Спорт по утрам - это даже громко сказано. Достаточно утренней зарядки минут 15-25. Всю жизнь делал ее по утрам более интенсивно, менее. И было все нормально с весом. Как только дала себе слабинку и перестала делать утром гимнастику, набрала 5-6 кг лишнего веса и теперь изо всех сил стараюсь его сбросить. Успехами похвастаться не могу, хотя делаю гимнастику, пью воду (пока не литрами), ем часто понемногу. А про интенсивные и умеренные упражнения слышала, что жиры сжигаются как раз при умеренных, а не при интенсивных.