Практически весь тестостерон вырабатывается ночью в фазе глубокого сна. Поэтому для максимальной выработки тестостерона необходимо: Во-первых, следует сказать о продолжительности сна. Здоровый сон длится не менее 8 часов. Постоянное недосыпание сказывается на гормональном балансе не в лучшую сторону. Во-вторых, максимальная выработка тестостерона происходит при абсолютной тишине. Если присутствуют какие-либо раздражающие факторы (какой-либо шум), то выработка тестостерона происходит слабо. Для обеспечения полной тишины можно воспользоваться берушами. В-третьих, тестостерон вырабатывается в полной темноте. Поэтому жалюзи на окнах либо повязка на глаза необходимы, если в комнату попадает свет. Четвертым, и обязательным условием является оптимальная температура мужских яичек (на 3 градуса меньше температуры тела). Для этого мужчине во время сна необходимо находиться без трусов, желательно не накрывая нижнюю часть тела или накрываясь не теплым одеялом (простыней). Кроме этого вредно спать на животе.