Мы сами забываем, что двигаться человеку нужно и полезно.
А потом обращаемся к врачам, а ведь мы сами можем себе помочь.

Очень,очень,очень полезная информация,спасибо!

Просто мы сами этого не замечаем, да и не придаем этому значению, а ведь для нас вода необходима, а её недостаток ведёт обезвоживанию организма.

согласна с вами!

Организм человека состоит из воды и составляет 73%, а также вода играет главную роль в обмене веществ. Воды в организме должно быть достаточно для прохождения всех важных процессов. Организм не должен испытывать недостатка воды и лишние накопления, Нехватка воды в организме ведёт к обезвоживанию наших клеток. Вода необходима для организма.

Спасибо за "МЕНЮ",воспользуюсь!

Проект INSPAER не сказка, а воплощение в жизнь
В этом проекте участвуют профессионалы специалисты Ассоциации Независимых Интернет Предпринимателей Professional и имеет удивительный проект INSPAER – PLANET!
В рамках данного проекта в он-лайне, т.е. сидя дома за компьютером, обучают Вас компьютеру от А до Я. Не забыты, и те которые уже умеют владеть компьютером и которые хотят расширить свои знания и стать бизнес-тренерами и самим обучать других. А вы приходите с работы уставшие и прослушиваете какие то вещи, а дома будет комфортнее и не нужно идти куда-нибудь в плохую погоду. Есть обучение и программирование, ваши интересы учтены.
Ведь разница есть прочитать книгу хорошо, недостаток в том что книга не ответит на ваш вопрос.
Революционный поход, объединивший самые востребованные продукты, уникальную систему дистанционного обучения и невероятный потенциал рынка сегодня доступен для вас.
Приходите сами и приглашайте людей.

Вы так интересно пишете! =)
klza

С наступающим Новым годом!

С наступающим!

Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка.
Сколько белка нужно потреблять?
Почему растительные белки?
Белок мяса усваивается лишь частично (менее 30%), содержит много насыщенных жиров и лишних калорий (а также антибиотиков, гормонов, пестицидов).
Более половины дневной потребности в белке рекомендуется обеспечивать за счет растительных белков.
Белок сои содержит все необходимые аминокислоты в полном соответствии с потребностями человеческого организма. Это здоровый белок с низким уровнем насыщенных жиров.
Соевые бобы, орехи и цельные зерна дают много здоровой клетчатки и микронутриентов.
Белки растительного происхождения быстро и полностью усваиваются.
В белках растительного происхождения мало калорий и фактически нет жиров.
В основном белки разделяют на две основные группы: растительные и животные.
Из животных следует отметить белки куриных яиц и белки молочной сыворотки.
Цельный яичный белок имеет наивысшую усваиваемость и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки. Как известно куриное яйцо состоит из белка, который практически на 100% состоит из альбумина (овоаль-бумина) и желтка.
Белки молочной сыворотки имеют наивысшую скорость расщепления среди цельных белков.
Среди растительных белков первенство занимает соевый белок.
Соевый белок хорошо сбалансирован по аминокислотам, в том числе и по незаменимым. После потребления соевых белков появляется четкое снижение уровня холестерина в крови, поэтому их целесообразно использовать в рационе людей с избыточным весом, а также людей страдающих непереносимостью молочных продуктов.
Образование нового белка в организме человека идет беспрерывно, так как в течении всей жизни взамен отмирающих клеток крови, кожи, слизистой оболочки, кишечника и всего тела, создаются новые, молодые клетки.Дневная потребность в белке должна составлять из расчета 1,3 x на килограмм веса, причем мужчинам нужно немного больше 1,5, чем женщинам.

Растительный белок, в том числе соевый, несбалансирован по своему составу.
"Для полного усвоения белка, содержание в нем аминокислот должно быть сбалансированным, т. е. находиться в определенном соотношении. Недостаток даже одной аминокислоты ухудшает использование других для построения белков организма. Белки высокой биологической ценности отличаются сбалансированностью аминокислот, легкой перевариваемостью и хорошей усвояемостью. К таким белкам относятся белки яиц и молочных продуктов, а также мяса и рыбы, исключая соединительную ткань. Менее полноценны растительные белки, имеющие недостаточно сбалансированный аминокислотный состав. Например, недостаток лизина - основная причина пониженной ценности белков хлеба. Большинству круп, кроме гречневой, недостает лизина и треонина. Кроме того белки многих растительных продуктов трудноперевариваемы. Они заключены в оболочки из клетчатки и других веществ, препятствующих действию пищеварительных ферментов, особенно в бобовых, грибах, орехах, крупах из цельных зерен. В бобовых также содержатся вещества, тормозящие действие пищеварительных ферментов. Из белков животных продуктов в кишечнике всасывается более 90% аминокислот, из растительных - 60 - 80%. Наиболее быстро перевариваются белки молочных продуктов и рыбы, затем мяса (в говядине быстрее, чем в свинине и баранине), хлеба и круп (быстрее - белки пшеничного хлеба из муки высших сортов и манной крупы). Белки рыбы перевариваются быстрее, чем мяса, так как в рыбе меньше соединительной ткани." (отсюда http://boevieiskusstva.narod.ru/protein.html )

