Да уж, жрать придется много! Но это просто отличное меню для набора мышечной массы !

Есть загрузочные дни, есть разгрузочные, есть обычные. При таком питании, масса будет расти отлично, а жировая прослойка минимально.


Второй завтрак . -80г – Углеводно-белковый протеин -2,5г – Глютамин -2,5г – Креатин

Полдник . -80г – Углеводно-белковый протеин -2,5г – Глютамин -2,5г – Креатин

Перед сном . -30г – Казеиновый протеин (или многокомпонентный протеин ) -2,5г – Глютамин
Вторник (разгрузка жесткий день).

В этом же материале я не буду ничего конкретно расписывать, выложу все как есть. Это меню писалось для одного из наших клиентов. Если вы по своей природе очень худой, то оно для вас также подойдет. Питайтесь примерно так, как написано, и ваша мышечная масса начнет обязательно расти.

Меню для набора мышечной массы
Все дни разные по количеству углеводов.

Второй завтрак . -80г – Углеводно-белковый протеин -2,5г – Глютамин -2,5г – Креатин



Перед сном . -15 мл – Аминокислоты жидкие -30г –Казеиновый или многокомпонентный протеин (1 мерная ложка) -2,5г – Глютамин
Воскресенье (загрузка) тренировка.

3AKAЗАТЬ МOЖHО НА oФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ MAГAЗИНЕ

Сегодня просматривал свои старые записи и статьи. Им, наверное, уже пару лет. Но я их еще не выкладывал. Это уже второй материал меню для набора мышечной массы . Первый материал тут . Там подробно все расписано о том, как питаться, какие компоненты необходимы в питании, что такое белки, жиры и углеводы и еще много всего!