Мы, многонациональный народ Российской Федерации, соединенные общей судьбой на своей земле, утверждая права и свободы человека, гражданский мир и согласие, сохраняя исторически сложившееся государственное единство, исходя из общепризнанных принципов равноправия и самоопределения народов, чтя память предков, передавших нам любовь и уважение к Отечеству, веру в добро и справедливость, возрождая суверенную государственность России и утверждая незыблемость ее демократической основы, стремясь обеспечить благополучие и процветание России, исходя из ответственности за свою Родину перед нынешним и будущими поколениями, сознавая себя частью мирового сообщества, принимаем КОНСТИТУЦИЮ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ.

              Полный текст речи Владимира Владимировича Путина...РОССИЯ для РУССКИХ:

     Тот кто говорит...Россия для РУсских...Я    вы...знаете...Трудно удержаться, чтобы не давать характеристики ..этим людям!

     Это либо не порядочные люди...которые не понимают , что они говорят...тогда они придурки...либо провокаторы!

       В  Америке очень похожая ситуация! Было 44 президента, из них ни Одного индейца! Все 44 ма_сс_оны,христиане, в браке!  Но я например не знаю такой национальности как ма_сс_оны??? Но я знаю что эти массоны уничтожили и ограбили более 80% индейцев...остальных посадили за колючюю проволоку! 

     Такие Методы...работы с коренным населением ...очень напоминают действия тов. Шикль_грубера по совместительству представляющего один из 33 самых богатых семейств планеты и на их методы! Главная изобретение Сатаны...Деньги и Золотой телец...и господа банкиры (ма_сс_оны конешно)...его добывают не Гнушаясь никакими средствами!

    Ситуация с Индейцами...очень напоминает...похожии варианты в Канаде,Австралии и Ро_сс_ии! Там тоже управляют ма_сс_оны,олигархи,банкиры...но только не индейцы,аборигены Австралии или Руские люди!

     В  Израиле к примеры всех кто занимает Высшие государственные должности...в Обязательном порядке...проверяют графу Национальность! Не евреей...Никогда не займет никакой Важный государственный пост в стране...Тем более ..пост президента или министра!

      А  у товарища В.В.Путина  в офицальной биографии написано , что его ..мама...Мар_ия Иван_овна Шелом_ова...Странно как-то имена у мамы не руские совершенно, а Фамилия  это вообще не что не Передаваемое...для Руского ..якобы  Путин_а!  Удивительный корень...Шелом...что Мне напоминает не дает Покоя!

      У Евреев кстати буквы читаются наоборот и родословная идет по матери...если вдруг кто-то не знает! По отцу евреи считаются полукровками и неполноценными!

       Братик у Путина или Шелом_ова...смотря по кому смотреть...со странным не Руским именем Алик (Альберт...хотя тут могут бытьразные варианты....)

Его дед, Спиридон Иванович Путин, был известным поваром, готовившим для высших партийных и государственных чинов; ему приходилось готовить для Ленина и Сталина

  То есть дед Путин_а  по национальности русский...Вкусно готовил Ленину, Сталину и Хрущеву...чтобы те могли плодотворно уничтожать Руский народ!  Удивительно...Калмык,Грузин и Украинец...взяли к себе Шеф-повором Руского!!!?????????????????????????????????????????

     Я  бы мог долго продолжать на эту Тему...но умный человек поймет , что Я хотел сказать...а перед дебилами мне как не хочется...объяснять простые Истины..которые видны не вооруженным глазом!

    Напоследок  могу сказать , что и в Америке и в Ро_сс_ии управляют ма_сс_оны , Им выгодно представить Всё так , что  Росия или Америка...это Империи Зла!!!!  Чтобы появился ВРАГ  против которого надо Вооружаться и Готовится к войне???  А  на самом деле и там и там..Правят одни и те же ...Милые ...печальные рожи...фанаты Золотого тельца...между которыми ,Всё хорошо и гладко!  А Конфронтация...это только для СМИ  которые контролируется и фильтруются в 4-10 Центральных офисах...для Гоеев (не евреев!).

      СС   кстати   кроме значения  Специальные Службы имеет еще Значения...Слуги Сатаны...Слуги Сэта...Слуги Сем....

