Споры о БАД не прекращаются и сегодня. Скептики не верят в сказку о «панацее от всех болезней», в то время как люди, попробовавшие БАД и получившие положительный эффект, рекомендуют их всем без разбора — и детям, и взрослым, и больным, и здоровым. Что ж, определимся, наконец: вредны, полезны или бесполезны БАД. И для начала дадим четкое определение этому столь «расплывчатому» понятию. Затем разберемся, чем же отличаются БАД от синтетических витаминов, продаваемых в аптеке и еще со многим интересным.

Что такое БАД?

БАД расшифровывается как биологически активная добавка к пище. БАД представляют собой концентраты органических кислот, витаминов, дубильных веществ, фитогормонов, микроэлементов, минеральных солей, лекарственных растений, эфирных масел. Предназначением БАД является коррекция несбалансированного (неполноценного) рациона питания. Несбалансированным питанием называют при дефиците потребления необходимых для жизнедеятельности организма белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов.

Чем БАД отличается от синтетических витаминов?

По сути дела мало чем. И синтетические витаминные комплексы, и биологически активные добавки к пище призваны восполнить наш организм недостающими веществами для здоровой и активной жизни. Но БАД более широкое понятие. Часто его состав не ограничивается только синтетическими витаминами, а включает, как говорилось выше, эфирные масла, вытяжки из лекарственных растений и т.д. Кстати, синтетические витаминные комплексы тоже в некоторой степени можно назвать добавками к пище. Ведь витамины часто рекомендуется принимать во время завтрака. Чем не добавка к рациону?

Каково мнение врачей относительно БАД?

В большинстве случаев врачи относятся к БАД негативно. Исключение составляют лишь по совместительству распространители добавок к пище. Почему врачи так негативно относятся к БАД, если они схожи с витаминами? Виной всему наша «слепая» вера в рекламу. Люди, не имеющие медицинского образования, зачастую поддаются на рекламные уловки производителей БАД, которых в последнее время довольно много. И принимают БАД, как панацею от всех болезней. А на самом деле биологически активные добавки к пище вовсе не лекарства. Они лишь оказывают первичное и вторичное профилактическое воздействие, и то не во всех случаях. Так что если заболели, идите к доктору, лечитесь. А уже после лечения думайте о профилактике последующих заболеваний. Правильно воспринимайте БАД: как возможность предотвратить появление заболеваний, а не как лекарство.

Каковы преимущества БАД?

1. БАД помогают сбалансировать питание человека, при условии дефицита тех или иных веществ в организме.

2. БАД помогает сбалансировать питание людей с заболеванием целиакия и других болезней, вследствие которых организм не способен переваривать жизненно необходимые продукты. При заболевании целиакия организм человека не способен переваривать пищу, в которой содержится белок глютен. А это означает, что больным нельзя употреблять какие-либо злаки (пшеницу, рожь, овес, ячмень и т.д.) и продукты, изготовленные из них.

Каковы недостатки БАД?

Опасения врачей касательно БАД не являются беспочвенными. И все потому, что:

1. Практически во всех случаях эффективность БАД не испытывается клинически (на совместимость с теми или иными препаратами, побочные эффекты, передозировку и т.д.). То есть, все, чему мы можем довериться, так это указанному составу на этикетке. Да и он проверяется лишь единожды, перед первым запуском продукции. А кто знает, что нам продают после проведения проверки? В принципе, товаропроизводители не нарушают закон. Ведь БАД не лекарства, поэтому проведение клинических исследований необязательны. Но никто не даст 100% гарантию, что та или иная БАД не вызывает аллергии, не имеет побочные эффектов.

2. Никем не изучаются совместимость компонентов самих БАД. Несомненно, травяные вытяжки с витаминными комплексами – полезно, но что происходит в организме в результате потребления тех или иных «полезных» сочетаний учеными не исследовалось.

3. Взаимодействие БАД с лекарствами также не изучено. Так что не спешите покупать БАД, если сейчас пользуетесь лекарственными средствами.

