Основной принцип дробной диеты – чередование собственно похудения и закрепления результата, что, как мне кажется, очень разумно.

Сама дробная диета – это чередование 5 дней на диете и 5 дней обычного рациона, из которого нужно исключить мучное, жирное и сладкое.

Меню дробной диеты
Примерное ежедневное меню, которого следует придерживаться 5 дней диеты.

•7.00 чашка чая или кофе без сахара.
•9.00 – порция морковного салатика (тертая морковь с лимонным соком).
•11.00 – любой фрукт – яблоко, груша, апельсин, пара киви – все что захочется. Фрукт выбирайте покрупнее;)
•13.00 – обед несколько калорийнее – 100 г отварного мяса или рыбки и кусочек цельнозернового или ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла.
•15.00 – отварное яйцо, 100 г нежирного творога или пара ломтиков твердого сыра.
•17.00 – порция овощного салатика из любых овощей, кроме картошки. Можно, например, сделать винегрет (без добавления картофеля) или салат из пекинской капусты.
•19.00 – штук 10 сухофруктов (курага, чернослив).
•21.00 – стакан нежирного кефира.
Как видите, рацион дробной диеты не однообразен. Кроме того, вполне возможно варьировать продукты, подбирая свои любимые. Здесь главное чтобы было именно понемногу, дробно. А если вы вместо 10 черносливов съедите жменьку изюма, или вместо чашки чая утром выпьете просто стакан чистой воды – ничего страшного не будет. К тому же я бы в утренний морковный салат добавила чуть-чуть растительного масла, ведь как известно витамин А – жирорастворимый, а потому пользы организму будет явно больше. Главное будьте честны с собой и соблюдайте меру.

Ну а через 5 дней переходите на обычное питание (безусловно, никаких перееданий).

И так чередуйте пятидневки «диета – обычное питание» до тех пор, пока не приобретете желаемую форму:) Не забывайте при этом о физических нагрузках, позитивном настроении и чувстве юмора;)

«Дробная диета для похудения» специально для сайта Эко-жизнь.ру Все права защищены