не только говорят... посмотри на второй график что происходит у тебя в организме.
Причины могут быть разные почему "не могу".
Во-первых что именно и во сколько ела накануне
Во вторых что именно и в каких количествах пытаешься предложить своему организму с утра.
В-третьих: был ли завтрак в семье во времена твоего детства.
Последний пункт изменяется только усилием воли т.к. это закрепленный стереотип питания.