Упражнение №1. Крепко потянитесь и разомните все суставы и связки, затем лягте на спину, поднимите ноги и нарисуйте в воздухе ногами цифры от одного до двадцати пяти. Немного отдохните.

Упражнение №2. Не изменяя позиции, имитируйте езду на велосипеде в течение двадцати секунд.

Упражнение №3. Сядьте на стул, поднимите левую ногу и нарисуйте ей цифры от одного до десяти, повторите правой ногой.

Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к животу, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, выпрямитесь, повторите не менее десяти раз.

Упражнение №5. Не меняя позиции, согнув ноги в коленях, разводите их в разные стороны и смыкайте не менее двадцати раз.

Упражнение №6. Встаньте на колени, спина должна быть параллельно полу, оторвите левую ногу от пола на максимально возможную высоту, повторите правовой ногой. Выполнять упражнение для каждой из ног следует не менее десяти раз.

Упражнение №7. Встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вздох и максимально втяните живот, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №8. Ходьба на месте в течение двух минут.

 

Каждому из нас иногда приходится заполнять налоговые документы. Получить грамотную консультацию по заполнению бухгалтерских документов можно здесь. Сотрудники консультационной компании окажут профессиональные услуги в области налогов и бухгалтерского учета.

Серия сообщений "Фитнесс-леди":
Часть 1 - Быстрая зарядка с Синди Кроуфорд
Часть 2 - Укрепляем пресс
...
Часть 11 - Табата - комплекс для похудения
Часть 12 - Рацион для сжигания жира
Часть 13 - Упражнения для улучшения работы кишечника
Часть 14 - Йога в Индии - оздоровление души и тела!
Часть 15 - Круговая тренировка для проблемных зон
...
Часть 17 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 18 - Пилатес - видео урок
Часть 19 - Танец - и красота, и польза