почЯму?
)))
Диетические рецепты с макаронами

КАКОЕ ТЕБЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОНРАВИЛОСЬ?

p1973, лучше овощи и фрукты!!!


ЗЫ и не жалко вам души убиенных мокоронин? )

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА НЕ УСВАИВАЕТ БЕЛКИ (ДЛЯ РОСТА ) БЕЗ УГЛЕВОДОВ(МАКАРОНЫ И Т.П.)
ЭТО НЕОБХОДИМАЯ ЧАСТЬ НАШЕГО ПИТАНИЯ- НИ КТО НЕ ГОВОРИТ ЧТО ЕСТЬ НУЖНО 100 КГ
))))

Мсо - белок
овощи - углеводы
Вот и получается нормальный ужин. А макароны - это "вредные" углеводы.
Гораздо лучше и полезнее съезть бифштекс с тушеными овощами, нежели с макаронами!!!

СОГЛАСЕН НО НЕ ПОЛНОСТЬЮ
МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ(МС РЕЦЕПТ В ДНЕВЕ) -ОЧЕНЬ ВКУСЕН И ПОЛЕЗЕН
А НА ВКУС И ЦВЕТ......))))

я тоже хочу попробовать сделать лазанью,даже лазанью уже купила

Как люди умудряются
сидеть на безуглеводке?

Вопрос:
Чтобы сбросить жир, я сижу на низко углеводной диете. После трех дней силы меня стали покидать. На тренировках вообще нет сил, что-либо делать. Как люди умудряются сидеть на безуглеводке месяцами?

Ответ:
Чтобы привыкнуть к пониженному потреблению углеводов организму потребуется некоторое время. Бывает, что на низко углеводной диете в первые две недели теряется около семи килограммов веса. Большей частью это вода, которая выходит из организма при расщеплении гликогена (1). Каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды.

Обезвоживание организма во время такой диеты может привести к ощущению вялости. Это ощущение вызвано потерями калия. Клиентам, которые применяют низко углеводные диеты, я рекомендую в таких случаях пищевые добавки, которые содержат много калия.

Калий нужно принимать во время еды. Если таблетку калия не "заесть" едой, то прием этого минерала ведет к повышению секреции альдостерона (2), задержке натрия и усиленному выводу калия.

Прием калия вместе с едой действительно облегчает жизнь на безуглеводке! Мои клиенты, которые следуют низко углеводной диете, потребляют до 2 грамм калия в день, в зависимости от массы тела и состав пищи.

(1) Гликоген - запасы сахара в организме.
(2) Альдостерон - гормон, который регулирует содержание солей в организме.

» Составьте программу питания
» Получите бесплатную консультацию тренера


Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер

только вчера Болонез делала)