Утро:
организм теряет воду во время сна, поэтому просыпаясь утром,
выпивайте большой стакана воды горячей воды (с долькой лимона
для вкуса).
Завтрак: Если вы едите через час или позже подъёма, выпейте
ещё один стакан воды с лимоном или зеленый чай.
СОВЕТ:
Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете
отслеживать своё дневное потребление жидкости.
Между завтраком и обедом:
большой стакан воды, зеленого чая плюс сочный освежазий фрукт или овощ.
Обед: Суп - это прекрасный выбор. Выпивайте стакан воды за обедом.
Совет: вода естественным образом угнетает аппетит, поэтому выпивайтте стакан
воды перед приемом пищи - в большинстве случаев вы насытитесь водой, и приступ голода пройдёт.
Полдник: Перед тем, как покинуть рабочее место, выпейте ещё один стакан воды.
После работы:
Пока готовите ужин, выпейте стакан воды и перекусите свежими овощами, либо съешьте зеленый салат вместе с ужином.
Вечер: Не употребляйте алкоголь и кофе поздно вечером, это приводит к обезвоживанию организма и ночной жажде! Замените из растительным напитком или зеленым чаем.
Перед сном: В холодное время года по возможности убавьте температуру центрального отопления, выпейте свой последний на сегодня стакан воды - и спокойной вам ночи!
Главное в течение дня выпивать воду постепенно. Старайтесь не пить много воды за один приём, так как она транзитом пройдёт через ваш организм, не принеся ему максимальной пользы.
В течение первых нескольких дней вам придётся чаще посещать туалет, потому что ваш организм ещё не привык получать так много воды. Зато вы увидите, как будут таять ваши килограммы и сантиметры, так как запасы воды в вашем организме уменьшатся. Парадоксально, но факт: чем меньше воды вы пьете, тем больше в её количестве ваш организм задержит для дальнейшего использования. клетки переполнятся водой, что придаст вам вид человека с избыточным весом. Наоборот, когда вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься накопительством», и он расходует её там, где это ему необходимо.