Итак, ТОП-16 самых вредных привычек для нашего сердца:

1. Смотрите телевизор. Если вы проводите по много часов перед экраном, это повышает риск получить сердечно-сосудистое заболевание, даже если вы делаете зарядку. «Никакая зарядка не восполнит ущерб, нанесенный ничегонеделаньем», полагает доктор Хармони Р. Рейнолдс, директор сердечно-сосудистого исследовательского центра при медицинском центре Лангона в Нью-Йорке. Почему? Потому что недостаток движения сказывается на уровне сахара в крови, а также на уровне холестерина. Потому доктор Рейнолдс советует периодически вставать с места, даже если вы на работе, хотя бы чтобы поговорить по телефону.

2. Вы чувствуете мрачность, подавленность, депрессию? Это прекрасно! Ведь именно это может представлять угрозу для вашего сердца. Если вы часто подвержены мрачному настроению, это обязательно скажется на вашем здоровье. Доктор Рейнолдс считает, что люди, которые самостоятельно пытаются бороться со стрессом или работают вопреки ему, подвергают свое сердце опасности. Нужно держать проблемы в себе, нельзя ими делиться хоть с кем-нибудь.

3. Храпите по ночам и не только? Еще один жирный плюс. Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна. Эта болезнь, вызывающая временные перебои в дыхании, может стать причиной повышенного кровяного давления. Более 18 миллионов американцев страдают от апноэ сна. В группе риска находятся люди с избыточным весом, но и худые люди также подвержены этом заболеванию.
4. Никогда не чистите зубы и не пользуйтесь зубной нитью. Причины этого пока неизвестны, но есть четкая взаимосвязь между проблемами с деснами и проблемами с сердцем, рассказывает доктор Остфельд. Если вы не пользуетесь зубной нитью, бактерии вызывают болезни десен, которые, в свою очередь, могут стать причиной очаговых воспалений в организме. А любое воспаление – это шаг к атеросклерозу.

5. Практикуйте длительные периоды одиночества. Не секрет, что бывают дни, когда все люди вокруг кажутся нам раздражающими и хочется послать их подальше и остаться одному. И это правильно, ведь люди, у которых есть семьи и друзья, обычно дольше живут и здоровье у них лучше. Время от времени всем нужно одиночество, но оставаться одному долгое время вредно для здоровья.

6. Все или ничего – так называемый «синдром воина». «Я вижу огромное количество людей за 40 и за 50, которые начинают усиленно заниматься гимнастикой и спортом и в итоге вредят себе», рассказывает доктор Джудит С. Хочман, директор научно-исследовательского центра по изучению сердечно-сосудистых заболеваний при медицинском центре Лангон в Нью-Йорке. Занимаясь спортом, пытайтесь максимально нагрузить себя и тогда все ваши дремлющие хронические заболевания моментально превратятся в замечательнейшие обострения.

7. Налегайте на алкоголь. Разумеется, исследования доказали, что алкоголь в разумных количествах даже полезен для здоровья. Но есть множество нюансов. Чрезмерное употребление алкоголя чревато повышением кровяного давления, уровня холестерина, что может привести к сердечному приступу. Кроме того, дополнительные калории гарантировано приведут к проблемам с лишним весом, что, опять-таки, может стать причиной сердечного приступа. Если вы все же пьете, то старайтесь не ограничиваться двумя бокалами алкоголя в день для мужчин и одним бокалом для женщин. (Норма при этом – 12 унций пива (0,34 литра) или 4 унции вина (0,11 литра)



8. Систематически переедайте. Лишний вес – главная причина заболеваний сердца. 72 процента мужчин и 64 процента женщин США имеют проблемы с весом. Старайтесь больше есть, выбирайте огромные порции, вместо простой воды старайтесь побольше пить сладких напитков. Не пытайтесь снизить уровень углеводов в потребляемой пище (к примеру, количество белого хлеба) и старайтесь употреблять в пищу продукты с максимально высоким уровнем калорий.

9. Побольше ешьте «красное мясо». «Красное мясо» должно быть основой вашей диеты. В нем содержится слишком большое количество жиров. Кроме того, ученые располагают доказательствами того, что бекон и хот доги, к примеру, могу провоцировать сердечные заболевания и онкологические заболевания кишечника. Не можете расстаться с говядиной? Выберите, в таком случае, самые жирные части. Стейк три раза в день – это прекрасно.

10. Не следите за свои здоровьем. Не консультируйтесь с доктором и не следите за своим уровнем холестерина, кровяного давления и сахара крови. Если все три показателя у вас повышенные, вы на верном пути - ведь риск получить сердечное заболевание или инсульт во много раз выше. Риск получить гипертонию или переутомление для взрослых людей после 50 лет составляет приблизительно 90%, даже если раньше проблем со здоровьем не было.

11. Больше курите или будьте хотя-бы пассивным курильщиком. Да, вы уже слышали это сто миллионов раз, что курение - смерть. Но все равно курите. «Курение – это настоящая катастрофа для сердца», говорит доктор Остфельд. Курение провоцирует тромбы, которые могу помешать крови проходить по венам, что может вызвать их закупорку. Кроме того, страдают все люди, находящиеся рядом с курящим человеком. Около 46000 не курящих людей, которые постоянно находятся рядом с курящими, умирают от сердечных заболеваний ежегодно только потому, что являются пассивными курильщиками.

12. Не принимайте назначенные врачом медикаменты или пропускайте их прием. Давайте будем честными. Принимать таблетки – та еще морока. Могут быть побочные эффекты. А если себя хорошо чувствуешь, то принимать лекарство, вроде как, уже и смысла нет. «Высокое давление называют тихим убийцей, потому что вы его не чувствуете», говорит доктор Остфельд. Когда вы говорите, что чувствуете себя хорошо – это повод сразу же бросать принимать таблетки.

13. Меньше ешьте фрукты и овощи. Ведь самая здоровая диета – это диета из фруктов и овощей. Кроме того, в пище не должно быть орехов, хлеба из целого зерна, молочных продуктов низкой жирности и белков. Здоровую еду лучше свести к минимуму. Медики рекомендуют, чтобы половина вашего ежедневного рациона состояла из фруктов и овощей. Делайте все наоборот. Ведь исследования показали, что люди, которые едят больше пяти порций фруктов и овощей в день на 20 процентов реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

14. Игнорируйте любые симптомы заболевания. Если вы проходите три лестничных пролета без проблем, но однажды почувствуете отдышку - не вздумайте вызывать доктора, считайте, что вы просто не в форме. Доктора считают, что своевременное обращение за консультацией поможет быстрее выздороветь. Не дадим им этого шанса.

15. Ешьте больше соли. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше давление. Один из трех взрослых американцев страдает от гипертонии, которая может стать причиной сердечного приступа, инсульта или болезни почек. Для того, чтобы сильнее себе навредить, большинство из нас должны употреблять более 2,3 миллиграмма поваренной соли в день. Если у вас высокое давление или вам больше 50 лет, то вы должны употреблять намного больше 1,5 миллиграмма поваренной соли.

16. Налегайте на «пустые» калории. Еда, богатая сахаром и жирами, высококалорийна, но не содержит питательных веществ. Такая еда – «пустые» калории, которые повышают риск диабета.И это прекрасно.

Из бескрайних просторов интернета.
http://abradoks.livejournal.com/316676.html