4. Неизвестно влияние тех или иных добавок к пище на различные виды заболеваний. Вы можете чем-то болеть и не знать еще о своей болезни. А о том, как повлияет БАД на различные заболевания, никто не исследовал.

Так почему корпорации с доходами в миллиарды, занимающиеся производством биодобавок до сих пор не испытали их клиническим путем? Во-первых, никто, даже производители, не знают наперед, каковы будут результаты исследований. Возможно, выяснится, что БАД объявят бесполезными или появится множество противопоказаний, побочных эффектов. Во-вторых, компаниям-производителям куда приятней вкладывать огромные деньги в рекламу, чем на лабораторные манипуляции, что они и делают.

Если вы решились попробовать БАД  в действии, помните:

1. БАД не заменяет лекарство.

2. Перед применением БАД пройдите медицинское диагностическое обследование на определение дефицита макро- и микроэлементов (биохимический анализ крови). Если дефицита не наблюдается, в БАД нет необходимости. Если недостаток витаминов наблюдается, проконсультируйтесь с врачом. Может, достаточно обогатить свой рацион некоторыми овощами.

3. Не покупайте у малоизвестных компаний и сомнительных лиц. На сегодняшний день существует множество подделок. Выбирайте БАД только известных мировых торговых марок с многолетним присутствием на рынке и лишь у официальных дистрибьюторов.

Отсюда совет: дождитесь клинических исследований БАД. Не подвергайте риску свое здоровье. Что помогло одному, другим может навредить. И важно знать: переизбыток питательных веществ и витаминов также вреден, как и недостаток.

Планируете свадьбу в 2013 году? Пора выбирать платье! Модные тенденции на будущий свадебный сезон уже известны – их обозначили ведущие модельеры в ходе «недель моды» в Барселоне и Нью-Йорке. Представляем вашему вниманию 6 основных свадебных тенденций от модных гуру!

Цветные свадебные платья 2013

Да, белое свадебное платье – это классика. Но согласитесь, что идет этот благородный цвет далеко не всем, да и наскучил изрядно. Дизайнеры решили разнообразить свадебную палитру, и предложили кроваво-красные, голубые и карамельно-розовые наряды для невест.

Красными платьями (кто бы сомневался!) порадовала модниц Вера Вонг, которая в прошлогодней коллекции предложила новобрачным облачиться в черный, чем вызвала немалую шумиху в прессе.

Платья с кружевной вставкой на спине

Если в прошлом сезоне дизайнеры вывели на подиумы моделей в платьях с глубокими вырезами на спине, то в новых коллекциях спину прикрывает тончайшее кружево с богатой вышивкой, аппликациями или рядом маленьких пуговок.  Платья с такой вставкой на спине выглядят очень аристократично, придавая образу невесты хрупкость и целомудренность.

Свадебные платья с баской (лиф с оборкой на талии)

Мода на платья с баской пришла с показов haute couture. Такие платья, пошитые из тяжелых фактурных тканей и украшенные драпировками, достойны красной дорожки!

Кстати, именно эту модель часто выбирают кинодивы для выхода в свет. Баска не только придает образу гламурность, но и визуально сужает талию, скрывает выступающий животик и проблемные бедра и даже удлиняет ноги. Приятные бонусы, не так ли?

Платье с кружевными рукавами

Хотите почувствовать себя особой королевских кровей? Это просто! Поможет в создании образа платье с длинным рукавом из тонкого кружева, достойное аристократки. Практически все дизайнеры на показах недель свадебной моды представил модели свадебных платьев с кружевными рукавами.

Вам кажется, что такие наряды выглядят старомодно? Ничуть. На фоне невест в платьях с глубоким декольте и плечами напоказ, вы будете выглядеть оригинально и необычно. Эдакий винтаж в свадебном исполнении! К тому же, загадка в наряде невесты – это очень сексуально. Правда, правда, — спросите у жениха…

Свадебные платья – трансформеры

Платье превращается…Превращается…

Под венец – в длинном роскошном платье с шлейфом, а на вечеринку после – в коротком наряде, не стесняющем движений? Покупать два платья совсем не обязательно. Дизайнеры в этом сезоне предложили наряды, которые легко трансформируются за счет отстегивающихся накидок, шлейфов и рукавов. Удобно и семейный бюджет экономит!

