капусты.
Для приготовления супа из капусты для похудения понадобиться не только сама капуста, но и также 3 большие луковицы, 2 моркови, 1 болгарский перец, 3-4 помидора, зелень и немного соли. Приготовить капустный суп очень просто. Для этого все его ингридиенты в измельченном виде бросают в кипящую воду (2,5-3 литра) и варят до готовности.

Суп из сельдерея.
Чтобы приготовить суп из сельдерея вам нужно взять небольшой качан капусты, 200 грамм сельдерея, 6 больших луковиц, 600 грамм моркови, два болгарских перца, 3-4 помидора, фасоль, доступная зелень и 0,5 литра томата.

Примерный план 7-дневной суповой диеты.
В течении семи дней можете есть столько овощных супов, сколько захотите. Суп для данной диеты должен состоять из различных низкокалорийный овощей таких как купуста, лук и помидоры. Кроме того, в каждый из дней включены определенные продукты, обязательные к употреблению такие как картофель, фруктовые соки и постная говядина.

1 день. В этот день ешьте только фрукты. Любые фрукты, кроме бананов. Ешьте овощной суп столько, сколько вам захочется. Чай и кофе пейте без сахара. Не забывайте пить воду и пару стаканов клюквенного сока.

2 день. Употребляйте все, что вы захотите из свежих, сырых или вареных овощи на ваш выбор. Можете побаловать себя несколькими запеченными картофелинами с растительным маслом на обед. Ешьте столько супа, сколько захотите, но никаких плодов в этот день быть не должно.

3 день. Скомбинируйте по желаию первый и второй день, употрбляйте столько фруктов, овощей и супов, сколько вам захочется, но на запеченный картофель в этот день наложите табу.

4 день. Съешьте восемь бананов и пейте обезжиренное молоко сколько захотите. Не забывайте о супах. В этот день предполагается уменьшить вашу тягу к сладкому.

5 день. Можно скушать обезжиренной говядины 300-500 грамм и до шести свежих помидор. Выпейте по крайней мере от 6 до 8 стаканов воды в этот день, чтобы вывести мочевую кислоту из организма. Суп в этот день вы должны съесть минимум один раз.. Вы можете поесть немного жареной или запеченной курицы (без кожи) вместо говядины. Если вы любите рыбу, то можете также заменить ее говядину запеченной рыбой.

6 день. Сегодня ешьте говядину и овощи. Вы даже можете скушать два или три стейка, если захотите, со свежими овощами или зеленью. Печеного картофеля быть не должно. Ешьте суп по крайней мере один раз.

7 день. Ешьте все, что Вы хотите приготовленной из коричневого риса, несладкие фруктовые соки и овощи. Обязательно ешь суп по крайней мере раз в день. Не употребляйте хлеб, алкоголь, или газированные напитки.

Суповая диета требует соблюдения режима питания. Это означает, что вы должны регулярно питаться не реж 3-4 раз в день, пить более 1,5-2 литров воды в день, а зеленый, черный чай и кофе употреблять без сахара.

Дополнительные советы:

1. Сильно не солите ваши супы. Избыточное употребление соли задерживает воду в организме.
2. Употребляйте домашние питательные супы с низким содержанием калорий.
3. Добавляйте в ваши супы корне- и клубнеплоды, как основной источник углеводов, чтобы избежать употребления «чистых» углеводов, лишенных других питательных веществ.
4. Супы с большим количеством овощей улучшают пищеварение, облегчают запоры и помогают очистить прямую кишку.

Основная идея овощной диеты заключается в том, чтобы утолит ваш голод за счет употребления пищи обычных объемов, но гораздо более низкой калорийности. Согласно многочисленным исследованиям такая тактика дает хорошие результаты.

Источник