ВОПРОС:

Подскажите, как правильно снижать вес? Сам занимаюсь единоборствами. Гоняю вес с 78 до 75. В итоге уходит сила мышц, а лишний жир остается.

ОТВЕТ:

Большинство людей вес сбрасывают простым уменьшением количества питания. В результате тело уменьшается пропорционально. Насколько уменьшился жир, настолько уменьшились мышцы. Отсюда потеря силы.

Чтобы качественно снизить вес, нужно качественно поменять питание. Это значит уменьшить долю одних продуктов и увеличить долю других.

Для сохранения силы нужно увеличить долю мяса и овощей. Для уменьшения жира сократить долю крупяных, мучных и сладких продуктов.

Чтобы качественно сбросить 3 кг без потери силы нужно начать сброс веса за 40 дней. У меня были клиенты, которые сбрасывали 3 кг за 3 дня, но все они неизбежно теряли в силе. Только те, кто сбрасывал вес качественным изменением питания в течение 40 дней, теряли 3 кг с увеличением силы.

Сколько дней у Вас уходит, чтобы сбросить 3 кг веса? На сколько вы увеличиваете мясо и овощи? На сколько Вы снижаете крупяные, мучные и сладкие продукты?