Серия сообщений "ВИДЕО-РОЛИКИ с YOUTUBE.COM и RUTUBE.RU!":

Часть 1 - ЖИРИНОВСКИЙ ВЛАДИМИР ВОЛЬФОВИЧ. ДЕПУТАТ РОССИЙСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ДУМЫ. ГОВОРИТ о ЕВРЕЯХ и ЕВРЕЙСКИЙ ПЛАН...НАСЧЁТ РОССИИ.
Часть 2 - ПЕРЕУСТАНОВКА СИСТЕМЫ WINDOWS XP SP3 2009 ЧАСТЬ 1,2,3,4,5 на YANDEX.VIDEO.RU и RUTUBE.RU!
...
Часть 21 - ЛУЧШИЙ РОЛИК YOUTUBE.COM
Часть 22 - МУЗЫКА МУЗЫКА МУЗЫКА!
Часть 23 - РОССИЯ для РУССКИХ...ТОТ КТО ГОВОРИТ...ЛИБО Не ПОРЯДОЧНЫЕ ЛЮДИ...тогда Они ПРИДУРКИ..либо ПРОВОКАТОРЫ! В.В.ПУТИН
Часть 24 - НИКОЛА ТЕСЛА-ВЕЛИКИЙ ИЗОБРЕТАТЕЛЬ! НИКОЛА ТЕСЛА-ИЗОБРЕТАТЕЛЬ БЕСПЛАТНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ!
Часть 25 - в.в. ПУТИН и СЕКС-поклонницы ВИДЕО!
...
Часть 33 - ОГОРОД. ДАЧА. СВОЯ ЗЕМЛЯ. КАК САЖАТЬ РАСТЕНИЯ,КОГДА,ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ?
Часть 34 - REX ARTU RIUS-КОРОЛЬ РУССКОЙ ОРДЫ эта НАДПИСЬ НАПИСАНА на ПАМЯТНИКЕ АНГЛИЙСКОГО КОРОЛЯ АРТУРА.
Часть 35 - И на ТВОЮ УЛИЦУ ПРЕДЕТ ЦИРК!ЦИРК ПРИЕХАЛ в ОГРЕ-КРИМИНАЛЬНУЮ СТОЛИЦУ ЛАТВИИ?

АННОТАЦИЯ   не  ОФИЦАЛЬНАЯ   но....

Фильм рассказывает о группе современных российских наци-скинхедов, которые нападают на «черных», снимают их избиение на видео и размещают в Интернете. Глава группы узнает о том, что его сестра встречается с кавказцем. В стычке, организованной, чтобы проучить ухажера, погибает его друг. В итоге семейная драма перерастает в трагедию.
Сюжет фильма, в общем-то, незатейлив и, конечно, вымышлен. Но снят фильм не просто на основе реальных событий. Он почти документальный. Прототипы главного героя и его группы «Россия 88» - вполне реальный скинхед Тесак и его группировка «Формат 18». Они действительно снимали видео и выкладывали в Интернет. Герои фильма и их прототипы - болельщики московского «Динамо». «Форменная» одежда и аксессуары героев фильма — из специализированного московского магазина для наци-скинхедов. В фильме использована только «фирменная» музыка наци-скинхедов. Некоторые эпизоды фильма — документальные кадры.
Таким образом, «Россия 88» - своего рода опыт антропологического исследования, по заявлению создателей, антифашистский манифест.

Режиссер: 

Актеры:

ОФИЦИАЛЬНАЯ ...АННОТАЦИЯ ФИЛЬМА:

Hазвание: СК (Следственный комитет) 
Год выхода: 2012
Страна: Россия
Жанр: Детектив, Криминальный фильм 
Режиссер: Юрий Попович
В ролях: Елена Морозова, Дмитрий Щербина, Анатолий Гущин, Денис Бондарков, Галина Коньшина, Ангелина Коршунова, Оксана Семенова, Андрей Лебедев, Николай Дроздовский, Эдуард Рябинин, Венчислав Хотяновский, Анатолий Отраднов, Александр Печенин, Антон Ушаков, Юлия Кокрятская, Евгений Сафронов, Максим Щёголев, Елена Кукушкина, Дмитрий Родонов, Людмила Свитова, Александр Дзюба, Руслан Ягудин и др.
Перевод: Не требуется 

Описание: Многие сериалы о следователях основываются на реальных делах, но при этом личность следователя, раскрывшего это дело, остается за кадром. На экране же мы видим не реального человека, а некий собирательный образ. Так было. Но так больше не будет. В новом игровом 12-серийном сериале «СК» телекомпании DIXI TV прообразами трех главных героев стали три следователя Главного Следственного Управления Следственного Комитета РФ. Все они - люди высоких званий и действительно гении своего дела. Все дела, используемые в сериале - реальные, по которым найдены и осуждены виновные. «СК» подарит зрителю не только захватывающую детективную интригу, основывающуюся на фактах из жизни, но и раскроет личность следователя, обычно остающуюся «в тени» самого дела.

