(и еще 84908 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аксессуары. ручная работа афоризмы блог блоги бумажное искусство выкройки вязание декор декор. ручная работа дизайн интерьера для скрапа дневник журналы идеи идеи упаковки иллюстрации индия интересности картинки картинки. аксессуары книги комментарии макияж мандалы мастер-класс по декорированию мастер-класс по открыткам мода модерн мозайка музыка одежда оригами папье-маше печатная литература полезные ссылки программы роспись мебели ручная работа скрап статьи съедобные страницы текстуры узоры и орнаменты упражнения уроки уроки лепка фоны фото фотошоп фразы
8 упражнений для идеальных ног и ягоди |
8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.
Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.
Метки: упражнения |
Цитата сообщения Inessairis
Идеальные бедра и ягодицы |
Цитата |
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
Идеальный подбородок |
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка
Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой
Метки: упражнения |
Страницы: | [1] |