ВОПРОС:

Скажите, как при домашней гимнастике сделать плоским живот (ну в смысле что бы мышцы были на тренированные). Сколько раз, по сколько подходов. Я делаю 5 по 25. 3 раза в неделю. Но что-то невидно результата, хотя я стройная.

ОТВЕТ:

Обычно на выполнение 5-ти подходов у моих клиенток уходит 10 минут. Если тренировать пресс по 10 минут 3 раза в неделю, то у начинающих людей виден результат, более опытным и сильным нужно посвящать больше времени для тренировки пресса.

Если у моих клиенток нет проблемных областей, то все части тела они тренируют по 10 минут за тренировку. Если есть проблемные области, то постепенно нагрузка на эти области увеличивается до 20 минут в день.

Есть ли у вас проблемные области? Сколько минут в день вы их тренируете?