Кружевные свадебные платья 2013

Многие дизайнеры представили в своих коллекциях полностью выполненные из кружева платья, украшенные ручной вышивкой. В таком наряде любая невеста выглядит хрупкой и беззащитной. Под кружевным слоем – плотные белый чехол, добавляющий образу загадки и целомудренности…

И в завершение нашего обзора модных свадебных платьев – 2013 предлагаем посмотреть видео с показа бренда Pronovias

Можно ли использовать кондиционер для обогрева?

Кондиционер зимой использовать для обогрева помещений вполне возможно. Не секрет, что некоторые модели кондиционеров, кроме охлаждения, способны работать и на обогрев. Причем, обогрев помещений с помощью кондиционера в 3 раза эффективнее, чем обогрев с помощью обычного электрообогревателя. Экономия исходит из принципов работы кондиционера.

Электроэнергия в кондиционере тратится на перемещение тепловой энергии, в то время как в обычных обогревателях она лишь преобразуется из электрической в тепловую. Но, стоит отметить, что далеко не все кондиционеры можно использовать на обогрев помещений в морозы. Во-первых, сразу исключим модели, функционирующие только на охлаждение.

Обычно уже при выборе и покупке кондиционера заказчик определяется, какой кондиционер ему нужен – с обогревом или без. И если в угоду экономии выбрана недорогая модель без функции обогрева, то вариант экономичного обогрева с помощью кондиционера отпадает. Такие сплит-системы невозможно переделать. Отметим эти кондиционеры как первую группу. Во-вторых, большинство кондиционеров ориентировано только на использование их в качестве дополнительного источника тепла.

Ведь в многоквартирных домах есть основное отопление – центральная система отопления. Всем жителям многоэтажек Москвы или других городов знакомо тягостное ожидание подачи тепла поздней осенью. Вот это самое активное время использования кондиционера на обогрев. Именно в этот период кондиционер работает на обогрев с полной отдачей!

И в доме тепло, сухо и комфортно, и стоит такой комфорт в три раза дешевле. Поэтому многие производители выпускают основную массу сплит-систем, рассчитанных на минимальную температуру наружного воздуха минус 5-10 оС.

Перед запуском кондиционера зимой на обогрев настоятельно советуем Вам ознакомиться с предельными параметрами вашей сплит-системы, которые указаны в инструкции по эксплуатации, поскольку у разных кондиционеров эти параметры различны. Если нет возможности ознакомиться с инструкцией, то минимальную температуру кондиционера на обогрев можно посмотреть в каталогах.

Выделим вторую группу кондиционеров, способных работать на отопление зимой при средней отрицательной температуре. Кондиционеры, которые обеспечат обогрев зимой:

• Например min температура на обогрев в инверторных кондиционерах Daikin FTXG-J/RXG-K – минус 15 оС, а в неинверторных моделях Daikin FTYN-G/RYN-G – минус 10 оС .
   
• Оборудование Hitachi серии Inverter – минус 15 оС; серии Luxury – минус 10oC; серии Business – минус 7 оС.
   
• Кондиционеры Toshiba серии Daiseikai рассчитаны на минус 15 оС, а остальные модели на минус 10оС
   
• В сплит-системах Panasonic это самый слабый показатель, как в инверторных, так и в обычных моделях всего минус 5 оС. В оборудовании LG инверторные модели рассчитаны на работу до минус 15 оС, неинверторные (белые и цветные) до минус 10 оС, а китайские G-LH всего то, до минус 5оС.
   
• General Climate сможет обогревать до минус 7 оС.
   
