Бег 3000 метров по берегу,набивка(2 парня бьют и меняют ноги,уставая..прикольно-ничего не чувствую).ПРо руки я молчу..тьфу,тьфу,усе устают...))) Кроме меня. Потом лёд на ушибы,потом холодный душ дома,что бы синяков не было)))
Завтра поеду делать аргометрию.

32 минуты для 4 км,это как казалось очень плохо..Шай думал,буду спринт жделать,а я бегала по Раананскому парку в своё удовольствие(там красотища- кафе на берегу озера,гондолы,лебеди...) в 8 утра. Поливалки газонов работали,да и вообще жаро не было. Красота. Завтра 3000 метров на пляже по песку - Шай будет смотреть как бегаем.
Сегодня после тренировки вечером смерила сахар-78. Кушаю как пони-по этому и намана)))

К финишу приближаются уже 2-ое..
"Активный отдых",это 2000 метров и растяжки.
Не бегал сразу + полчаса бить грушу...
И кушать..много-много. В жизни не ела столько))) Не привычно. Как здорово есть и не думать о диетах.
+Протеины,+креатин)))) Киияяя...

...первый раз боролась с тренером "по взрослому"..т.е.он боролся процентов в 30,а я в полную силу...тяжко)))

Охота вспомнить игру в Балтийский бильярд.

Вчера вывихнула плечо девушке..
Оно у неё периодически "выскакивает"...ббрр..не приятно-слёзы,лёд,повязка..
Потом сидела сама со льдом на синяке(на ноге) и думала..какова же тактика приближения, и что делать когда страшно получить по голове...

יום ג' - אימון בדוג'ו בשעה 19:00
יום ד'- אימון בדוג'ו בשעה 18:30
יום ה'- לפני אימון בדוג'ו ריצת 1000 מטר 2X לאחר מכן אימון טכני קל בדוג'ו
יום ו' - אימון בדוג'ו בשעה 16:00
שבת - עד השעה 10:00 בבוקר יש לעשות ריצת 3000 מטר ובשעה 18:00 אימון בדוג'ו
יום א' - מנוחה אקטיבית (הסבר ינתן בדוג'ו)
יום ב' - לפני אימון בדוג'ו - ריצת 1000 מטר 2X לאחר מכן אימון טכני קל בדוג'ו
יום ג' - אימון בדוג'ו בשעה 19:00
יום ד'- אימון בדוג'ו בשעה 18:30
יום ה'- לפני אימון בדוג'ו ריצת 1000 מטר 2X לאחר מכן אימון טכני קל בדוג'ו
יום ו' - אימון בדוג'ו בשעה 16:00
שבת - עד השעה 10:00 בבוקר יש לעשות ריצת 3000 מטר ובשעה 18:00 אימון בדוג'ו
יום א' - מנוחה אקטיבית (הסבר ינתן בדוג'ו)

________________________
сегодня тренировка в 18.30
завтра бег и тренировка на технику...
пятница-тренировка в 4 вечера в зале
суббота-бег в 10 утра и тренировка в зале в 6 вечера.
воскресенье-активный отдых в зале)))?..и т.д и т.п.

-А что делать если я боюсь?
-Чего ты боишься?
-Хм...,ну получить в голову.
-Боишься? Тогда приблизься!
.......аём йотер тов..

В колонках играет - Monaghan's Jig - Evergreen Band with Irish Dancer
Была на таком классном концерте в колокольных пещерах под Беит Шемешем...
Ирландская музыка..слышно и Nightwish и Мельницу сразу...обалдеть.ссылка на сайт

Настроение сейчас - колокольно-пещерное))))

Проходит всё. Кашель ,насморк,астма,полипы и боли в пупке.

Носок не на пульт,а на прожектор(фонарик с нефритовыми лампочками).

У одной из сегодняшних пациенток мать убегала из трупной ямы после
собственного растрела, а другая в 14 лет была в концлагере в Польше.

А у Пнины были синие сопли. ...вылезли и "прошли". Хотела бы посмотреть куда.. Счастлива прибежада на 336-й "типуль"(процедуру).

В колонках играет - Утро молодого самурая
Настроение сейчас - отдохнувшее

Вот вопрос к спортсменам. Вы пьёте протеины?
Может ли питание для малышей заменить протеины?

В колонках играет - храп бульдога
Мдя..1 апреля..Сегодя пишет мне смску друзяка с тренировки и говорит,что на такой-то площадке вечером будет цирк на льду. Я такая радостна( у меня ж выходной,так что типа и время есть поехать посмотреть) перезваниваю узнать во сколько..,а он: с 1м апреля))
И такое бывает..
А вообще меня на карате сегодня побили..((

В колонках играет - птички за окном пищат..так клёво..
Бывает хорошо..и дома и на работе и на тренировках..
Главное чтобы поменьше говорить.
Вчера кушала булочку и пол-чашечки кока-колы налила. Нужно сказать что вообще обычно не ем ни того ни того..
Подходит бабушка через приёмную и говорит:"А ты знаешь что это вредно,что нельзя кушать булочки свежие с кока колой(хе... я не знаю и про это лекции сама народу не читаю)..Вообщем старушка ушла,а я стала икать,понизилось давление и мерзко в желудке было. Согласна,нефиг пить колу,но и в тарелку мою тоже нефиг залазить))
... следующую лекцию(была моя по очереди) не читала -сидела в уголке и отходила. Вот вам и "верить или нет в дурной сглаз".
Зато налопалась вечером на празднике и за себя и за ту старушку.

На недели было 5 тренировок. Шай сказал записывать всё,что потребляю в пищу и много спать по возможности)
Спать - это запросто..

путнику..


Работаю и радуюсь. Всё получается))
Прочитала сегодня первую лекцию и говорят,хорошо))) Правда не очень длинную,но зато прикольно,что ещё есть много всего что рассказывать...
А ещё не так давно сдала экзамен по карате - что меня тоже очень порадовало. Хотя и отмечается это почти невидимой полосочкой, главное- меня она греет))))
Так,кто мишки-зайчики- не зря за меня держали кулачки))) Спасибо.

...мне снился маленький чёрненький щёнок пинчера...
и что мне подарили что-то среднее между арбалетом и карабином...


..сдам-не сдам....уффффффффф

...красиво было там. Спокойствие полное.

Тени есть только там где есть свет
Будет свет и будет тень
Будет новый новый день
День где есть Ты
(from)


Пароль

Караулить чьи-то мечты
Разговаривать не с тобой
Научиться просто дышать
Банально и не больше того

Задумываясь так ни о чем
Запахиваясь так без причин
Скользя по надоевшему сну
Теряясь на открытках витрин

И только в тишине как пароль
Забьется заиграет огонь
И отражаясь в черных глазах
Блеснет и вдруг наступит покой

Барабанить в дверь до утра
Потеряв от окон ключи
Замирать прислушиваться
А что же за дверью внутри

Не умело мелом чертить
На асфальте мокром круги
И пытаться просто забыть все то
Что ты мечтаешь спасти
(с)