-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Padepa

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 19.03.2012
Çàïèñåé: 506
Êîììåíòàðèåâ: 22
Íàïèñàíî: 806

Ïîõîæèå ñåðâèñû:
Ðåêîìåíäóåìûå äðóçüÿ
Ìîè RSS ïîäïèñêè

Ïîêàçûâàòü:
Ïî íà ñòðàíèöó.

Çàïîìíèòü íàñòðîéêè
Âåðíóòü ïî óìîë÷àíèþ
Ñîäåðæèìîå ëåíòû
Ëè÷íûå äíåâíèêè
Ñîîáùåñòâà
RSS-òðàíñëÿöèè
Ïîíðàâèëîñü äðóçüÿì
   ñîîáùåíèÿ
   öèòàòû
   ìóçûêà
   âèäåî
   íîâîñòè
   ññûëêè
Ãðóïïû äðóçåé
Çàïðåòèòü ñëîâà:
Âíèìàíèå! Àâòîðèçîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì äîñòóïíà ãëóáèíà ïðîñìîòðà áîëåå 3 äíåé, àâòîðèçóéòåñü èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü!
Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Îáðàç æèçíè è íàøå çäîðîâüå.

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:13 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

îæèðåíèå
Êî ìíå îáðàòèëñÿ ïàöèåíò 60 ëåò , êîòîðûé íèêîãäà íè÷åì íå áîëåë, íå èìåë ïðîáëåì ñ ñåðäöåì, ðàáîòàåò íà÷àëüíèêîì, âåäåò ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, åçäèò èñêëþ÷èòåëüíî íà ìàøèíå , î÷åíü ëþáèò âêóñíî, ñûòíî è ìíîãî åñòü, àëêîãîëåì íå çëîóïîòðåáëÿåò, íî îò âûïèâêè íå îòêàçûâàåòñÿ. Îí áû íå ïðèøåë êî ìíå, íî ó íåãî íåäàâíî âíåçàïíî, ñðåäè ïîëíîãî çäîðîâüÿ, óìåð äðóã, åãî ðîâåñíèê, è åãî ñìåðòü íàñòîëüêî ïîòðÿñëà ìîåãî ïàöèåíòà, ÷òî îí ïðèøåë ñ ïðîñüáîé òùàòåëüíî åãî îáñëåäîâàòü è äàòü ñîâåòû- êàê æèòü äàëüøå.
Åãî îáñëåäîâàëè, âûÿâèëè îæèðåíèå, âûñîêèé óðîâåíü àòåðîñêëåðîçà è ëèïèäîâ ñûâîðîòêè êðîâè, íà÷àëüíûå ïðèçíàêè ñàõàðíîãî äèàáåòà è èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà.

îñëå îáñëåäîâàíèÿ ïàöèåíòó ïîñîâåòîâàëè èçìåíèòü îáðàç æèçíè , êàê - çàëîã õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ è çäîðîâüÿ â äàëüíåéøåì , åñëè îí õî÷åò ïðîæèòü äîëãóþ è ñ÷àñòëèâóþ æèçíü.
 ìîëîäîñòè íàì âñåì êàæåòñÿ, ÷òî íàñ íèêîãäà è íè÷òî íå ïîáåñïîêîèò, íè÷åãî ïëîõîãî íå ñëó÷èòñÿ, âðåìÿïðåïðîâîæäåíèå ó òåëåâèçîðà èëè êîìïüþòåðà ñ ÷èïñàìè, ãàìáóðãåðàìè è áóòåðáðîäàìè, ñ ðþìêîé èëè áîêàëîì âðåäà íå ïðèíåñåò.

Âñå ýòî äî òîé ïîðû, ïîêà íå íà÷íóòñÿ ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì- òî îäûøêà ïîÿâèòñÿ, òî â ãðóäè çàêîëåò, òî ãîëîâà çàáîëèò, òî ñëàáîñòü çàìó÷àåò... Òîëüêî òîãäà ìû áóäåì âñïîìèíàòü ñîâåòû ïî çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, íî êàê æå òðóäíî áóäåò ñåáÿ ïåðåñòðàèâàòü è âîïëîùàòü èõ â æèçíü!