Наш традиционный завтрак состоит: утром чашечка кофе с маленьким бутербродиком и пошли на работу. На работе тоже самое быстрый перекус такой же как, и дома и целый день желудок пустой, а что это вредно, никто не задумывается.
В состав кофе входят органические кислоты, витамины группы В, а также жиры, углеводы и некоторое количество минеральных солей. Но основное назначение кофе – стимулировать и бодрить за счет кофеина. Кофе содержит канцерогены, увеличивает выделение желудочного сока и гормонов стресса.Его нельзя пить натощак и после плотной еды, нельзя сочетать кофе с алкоголем и сигаретами.
Завтрак должен “заряжать“ организм на всю первую половину дня, обеспечивать энергией, биологически активными веществами (витамины, минералы, клетчатка и прочие), тонизирующими компонентами, которые помогают поддерживать работоспособность и повысить расход энергии (это важно для людей с избыточным весом и для всех, кто занят на “сидячей“ работе).
Типы современных завтраков:
Углеводный завтрак
Отсутствие завтрака
«Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов
Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы). Вторая группа – строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).
Желаете быть здоровыми выбираете сами, как правильно питаться и какой вам завтрак по душе.

воть так) а я только - много кофе и не ем .. до ужина практически((( надо перестраиваться) спасибо за пост)

Каждый человек должен знать, что в своей тарелке, он должен видеть пять цветов радуги и рекомендуются съедать пять порций разноцветных овощей и фруктов каждый день (порция – одна чашка свежих или полчашки приготовленных овощей или фруктов).ДОБАВЬТЕ ЦВЕТА В СВОЮ ТАРЕЛКУ!
РАЗНООБРАЗИЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Разноцветные фрукты и овощи должны стать основой Вашего повседневного меню. Богатые витаминами и минералами, они помогают поддерживать Ваш организм и иммунную систему.
Ваш выбор облегчает выбор правильных фруктов и овощей для Вашего плана питания, объединяя их в семь цветовых групп. Каждая цветовая группа обеспечивает жизненно необходимые питательные вещества растительного происхождения, которые помогают Вашему организму функционировать более эффективно. Цветовым группам относятся: красные, желто-зеленые, зеленые, бело-зеленые, оранжево-желтые, оранжевые, красно-фиолетовые. включайте в свое питание овощи и фрукты из всех цветовых групп. Просто есть больше фруктов и овощей, это еще не решение вопроса: фрукты и овощи нужно правильно выбрать. Крахмалосодержащие продукты, такие как горох и чечевица (от 200 до 250 калорий на чашку), является здоровой пищей, но они могут содержать более калорий, чем Вам нужно, Если Вам требуется больше еды утоления голода, добавьте цветные овощи. Например: шпинат и спаржа лучший выбор, нежели калорийные кукуруза и горох. В чашке шпината заправленного томатным соусом, - всего 90 калорий, но питательные вещества Вы получите из двух цветовых групп.

В помидорах относительно немного витамина С, а если учитывать постоянное снижение в последние годы содержания витаминов в овощах и фруктах, которые продаются в магазинах. Действительно большое количество витамина С содержат красный перец, черная смородина, шиповник и киви.

Добро пожаловать!!!

Здравствуй!
Как здорово, что вы завели дневник на Ли.ру - тут столько всего интересного!

Т.к. вы недавно на лиру, хочу порекомендовать вам сообщества, которые могут вам быть полезны и интересны:
GadJeT-Интересные и необычные hi-tech штуки.ЮМОР

intVideo - Cтартует проект - intVideo, Вам платят 3,6$ в час. Вы смотрите видео рекламу и получаете за это деньги!!!Уникальная возможность дополнительного зароботка.
Фоны_для_дневника,Темы_и_схемы,Лучшие Дизы на ЛИРУ – помогут подобрать новое оформление для днеыника.
Вкусно_быстро_недоро – замечательное сообщество простые рецепты со вкусным результатом.
Книжный БУМ – обсуждение последних книжных новинок
Уголок психолога – поддержит вас в трудную минуту
Мой цитатник – сборник замечательных цитат и выражений
Geo club – различные уголки земного шара в картинках. Очень красивое и познавательное сообщество.
Расскажи_свой_сон – здесь можно рассказать о том, что тебе снится, и почитать чужие сны.
TRANZiK - здесь вы сможете увидеть Интересные и необычные hi-tech штуки. Необычные и новые гаджеты. И много много интересного...