• Samsung обещает обогреть кондиционерами Monte с фреоном R410A до минус 15 оС, а Monte с фреоном R22, Vivace, Crystal и Max до минус 5оС

Выделим третью, морозоустойчивую группу сплит-систем. Производители дорогих кондиционеров предлагают варианты для серьезных морозов. Кондиционеры этого класса можно использовать как полноценные обогревательные приборы:

• Daikin FTXR-E/RXR-E – до минус 20оС; Новинка осени 2010 года Daikin FTXL25G/RXL25G разработана с учетом полноценного обогрева до минус 20оС; Daikin FTXS-J/RXS-J , FTX-J/RX-J – рассчитаны на работу до минус 15 оС (дополнительная опция "Иней", позволяет кондиционеру работать только на охлаждение а обогрев до минус 30-40 оС они не работают!).

• Новые модели сплит-систем Mitsubishi Electric как инверторные, так и без инвертора выдерживают - минус 20оС (для полноценной работы на обогрев при -20 С необходима специальная опция - обогрев поддона наружного блока). Но, у старых моделей, например MSC-GAVB/ MUH-GAVB выпуска 2006 года минимальная температура на отопление всего лишь минус 10оС.
   
• А сплит-системы Mitsubishi Electric серии ZUBADAN (MSZ-FDVABH/MUZ-FDVABH) - минус 25оС.
   
• Сплит-системы Hitachi Premium XH , Cut Out и Air Exchanger так же способны вынести морозы до минус 20оС.

Многие наши проблемы, в основном, плод нашего ума. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от некоторых из них, и вы избавитесь от множества проблем.

1. Не делайте поспешных выводов

Эта привычка уничтожает нас двумя способами. Во-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опираясь на это решение. Второе, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

2. Не драматизируйте

Многие придумывают катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. То есть, делаем из мухи слона. Эта привычка рождает тревогу, которой, на самом деле, либо не существует, либо она настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему люди так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными, нужным? В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно для нас самих.

3. Не придумывайте правил

99% всех этих «надо» и «должен», которыми мы себя обязываем – бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными ограничениями и ребяческими порядками. А когда вы переносите эти правила на других, то превращаетесь в нудного нытика или самоуверенного фанатика.

4. Избегайте ограничений

Слова, которые вы используете, могут из вас сделать монстра, негативиста до мозга костей. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Не вешайте ярлыки. И вы будете удивлены тем, что увидите.

5. Не будьте перфекционистом

Жизнь не ограничивается дуальностями. В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать для себя идеальную работу, то, скорее всего, не найдете. При всем при этом, другие работы будут казаться вам гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, скорее всего, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это “ментальное заболевание”, которое не даст вам наслаждаться жизнью, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

6. Не обобщайте

Одна-две может быть три неудачи — еще не признак постоянного провала. А единичная победа не сделает из вас в гения. Разовое событие — хорошее или плохое — не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

7. Не принимайте близко к сердцу

Большинство окружающих вас людей, даже ваши близкие друзья, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Люди из вашей фирмы, или живущие по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышали. Да и не хотят слышать. Жизненные удачи и неудачи, теплота и равнодушие других людей не имеют к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем есть на самом деле.

8. Не поддавайтесь апатии

Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир как в кривое зеркало. Вы будете замечать лишь недостатки, а позитив остается незамеченным. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет? И конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

9. Не живите прошлым

Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, которые держаться за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем, посмотрите на него со стороны. И вы найдете большие плюсы вместо маленьких минусов. Сделайте это, и тем самым лишите прошлое силы ранить вас.

Как потратить 39 миллионов?

Как могут потратить 39 миллионов разумные люди? Вложить деньги в золото, купить недвижимость и бизнес. Это все скучно и обыденно...

Как потратить эти деньги необычно и бесцеремонно?




А как Вы бы потратили эти деньги?

Спасибо!!!!