Ïåðâîå è ãëàâíîå, ÷òî ìû äîëæíû ïîìíèòü- ïåðåñòàòü åñòü ÷òî ïîïàëî è ãäå ïîïàëî.  íàøåì ðàöèîíå îáÿçàòåëüíî äîëæíû áûòü ïîëåçíûå è âêóñíûå áëþäà èç ïðîñòûõ ïðîäóêòîâ, à íå òîëüêî æèðíîå, ñîëåíîå è î÷åíü ñëàäêîå!

Íàäî îáÿçàòåëüíî òðåíèðîâàòü ñâîå òåëî, íå çàáûâàòü îá ýëåìåíòàðíîé ãèìíàñòèêå, íàó÷èòüñÿ ïëàíèðîâàòü ñâîé äåíü, çàíèìàòüñÿ ÷åì-íèáóäü óâëåêàòåëüíûì è èíòåðåñíûì.
ß ïîñîâåòîâàëà ñâîåìó ïàöèåíòó çàïîìíèòü ïðîñòóþ ôîðìóëó ïðîôèëàêòèêè ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé:

0-3-5-140-5-3-0

 ïðîñòîì íàáîðå öèôð ñêðûâàþòñÿ âñå ðåêîìåíäàöèè ïî ïðàâèëüíîìó îáðàçó æèçíè. Ðàñøèôðóåì èõ.

Ïåðâûé íîëü- âû íå êóðèòå ñàìè è íå ÿâëÿåòåñü ïàññèâíûì êóðèëüùèêîì;

ïåðâàÿ òðîéêà- ýòî ìèíèìàëüíîå êîëè÷åñòâî êèëîìåòðîâ, êîòîðîå âû îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðîõîäèòü åæåäíåâíî;

ïåðâàÿ ïÿòåðêà- ýòî êîëè÷åñòâî ïîðöèé ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ, êîòîðûå âû äîëæíû ñúåñòü çà äåíü;

140- ýòî âåðõíåå äàâëåíèå, êîòîðîå íå äîëæíî íè â êîåì ñëó÷àå ïðåâûøàòü ýòó öèôðó;

âòîðàÿ ïÿòåðêà- îïòèìàëüíûé ïîêàçàòåëü óðîâíÿ õîëåñòåðèíà â êðîâè;

âòîðàÿ òðîéêà- ïîêàçàòåëü " ïëîõîãî " õîëåñòåðèíà;

âòîðîé íîëü- îòñóòñòâèå ñàõàðíîãî äèàáåòà è îæèðåíèÿ.

ß îò äóøè æåëàþ âàì, ìîè äîðîãèå äðóçüÿ, ïðîâåðèòü ñåáÿ è, åñëè ÷òî- òî íå â ïîðÿäêå, ñðî÷íî ê âðà÷ó äëÿ èñïðàâëåíèÿ ñèòóàöèè.

Óäà÷è âàì!!!

Èñïîëüçîâàíû ìàòåðèàëû Îêñàíû Ñàëîâîé. "Ñåìåéíûé äîêòîð".

Ðóáðèêè:  Ïîëåçíûå ñîâåòû
Ïñèõîëîãè÷åñêèå ïðîáëåìû
Íàøå çäîðîâüå
Áîëåçíè ñåðäöà è ñîñóäîâ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 24 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(6)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Àííà Êèðüÿíîâà. Åñëè âûäàëñÿ ïëîõîé äåíü...

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:12 (ññûëêà) + â öèòàòíèê


Àííà Êèðüÿíîâà
Èíîãäà âûäàåòñÿ ïëîõîé äåíü. Î÷åíü ïëîõîé. Íå ïðî òî ìåëêèå íåóäà÷è, à óäàðû ñóäüáû- îäèí çà äðóãèì. È óæå åëå ñòîèøü íà íîãàõ. È òåðïèøü. À ÷òî åù¸ äåëàòü- òî?