СК.  СЛЕДСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ 24 серии.

Производство:Россия 2012.

   РОССИЯ для РУССКИХ  18  серия фильма, состоит из 2 частей.

       Генерал СК занимается расследованием так Называемого дела Экстремистов-Террористов! К  нему прикрепляется Стажер , любопытный и... Из фильма Сволочи....где его Персонаж и Воплощает ...Сволочь и Подонка в Одном лице!

      В  начала фильма  у Людей и прохожих спрашивают , что такое Экстремизм?  Каждый отвечает по разному...но Зритель подводится к Ответу...что Экстремисты...это Плохие русские парни...которые....недовольны правящей Хунтой!

     Сами Экстремисты...Просто Монстры:  Русские по национальности... не пьют  не курят...занимаются спортом ...не едят мяса...пытаются как могут защитить Свою землю...от Добрых душманов-мусульманов...окупировавших Русскую землю...Плюющих  на Руский народ ..его Обычаи и традиции!

     Русские Экстремисты...Готовят 2 взрыва...чтобы  привлечь  Внимание к преступной власти и мусульманам которая эта власть пригласила...Без Народного Референдума и без согласия  Государство-образующего Руского народа!  

     Вообщем  Драма!

СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН:

http://hide.su//1ppx

Многие спортсмены задаются вопросом, в какое время лучше всего

тренироваться!? Мы нашли ответ и доносим его до вас!

Удачных тренировок!)

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. 

  Вpемя:

1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли. 
2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества. 
3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается. 
4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным. 
5.00. -Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым. 
6.00. -Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается 
7.00. -Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление. 
8.00. -Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy. 
9.00. -Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но 
10.00.-Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом(споpтивном) состоянииочень подвижен, наиболее pаботоспособен. 
11.00.-Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости. 
12.00.-В это время человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтому на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час. 
13.00.-Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть. 
14.00.-Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает. 
15.00.-Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается. 
16.00.-В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется. 
17.00.-Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза. 
18.00.-Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется. 
19.00.-Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости. 
20.00.-Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий. 
21.00.-Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию. 
22.00.-В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов(белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается. 
23.00.-Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции. 
24.00.-Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

Многие считают актуальной проблемой - нехватка времени на спорт, мы нашли

способы решения этой проблемы и доводим их до вашего здравого ума!

10 способов найти время для занятий спортом!!!

1. Вставайте раньше.
Сон, несомненно, имеет огромное значение для общего состояния организма и вашего настроения, но почему бы не вставать хотя бы на 30 минут раньше и уделить это время себе? Утренняя тренировка имеет множество преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное — вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после трудного дня, уделить время семье или развлечениям. 

2. Сократите медиа.
Проделайте небольшой эксперимент. Попробуйте записывать, сколько времени вы тратите каждый день на просмотр телевизора, компьютерные игры, общение во Вконтакте или чатах. Поверьте, сделанные записи вас удивят. Мы не призываем вас отказываться от ТВ, компьютера и уходить в горный монастырь, но разумное ограничение такого времяпровождения может вам дать вполне достаточное время для занятий. 

3. Будьте активным телезрителем.
Отказаться совсем от сидения перед телевизором — не реально, иначе как же мы узнаем чем закончился любимый сериал? Но никто ведь не привязывает вас к дивану или креслу, не правда ли? Растягивайтесь, приседайте, делайте отжимания, занимайтесь йогой или прыгайте на скакалке — от такого просмотра вы получите двойную пользу. А столь длительные рекламные паузы просто созданы для физической встряски для вашего организма. 

4. Активные перемещения.
Дорога на работу и обратно у некоторых отнимает полжизни, но и тут можно найти пользу. Попробуйте ездить на работу на велосипеде или ходить пешком. 

5. Сделайте это вашей привычкой.
У вас ведь не вызывает труда найти время на то, чтобы почистить зубы, правда? Потому что это стало вашей привычкой, которая въелась в ваше сознание. Для привычек не надо искать время в своем расписании, они следуют за вами неотступно, как тень. Попробуйте начать с небольшого упражнения, например, 10 минут зарядки перед завтраком, вечерняя прогулка перед сном или отжимания во время рекламы и сделайте это своей ежедневной практикой, своей полезной привычкой.

6. Социальная активность.
Человек — существо социальное и не может без общения. Но как у вас протекает это общение? Совместный просмотр ТВ с семьей, поход на пиво с друзьями и разговоры с коллегами в курилке? Попробуйте поменять это на вылазку на природу с родными, футбольный матч с друзьями или совместные пробежки. Не получается? Тогда поменяйте друзей. 

7. Совмещайте обычные дела с упражнениями.
Есть много домашней работы, которая совсем не приносит нам радости, но требует постоянного выполнения. Попробуйте совместить ее с физическими упражнениями. Установите таймер на 20 минут и попробуйте начать уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать вам отличную нагрузку. 

8. Планируйте.
Если вы записаны на прием к врачу, то вы про это не забудете, правда? А как насчет важной деловой встречи? Уверен, что нет. Точно так же необходимо поступать с физическими занятиями, тем более что это не менее важно. Планируйте день с учетом необходимых тренировок, точно так же как вы вносите в свой график другие неотложные дела. 

9. Делайте то, что вам нравится.
Мы уверены, что у вас редко возникают проблемы со временем для любимого хобби. Но если вам какое-то дело не очень нравится, то вы будете его постоянно забывать, переносить и откладывать. Поэтому найдите такой вид физической активности который вам действительно нравится. 

10. Скажите нет.
Если вы прочли все предыдущие пункты, но еще не нашли в своем напряженном расписании время для себя, то дело плохо. Значит вам надо в корне менять свою систему целей и приоритетов. Вам действительна нужна эта общественная нагрузка в родительском комитете? Вы точно уверены, что обязаны выполнять роль сиделки для детей своей сестры? Помните, нет ничего плохого в том, чтобы иногда сказать слово «нет».

Серия сообщений "КНИГИ РУССКИЕ! GRAMATAS.":
Часть 1 - 8 ЛУЧШИХ КНИГ...НЕОБХОДИМЫХ РУССКОМУ ЧЕЛОВЕКУ. КНИГА ВЕЛЕСА. РУССКИЕ КНИГИ. ЛУЧШИЕ КНИГИ. КНИГИ.
Часть 2 - РУССКИЕ СКАЗКИ-НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ НАШИХ ПРЕДКОВ! СКАЗКА-с дреВне_руского языка-ПРАВДА! МОР(мара,мария)-СМЕРТЬ!
...
Часть 9 - РУССКИЙ или РУСКИЙ? ДАЛЬ ПИСАЛ-РУСКИЙ! РОССИЯ или РУСИЯ? СКОЛЬКО БУКВ в РУССКОМ ЯЗЫКЕ_29_33_49_147?
Часть 10 - ЛЕШИЙ. ЛЕШИЙ-ХРАНИТЕЛЬ ЛЕСА. ЛЕШИЙ-РУССКАЯ МИФОЛОГИЯ.
Часть 11 - СПОРТ для РУССКИХ! РОССИЯ для РУССКИХ! СПОРТ СПОРТ СПОРТ!
Часть 12 - РУССКИЕ КНИГИ! РУССКАЯ ИСТОРИЯ! СЛАВА РОССИИ!
Часть 13 - РУССКИЕ КНИГИ! РУССКИЕ БОГИ! РУССКАЯ ИДЕЯ!
...
Часть 36 - Айнарс Кадишс-Латышский писатель,путешественник,герой,борец за Правду!
Часть 37 - АЙНАРС КАДИШС-ТАЙНЫ РЕКИ ВИТИМ. AINARS KADISS-VITIMAS UPES NOSLEPUMI.
Часть 38 - ВОДА ЖИВАЯ и ВОДА МЁРТВАЯ-когда НАБИРАТЬ в 2021 году?

Комплекс упражнений на растяжку!

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сначала несколько полезных советов для новичков. 
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений:
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх.

69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 

Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом.