Благодарю за симку

Спасибо за симку

На востоке считают, что один из секретов долголетия кроется в чае. Если пить его каждый день, вы надолго сохраните здоровье, молодость и красоту. А если вы еще будете пользоваться косметическими средствами с экстрактом чая – клетки кожи смогут лучше противостоять разрушительному действию времени и негативных внешних факторов и не будут страдать от недостатка энергии. В чайных листьях содержится катехин ЭГКГ – один из самых мощных антиоксидантов и практически все витамины, которые только известны науке. А в качестве косметического компонента экстракт чая (tea extract, а также сamellia thea или просто camellia extract, ведь camellia sinensis – научное название чайного куста), уникален еще и тем, что подходит для ухода за кожей любого типа и в любом возрасте. Не случайно в некоторые косметические средства входит даже несколько чайных компонентов. Например, помимо экстрактов белого, зеленого или красного чаев это еще может быть camellia japonica – камелия японская (излюбленный компонент косметики японского производства) или camellia oleifera, камелия масляная, экстракт и масло которой также богаты витамином Е, насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами. А вот к чайному дереву (melaleuca alternifolia), растущему в Австралии и относящемуся к семейству миртовых чайный куст никакого отношения не имеет.

Так как в чае много антисептических и антибактериальных компонентов, а также танинов и других дубильных веществ, уменьшающих повышенную активность сальных желез, его экстракт часто используется в косметических средствах для молодой и проблемной кожи с расширенными порами. Благодаря антиоксидантам и натуральным биостимуляторам (различным ферментам, витаминам, растительным белкам, аминокислотам и эфирным маслам) экстракт чая – идеальный компонент для средств anti-age, причем некоторые его компоненты могут проникать и в глубокие слои кожи.

 

Комплекс для укрепления защитного барьера кожи Cosmeceuticals Barrier Repair Complex, Priori с экстрактом масляной камелии. Гель для ванночек «Зеленый чай» Green Tea Soak Manicure Pedicure, OPI с экстрактом масляной камелии. Крем для упругости кожи тела Body Firming Сream, Shiseido с экстрактом зеленого чая. Балансирующий тоник для нормальной и комбинированной кожи «Земля», beautycycle с экстрактом зеленого чая. Крем-пилинг Derma Detox, Diademine с экстрактом белого чая.

В рейтинге антивозрастных ингредиентов чай занимает одну из первых строчек, и буквально каждый год ученые открывают его новые свойства anti-age. Многие ученые считают, что в качестве антивозрастного компонента экстракт белого чая эффективнее зеленого. А пару лет назад австралийские ученые выяснили, что использование косметических сывороток с высококонцентрированным чайным экстрактом в 7-10 раз ускоряет эффект от фототерапии и других омолаживающих процедур в аппаратной косметологии.

 

Антивозрастная маска с камелией для сияния кожи Youthful Radiance Camellia Mask, Darphin. Крем для снятия макияжа «3 чая детокс», Yves Rocher c экстрактами белого, зеленого и мадагаскарского чаев. Гель для душа «Пробуждение», Johnson’s с ароматом зеленого чая. Ароматический тоник-спрей Tonique Aromatique, Methode Jeanne Piaubert с экстрактом зеленого чая. Средство нутрикосметики «Густота волос», Inneov с полифенолами зеленого чая.

Содержащийся в чае кофеин улучшает дренаж тканей и тонус кожи, уменьшает отеки и целлюлит. Самый простой способ избавиться от утренних «мешков» под глазами с помощью «подручной» домашней натуральной косметики – положить на 3-5 минут на веки ватные диски, смоченные в крепкой чайной заварке. Кстати, такую домашнюю маску для глаз можно делать курсами. Витамины С, P и К, также присутствующие в чае, укрепляют сосуды, способствуют профилактике варикоза, купероза и уменьшению темных кругов под глазами. Один из многочисленных антиоксидантов (а в чае их чуть ли не больше, чем в остальных растениях), квертецин, также обладает противовоспалительным эффектом и выравнивает тон кожи, устраняя нарушения пигментации. И при этом, в отличие от многих биоактивных ингредиентов, экстракт чая практически не вызывает аллергии, а средства с ним прекрасно подходят для ухода за чувствительной и раздраженной кожей.