Ìîæíî ñîâåòû ìóäðûå ïî÷èòàòü: ïðî ëèìîíû, èç êîòîðûõ íàäî ñäåëàòü ëèìîíàä. Ïðî îïòèìèñòè÷íûé íàñòðîé è íåïðåìåííóþ óëûáêó â îòâåò íà èñïûòàíèÿ. È ïî òî, êàê îñòàâèòü ñïèñîê ïîçèòèâíûõ ìûñëåé è äóìàòü èõ. Íî êîãäà èõ äóìàòü- òî, åñëè íàäî ïîñòîÿííî áîðîòüñÿ è óâîðà÷èâàòüñÿ îò óäàðîâ? Ñêàæåì, ìàøèíó ðàçáèòóþ òðàíñïîðòèðîâàòü, áîëüíîãî îòâåçòè â ïðèåìíûé ïîêîé èëè, íå ïðèâåäè Áîã, ïîõîðîíû îðãàíèçîâàòü. Êàêèå ëèìîíû? Êàêàÿ óëûáêà? Òîëüêî íåíîðìàëüíûå óëûáàþòñÿ , êîãäà ñëó÷èëîñü íåñ÷àñòüå, è ïîçèòèâíûå ìûñëè äóìàþò...

Ìíå ëè÷íî ïîìîãàåò ïðîñòàÿ ôðàçà îäíîãî ìîíàõà. Î÷åíü ïðîñòàÿ. Îí ãîâîðèë: "Ãîñïîäü äà¸ò íàì ñèë ðîâíî íà îäèí äåíü." Íå íàäî ïîêà äóìàòü î áóäóùåì. Î òîì, êàê çàâòðà âñòàíåøü è ÷òî ïðåäïðèìåøü. È ÷òî áóäåøü ÷óâñòâîâàòü. Íàäî âîò ýòîò äåíü ïðîæèòü è ìàêñèìàëüíî âûëîæèòüñÿ. Ïðåîäîëåòü òðóäíîñòè íàñòîëüêî, íàñêîëüêî ìîæåøü. Ñäåëàòü ñòîëüêî øàãîâ, íàñêîëüêî õâàòèò ñèë èìåííî â ýòîò äåíü. Ïîòîìó ÷òî íà îäèí äåíü ñèëû âñåãäà äàþòñÿ.

À çàâòðà... Çàâòðà âñå ìîæåò èçìåíèòüñÿ ê ëó÷øåìó. È ÷¸ðíûå òó÷è íà÷íóò ïîñòåïåííî óïëûâàòü çà ãîðèçîíò.
Ãëàâíîå- äåíü ïðîæèòü.


Àííà Êèðüÿíîâà- ïñèõîëîã, ôèëîñîô, ïèñàòåëü.
Kiryanova.com.

Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 26 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(3)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËèäèÿ_Íàçàðîâà

Êîãäà ÿ ñòàíó ñòàðîé... 12 ïàìÿòîê äëÿ ñàìîé ñåáÿ.

Ñóááîòà, 25 Ìàðòà 2028 ã. 12:17 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Íàòàëèíàß Êîãäà ÿ ñòàíó ñòàðîé... 12 ïàìÿòîê äëÿ ñàìîé ñåáÿ.


h-15549 (700x466, 460Kb)

Èòàê, äîðîãàÿ ìîÿ, êîãäà òû ñòàíåøü ñòàðîé…

1. Íèêîãäà íèêîãî íå ïîó÷àé. Äàæå åñëè òî÷íî çíàåøü, ÷òî îêàæåøüñÿ ïðàâà. Âñïîìíè, êàê ýòî ðàçäðàæàëî òåáÿ â ñâîå âðåìÿ. È ñëåäîâàëà ëè òû ñàìà ñîâåòàì ñòàðøèõ…

2. Íå ñòàðàéñÿ ïîìî÷ü, åñëè òåáÿ îá ýòîì íå ïðîñÿò. Íèêîìó íå íàâÿçûâàéñÿ. Íå ïûòàéñÿ îãðàäèòü áëèçêèõ îò âñåõ íàïàñòåé ìèðà. Ïðîñòî ëþáè èõ.

