Грейпфрутовая диета известна еще с 30-х годов прошлого века. По-другому эта эффективная, не нуждающаяся в длительных голодовках диета называется Голливудская. Она переходит от одной женщины к другой, витает среди желающих похудеть как в он-лайн, так и в книжном варианте.

Главное достоинство - простота. Эффективность её заключается в «волшебном» компоненте, который находится в грейпфрутах. Этот компонент при взаимодействии с протеином вызывает сжигание жиров и как следствие похудение. Диета очень эффективна, но через какое-то время вес может вернуться.

Английские учёные провели эксперимент, во время которого, страдающие лишним весом добровольцы употребляли в течении дня (на завтрак, обед и ужин) плоды грейпфрута. Результаты подтвердили эффективность грейпфрута для похудения. Все участники эксперимента сбросили не меньше двух килограмм за месяц.

Суть диеты состоит в том, что бы употреблять, как можно меньше продуктов питания и как можно больше кофе и воды. Допускаются заправка к салату, жареные блюда, масло, и любые методы приготовления пищи. Употреблять сок грейпфрута нужно без сахара. Придерживаясь диеты Вы сбросите от 3 до 4 килограмм лишнего веса за неделю.

Еще одно достоинство диеты – обеспечение потребности организма в витамине C. Если чувство голода становится невыносимым, между основными приёмами пищи можно добавить стакан кефира, а перед сном – яблоко или апельсин. Запрещаются специи (кроме красного перца), сахар, соль, соусы.

Данная диета не должна быть долгосрочной, так как можно причинить вред здоровью (системе пищеварения). Помимо этого, постоянность присутствия этого фрукта приведет к тому, что настроение будет ухудшаться, что никак не поспособствует процессу похудения.

Диетологи не рекомендуют грейпфрутовую диету, потому как вес со временем вернется, а для организма будет стресс (как резкая потеря веса, так и его возвращение). Грейпфрутовая диета не предназначена для людей, с заболеваниями кишечника.

Примерное меню.

Завтрак:

• половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок;
• 50 г нежирной ветчины;
• кофе или чай.

Обед:

• половина грейпфрута;
• овощной салат;
• заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень);
• кофе или чай.

Ужин:

• половина грейпфрута;
• отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса);
• зеленый салат с лимонным соком (200 г);
• чай.

Остальные дни, можно построить по такому-же принципу.