Белая глина

Другое ее название – каолин. Именно она чаще всего используется в глиняных масках для лица для отбеливания, питания, восстановления, очищения кожи и сужения пор. Каолин богат кремнеземом, цинком и магнием. Он является мощным натуральным антисептиком, что делает его уникальным компонентом в масках для жирной и проблемной кожи. Белая косметическая глина хорошо подсушивает воспаления, отбеливает черные точки, стягивает поры, уменьшает жирность кожи, особенно в паре с оксидом цинка или серой. Его единственный минус масок из каолина: они могут сушить кожу.

Зеленая глина

Часто используется для укрепления волос и борьбы с повышенной жирностью кожи лица и головы. Маски из нее – отличное средство для глубокой очистки и одновременного тонизирования кожи. Эта косметическая глина содержит практически все необходимые для питания кожи минеральные вещества: марганец, фосфор, цинк, магний, кальций, медь, кобальт, молибден, серебро, железо. Она хорошо подходит как для жирной, так и для зрелой кожи, потерявшей упругость и тонус. Также маски из зеленой глины обладают лифтинг-эффектом, укрепляют овал лица.

Голубая глина

Как и зеленая, очень богата минеральными солями и микроэлементами, особенно медью и хромом, соли которых и придают ей этот оттенок. Хорошо очищает, питает  и дезинфицирует кожу, разглаживает мелкие морщины, повышает увлажненность кожи. Улучшает кровообращение, а маски из голубой глины  в области икр и лодыжек помогают избавиться от чувства тяжести в ногах. Часто используется для антицеллюлитных обертываний, а в народной медицине и домашней косметике – для борьбы с выпадением волос.

Красная глина

Улучшает питание и кровоснабжение кожи, снимает покраснение, раздражение и шелушение, предотвращает прогрессирование купероза. Уменьшает проявления аллергических реакций на коже. Так же как и розовая (по сути это смесь красной и белой глины) хорошо подходит для тонкой и чувствительной кожи.

Серая глина

Повышает тонус кожи, обладает лифтинг эффектом. Маски из косметической серой глины хорошо подходят для кожи всех типов, но особенно – для зрелой и увядающей.

Черная глина

Особенно богата углеродистыми соединениями, магнием, стронцием, кальцием, кварцем и железом. Как и белая глина, обладает сильными антисептическими свойствами и идеально подходит для жирной и проблемной кожи. Маски из черной глины делают волосы менее жирными. Также ее часто используют в программах коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом: например, для обертываний (глина разводится водой до консистенции сметаны) или глиняных ванн (в ванну добавляется 100-200 г сухой глины). Одна из самых насыщенных по минеральному составу – черная глина Мертвого моря.

Желтая глина

Содержит много железа и калия, обладает легким отшелушивающим эффектом, выводит токсины, улучшает цвет лица и способствует насыщению кожи кислородом. Кроме того, желтая косметическая глина хорошо питает сухие волосы и помогает избавиться от перхоти.

Правило №1: чем быстрее, тем лучше.

В идеале помощь пострадавшему при порезах нужна сразу же после того, как произошла травма: надо осмотреть повреждение на предмет перелома и риска сильного кровотечения.  Кровотечение при обычном порезе длится несколько минут, и пугаться его не надо – это естественный защитный механизм: кровь вымывает бактерии из раны.

Если вы имеете дело с обычной ссадиной (то есть повреждением кожного покрова) или с неглубоким порезом (повреждение на уровне подкожной клетчатки), то следующий этап – промывание.

Правило №2: выбор жидкости.

Рану следует  промыть кипячёной водой. Если дело происходит в походных условиях, не самых благоприятных с санитарной точки зрения, то для промывания ран нужна 3% перекись водорода (а вот из открытых водоёмов воду брать нельзя ни в коем случае, в ней могут быть бактерии-паразиты).  

Правило №3: дезинфекция.

Кожу вокруг пореза  тоже нужно продезинфицировать. Традиционные помощники – йод и зелёнка.