 

1. Вы будете отлично выглядеть

2. Вы будете прекрасно выглядеть

3. Вы будете выглядеть просто офигенно!
4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде
5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале
6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница
7. У вас будут рельефные мышцы
8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды
9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным
10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе

11. Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды
12. Вы никогда не заболеете диабетом
13. Вы забудете о болях в спине
14. Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться
15. Вы забудете о проблемах с давлением
16. Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях
17. Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте
18. Вы будете дольше жить
19. Вы всегда будете себя отлично чувствовать
20. Вы станете хорошо спать ночью

21. Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым
22. У вас будет здоровое сердце
23. У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно
24. Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной
25. Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон
26. Ваше тело будет наполнено энергией
27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь
28. Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих
29. Вы укрепите свой иммунитет
30. Вы забудете о проблемах с сексом

31. Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть
32. Вы станете более уверенным в себе
33. Вы будете гордиться собой
34. Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной
35. Вы сможете более успешно бороться с депрессиями и стрессами
36. Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд
37. У вас всегда будет отличное настроение
38. Ваша продуктивность возрастёт
39. Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут
40. Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее

41. Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно
42. Вы станете сильнее
43. Вы сможете быстро и легко бегать
44. Вы будете легко отжиматься и подтягиваться
45. Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным
46. Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки
47. Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения
48. Вы забудете про диеты
49. Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой
50. Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек

51. Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд
52. Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться
53. Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом
54. Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете
55. Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых
56. У вас появятся новые друзья и интересы
57. Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше
58. Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья
59. Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе
60. Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах

61. Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими
62. У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными
63. Вы будете прекрасным примером для своих детей
64. У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков
65. Вы будете проводить больше времени с родными и близкими
66. Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег
67. Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства
68. Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены
69. И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: 

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Тот кто говорит "Россия для русских" просто придурки или провокаторы. В. В. Путин

Цитаты великих русских людей.

1. «Россия - для русских и по-русски»
Александр III, государь император

(Видимо русский император был обычная фашистская сволочь, однозначно можно судить по 282 ст. УК РФ.)

2. «Национализм во мне столь естественный, что никогда никаким интернационалистам его из меня не вытравить»
Менделеев Д. И., русский химик

(Так могло бы прозвучать сегодня чистосердечное признание в прокуратуре, бедный старик был бы объявлен поклонником Гитлера, причислен к скинхедам, избит и брошен в тюрьму).

3. «Я готов написать на своём знамени — Россия для Русских и по-русски, и поднять это знамя как можно выше»
Скобелев М. Д., русский генерал, герой русско-турецкой войны

(Тут всё понятно, просто фашист и провокатор разрушающий многонациональную страну как орёт Путин и придурки из движения "Наши")

4. «Мы призваны творить своё и по-своему, русское по-русски»
Ильин И. А., русский философ

(Творить мы будем по россиянски)

5. «Мы русские и потому победим»
Суворов А. В., великий русский полководец

(Заметьте без всякого упоминания про интернациональные отряды, даже сука не одного чукчу и малую народность не упомянул. Не то что сейчас послушать так узбеки да евреи ВОВ выиграли, а ведь тоже империя была. Фашистская морда вообщем этот Суворов).

6. «Народ, не имеющий национального самосознания - есть навоз, на котором произрастают другие народы»
Столыпин П. А., государственный деятель

(Член ДПНИ или Славянского союза заорали бы сейчас правозащитники из центра "Сова" и Московской Хельсинкской группы).

7. «Хозяин России есть один лишь Русский, так есть и всегда должно быть»
Достоевский Ф. М., русский писатель.

(Этого можно сразу на 5 лет)

8. «Величие, могущество и богатство всего государства состоит в сохранении и размножении русского народа»
Ломоносов М. В., русский учёный-естествоиспытатель

(Да да тоже поклонник идей Гитлера и нацистская сволочь. Вот почему именно русского ведь плодятся у нас в Москве и Россиянии вовсе не русские, а азербайджанцы, армяне, таджики, узбеки и т.д.)

И т.д. и т.п.

Вот скажите мне русские люди. Зачем нам власть которая существует во благо других народов? Которая существует для их процветания и защиты от нас русских. Нонсенс.

"Наступят на Руси смутные времена и взойдут на престол лжеправители, церковь матерь не встанет на защиту сирот своих обиженных и прольётся русская кровь и белое станет чёрным, а лож правдой."