3. Íå æàëóéñÿ! Íà çäîðîâüå, íà ñîñåäåé, íà ïðàâèòåëüñòâî, íà ïåíñèîííûé ôîíä! Íå ïðåâðàùàéñÿ â ñêëî÷íóþ ñòàðóõó íà ëàâî÷êå ó ïîäúåçäà.

4. Íå æäè áëàãîäàðíîñòè îò äåòåé. Ïîìíè: íåò íåáëàãîäàðíûõ äåòåé – åñòü ãëóïûå ðîäèòåëè, æäóùèå îò äåòåé áëàãîäàðíîñòè.

5. Íå ïðîèçíîñè ôðàç òèïà: «ß â òâîåì âîçðàñòå…», «ß îòäàëà òåáå ëó÷øèå ãîäû…», «ß ñòàðøå, ïîýòîìó ÿ ëó÷øå çíàþ…» Ýòî íåâûíîñèìî!

6. Åñëè ó òåáÿ áóäóò âíóêè, íå íàñòàèâàé, ÷òîáû îíè íàçûâàëè òåáÿ ïî èìåíè, à íå áàáóøêîé. Ýòî ãëóïî.

7. Íå òðàòü ïîñëåäíèå äåíüãè íà îìîëàæèâàþùèå ïðîöåäóðû. Ýòî áåññìûñëåííî. Ëó÷øå ïîòðàòü èõ íà ïóòåøåñòâèå.

8. Íå ñìîòðè íà ñåáÿ â çåðêàëî è íå äåëàé ìàêèÿæ â çàòåìíåííîì ïîìåùåíèè. Íå ëüñòè ñåáå. È ñòàðàéñÿ ïî âîçìîæíîñòè âûãëÿäåòü ýëåãàíòíî. Èìåííî ýëåãàíòíî, à íå ìîëîæàâî. Ïîâåðü ìíå – òàê áóäåò ëó÷øå.

9. Áåðåãè ñâîåãî ìóæ÷èíó, äàæå åñëè îí ñòàë ìîðùèíèñòûì, áåñïîìîùíûì, âîð÷ëèâûì ñòàðèêàøêîé. Íå çàáûâàé, ÷òî êîãäà-òî îí áûë ìîëîäûì, ñèëüíûì è âåñåëûì. È íàâåðíÿêà îí îäèí èç íåìíîãèõ, êòî ïîìíèò òåáÿ þíîé, òîíêîé, êðàñèâîé. È âîçìîæíî, îí åäèíñòâåííûé, êîìó òû ñåé÷àñ ïî-íàñòîÿùåìó íóæíà…

10. Íå ñòàðàéñÿ ëþáîé öåíîé óãíàòüñÿ çà âðåìåíåì: ðàçáèðàòüñÿ â íîâûõ òåõíîëîãèÿõ, ìàíèàêàëüíî ñëåäèòü çà íîâîñòÿìè, ïîñòîÿííî èçó÷àòü ÷òî-òî íîâîå, ÷òîáû íå «îòñòàòü îò æèçíè». Ýòî ñìåøíî. Äåëàé òî, ÷òî òåáå íðàâèòñÿ. Ñêîëüêî ìîæíî?!

11. Íè â ÷åì ñåáÿ íå âèíè. Êàê áû íè ñëîæèëàñü òâîÿ æèçíü èëè æèçíü òâîèõ äåòåé – òû ñäåëàëà âñå, ÷òî ìîãëà.

12.  ËÞÁÎÉ ÑÈÒÓÀÖÈÈ ÑÎÕÐÀÍßÉ ÄÎÑÒÎÈÍÑÒÂÎ! Äî ñàìîãî êîíöà!
Ïîñòàðàéñÿ, ìîÿ äîðîãàÿ, ýòî î÷åíü âàæíî. È ïîìíè, åñëè òû äî ñèõ ïîð æèâà, çíà÷èò ýòî êîìó-íèáóäü íóæíî.

(èíåò)
Natalinka
Ðóáðèêè:  ÝÒÎ ÈÍÒÅÐÅÑÍÎ/ðàçìûøëåíèÿ...

Ïîíðàâèëîñü: 11 ïîëüçîâàòåëÿì
Ëèñòàòü: [1] 2 3 .... 20           Â ëåíòå: