Система питания Weight Watchers, завоевавшая в 2012 году 1-е место на американском конкурсе диет для похудения, возникла в США в 1963 году и, на сегодняшний день, охватывает более 30 стран мира.
   Основна этой системы - наблюдение за весом, т.е. похудение путем изменения своих привычек в питании и переход на здоровое питание. Weight Watchers не предполагает использование диет и препаратов для похудения.

Принципы Weight Watchers

   Главными принципами Weight Watchers являются :
 - умеренное сбалансированное питание, багатое необходимыми организму витаминами, микроэлементами и минералами.
 - групповое наблюдение на за весом. Поскольку самостоятельно худеть иногда бывает тяжело, лучше, когда у вас есть "группа поддержки", худеющая по данной системе. Например, оn-line группы в социальных сетях.
 - умение бороться со своими слабостями.
 - наличие хотя бы минимальной физической нагрузки. Например, выполнение несложных, но эффективных упражнений в домашних условиях.
  Создатели системы наблюдения за весом Weight Watchers  рекомендуют придерживаться ее, по крайней мере, в течение 16 недель. Предполагаемая потеря веса составляет не менее 5 кг. в месяц. 

Рацион питания Weight Watchers >>

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Грейпфрутовая диета – это вовсе не миф!

Исследователями клиники Скриппса были обнаружены удивительные факты. Те, кто в ходе исследований съедал половину грейпфрута в течение 3-х месяцев, смогли похудеть на 1.5 кг, не ограничивая себя в пище. Такое медленное снижение веса не нанесет вреда организму, а употребление грейпфрута является мощной профилактикой простудных и раковых заболеваний.

В грейпфруте содержится большое количество витамина С, он способен уменьшить уровень инсулина в крове и эффективно способствует постепенному снижению веса. К тому же, грейпфрут эффективно борется с болезнями десен и уменьшает их кровоточивость. Ученые назвали грейпфрут самым активным «убийцей» жиров. Флавоноид нарингин, обладающий мощным желчегонным эффектом, способствует быстрому расщеплению жиров, поступающих в организм вместе с пищей. Помните, что этот фрукт необходимо съедать, не очищая горькие внутренние перепонки, так как именно в них содержится уникальное вещество, сжигающее лишний жир. 

Грейпфрутовая диета или как правильно похудеть?

Если же вам необходимо более интенсивное похудение, то воспользуйтесь грейпфрутовой диетой, направленной на сжигание жира. 

Грейпфрутовая 7-ми дневная диета помогает избавиться от 3-4 килограммов. Идеальна для использования в зимний период. Съедайте по 2 плода в день или же выпивайте по 2 стакана свежего сока. В период диеты откажитесь от жирных сортов рыбы, мяса, специй, соусов, соли. Из жидкости предпочтительны зеленый чай и кофе без сахара. Можно немного подсластить медом, но лишь иногда. Можно употреблять яблоки и апельсины. Ужин до 19:00 вечера. Можно употреблять всевозможные каши, овощные супы и салаты, избегая блюд с картофелем и макаронами.

Любителям хорошего кинематографа можно рекомендовать узбек кино 2013 в ассортименте жанров. Фильмы со смыслом - это всегда интересно и познавательно!

"Хотите выглядеть на 10 лет моложе?" – абсолютное большинство женщин после 30 отвечают на этот вопрос утвердительно. Особенно это важно для дам, у которых есть избыточный вес, потому что он "старит" не только организм, но и внешность.

Я предлагаю некоторые актуальные рекомендации.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Источник: shutterstock.com

В стремлении хорошо выглядеть, а особенно похудеть, девушки способны на многое. И если о вреде жестких диет и полного отказа от еды большинство из нас уже знает, то принцип «не есть после 6» кажется вполне безопасным. Lady.tochka.net узнала, чем ты на самом деле рискуешь, голодая по вечерам.

Побереги печень

Если не есть после 18:00 и ночью не закрасться в холодильник, то получится, что впроголодь ты проведешь целых 13-14 часов, до завтрака. Казалось бы: ну и красота, меньше съем - больше похудею.

Фитнес диета предназначена для девушек и женщин, которые сделали тренировки частью своей жизни.

Какие же основные преимущества диеты при тренировках, а также что есть до и после тренировки?