Как улучшить память без лекарств |
При любом ухудшении памяти лучше обратиться к врачу, чтоб исключить возможность заболеваний, но если у вас все в порядке, обследование не показало патологий, а память незначительно ухудшилось, то кроме препаратов можно ей помочь еще и нехитрыми действиями:
| Спорт.
| Спорт помогает практически от любых проблем в нашем организме, а также оказывает влияние на качество памяти. Все очень просто: физические упражнения благотворно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь улучшает поступление в мозг кислорода, и тем самым улучшается его работа. |
| Сон.
| Для лучшей работы мозга ему нужно отлично отдыхать и восстанавливаться, поэтому правильный ночной 8-ми часовой сон для восстановления работы памяти незаменим.
|
| Диета. | Правильное питание, как и спорт, благотворно влияет на весь организм в целом. И все за счёт поступления в организм сбалансированных продуктов с разнообразными витаминами и микроэлементами, которые так нужны нашему головному мозгу. Особенно полезны для памяти витамины A, C, D, E, K все витамины и группы B, а также магний, цинк, железо, кальций, фосфор.
|
| Упражнения для развития памяти.
| Есть много техник, которые позволяют улучшить память, а также развить ее объем. От обычных советов: чтения, заучивания стихов, изучения иностранных языков, до экзотических мнемотехник. Можно выбрать то, что придется по душе.
|
| Медитация. | Даже если вы не придерживаетесь восточной философии, йога и медитация отлично помогают улучшить концентрацию и память. Кроме того, медитация приводит в порядок нервную систему, что немаловажно, учитывая, что память ухудшается от стрессов.
|
Кроме приведенных выше методик улучшения памяти, есть также и народные средства, которые благотворно влияют на мозговую деятельность и память в целом. Рассмотрим их далее.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