Правило №4: защита.

Место пореза необходимо защитить от дальнейшего загрязнения или неосторожных касаний. Делается это бинтом или пластырем. Обычный ленточный  бинт используют для маленьких ранок. Если порез большой, понадобятся большие стерильные марлевые квадраты, которые сверху закрепляются ленточным бинтом или при помощи пластыря.

Бинты должны прилегать плотно, но не перетягивать тело, чтобы не мешать циркуляции крови. Их  лучше не менять слишком часто, чтобы не тревожить рану. Если они ослабляются или пачкаются,  можно просто наложить ещё один бинт сверху. При этом  следует ориентироваться по самочувствию: в первый день порез может пульсировать и ныть, но если это продолжается дольше, то в рану попала инфекция.  Тогда бинты надо снять и, если вокруг раны образовалось покраснение или опухоль, идти к врачу.

Следует обратиться к доктору, если:

• в рану попала инфекция
• края пореза раскрываются (необходимы швы)
• в ране есть инородный предмет (стекло, шипы)
• порез в области лица, головы или во рту
• есть обильное пульсирующее кровотечение
• порез очень глубокий (могли пострадать мышцы и нервные окончания).

В двух последних случаях цель первой помощи - спасение жизни пострадавшего, которого надо успеть довезти до врача. Действовать надо быстро, главное -  остановить кровь. Сначала нужен жгут. Его накладывают как можно туже и размещают выше раны. Уже потом её можно обработать раствором перекиси водорода и забинтовать, тоже туго.

Жгут на теле дольше 2 часов оставлять нельзя, возникает угроза омертвения тканей. Если за этот срок больного не удалось доставить  к доктору, то жгут всё равно надо снять, а кровотечение будет  частично сдерживаться тугими бинтами.  Также оно уменьшится, если раненую часть тела поднять выше остального туловища. Вату к ране не прикладывать - хлопковые волокна могут остаться внутри и спровоцировать воспаление. Оптимальный вариант -  марлевые салфетки.

Если  у вас просто порез или ссадина без вышеперечисленных «отягчающих» обстоятельств, то можно не беспокоиться – простых мер первой помощи будет достаточно для того, чтобы ранка зажила самостоятельно.

В жаркую погоду есть жирную и тяжелую пищу совсем не хочется. Мы исключаем из своего рациона мясо, тортики и прочее «топливо» для организма. Но как же быть с летним хитом - любимым сливочным мороженым? Давайте попробуем приготовить мороженое самостоятельно. В нем содержится всего 50 калорий, а это аргумент!

Мороженое «Мечта»

БЕРЕМ:

300 г любых ягод или фруктов
125 г обезжиренного йогурта
1/2 стакана (50 г) сахарной пудры
1 ч. л.  лимонного сока.

ГОТОВИМ

Достаньте замороженные ягоды или фрукты из холодильника и оставьте на 10 минут при комнатной температуре, затем слегка разбейте в блендере. Добавьте йогурт, сахарную пудру и лимонный сок и взбивайте до состояния гладкой однородной массы. Подавайте немедленно.

Мороженое «Лесная сказка»

БЕРЕМ:

1 стакан черники
4 яичных белка
сахарозаменитель по вкусу

ГОТОВИМ

Замороженные ягоды измельчите в блендере, добавьте белки, сахарозаменитель и взбейте до образования крутой пены, после чего подавайте.

Мороженое «Ванильная вишня»

БЕРЕМ:

3 стакана вишен без косточек
50 г обезжиренного творога
50 мл нежирного вишневого йогурта
1 ч. л. ванильного сахара

ГОТОВИМ

Вишню измельчите в блендере, добавьте творог, йогурт и ванильный сахар. Смесь взбейте еще раз, разлейте по пластиковым формочкам «эскимо» и заморозьте.

Еще больше рецептов на hudeem-pravilno.ru!

«Ешьте больше клетчатки» - рекомендуют медики. Не менее 30 г фибры или растительных волокон в сутки должен съедать взрослый человек для поддержания здоровья пищеварительной системы, стабилизации массы тела, повышения чувствительности к инсулину и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Мы уже знаем, что растительные волокна содержатся в овощах и фруктах, но это еще не все источники. Как добыть клетчатку естественным путем?

Льняное семя

В двух столовых ложках льняного масла 4 грамма клетчатки, кроме того, в нем содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Добавляйте масло льняного семени в салаты, смузи и овощные коктейли.

Шпинат

Зеленый овощ полезный во всех отношениях. Благодаря своим мочегонным и мягким слабительным свойствам, шпинат выводит токсины;  обладает противовоспалительными свойствами, содержит много каротина и железа, улучшает обмен веществ, укрепляет кровеносные сосуды, благотворно влияет на работу щитовидной и поджелудочной желез, полезен для здоровья глаз. Кроме того, это универсальный продукт для вегетарианцев и тех, кто придерживается здоровой диеты.

В 300 граммах шпината содержится около 4 г клетчатки. Его можно использовать в качестве основы для салаты, подавать как гарнир к горячим блюдам и даже добавлять в белковые коктейли. И еще один плюс: у шпината почти нет вкуса, так что привередливый едок лет пяти, отвергающий зеленые овощи как класс, никогда не узнает о его наличии в каком-нибудь блюде.

Наши друзья: любые овощи и фрукты

Сырые или отварные овощи – разница минимальна. Капуста, кабачки, брокколи, морковь, зеленая фасоль, болгарский перец – в 200 граммах любых из этих овощей от 4 до 7 грамм клетчатки. Что касается фруктов, то предпочтительно употреблять их со съедобной кожурой. Если это невозможно (не забывайте, что многие заморские фрукты обрабатывают воском для увеличения срока хранения), ешьте мякоть. И, конечно, не забывайте про ягоды, особенно темного цвета: смородину, голубику, чернику. В них содержится большое количество антиоксидантов.

Цельное зерно

Чтобы вы яснее представляли себе, чего лишаетесь, употребляя хлебобулочные изделия из белой муки, небольшой теоретический экскурс о строении зерна. Оно состоит из зародыша и эндосперма, покрытых семенной оболочкой. В процессе переработки зародыш и оболочка удаляются, и мы получаем вкусный, но совершенно бесполезный продукт, лишенный не только клетчатки, но и витаминов (E и B, содержащихся в зародыше и оболочке, соответственно), и минеральных веществ. Больше всего клетчатки содержится в просе и овсе (10-14% в пересчете на сухое вещество), меньше всего в пшенице и кукурузе (чуть больше 2%).

Бобы, орехи, семечки

Чемпион здесь фасоль – от 10 до 14 г клетчатки на стакан, в горохе и чечевице фибры в два раза меньше. Бобовые содержат очень много белка, кроме того, у них очень низкий гликемический индекс, что является несомненным плюсом, если вы следите за своим весом. Не забывайте также про семечки и орехи (грецкие, миндаль, пекан, бразильский орех, кедровые орешки). Бонусы: высокое содержание белка и незаменимых жирных кислот. Бобовые хороши и в первых, и во вторых блюдах, а орешки дополнят и украсят любой овощной салат.

Сделай это немедленно!

Хотя польза клетчатки несомненна, не стоит сразу набрасываться на продукты, которые ее содержат. Начинайте вводить фибру в рацион постепенно, и желательно, чтобы она поступала в ваш организм из разных источников: цельнозерновой хлеб и макароны, запеченный картофель, бобовые, орехи, овощи и фрукты. Обязательно пейте много воды. Неумеренное потребление растительных волокон из одного источника может привести к проблемам с пищеварением. Полезна и растворимая (злаки, горох, морковь, яблоки, цитрусовые), и нерастворимая (отруби, кожура фруктов и корнеплодов, орехи, семечки) клетчатка. Кстати, клетчатка есть даже в специях, таких как корица, орегано, базилик и… в любимом какао!