
Âàííà íåîáõîäèìà, êàê ãèãèåíè÷åñêàÿ ïðîöåäóðà, î÷èùàþùàÿ, óêðåïëÿþùàÿ, îìîëàæèâàþùàÿ.
Êîæà çà äåíü ïîêðûâàåòñÿ ãðÿçüþ, ïûëüþ è ïîòîì. Íà ýòîé «ïî÷âå» ìîæíî âûðàñòèòü ñîòíè ìèëëèîíîâ áîëåçíåòâîðíûõ áàêòåðèé. Íàïðèìåð, èçâåñòíî, ÷òî íà 1 êâ. ñì êîæè ìîæåò íàõîäèòüñÿ íåñêîëüêî äåñÿòêîâ òûñÿ÷ áàêòåðèé.
Ïîñëå ïðèåìà îäíîé âàííû ÷åëîâåê èçáàâëÿåòñÿ îò ñîòíè ìèëëèîíîâ ìèêðîîðãàíèçìîâ! Ýòîãî ïðèìåðà äîñòàòî÷íî, äëÿ ïîíèìàíèÿ âàæíîñòè âàííû äëÿ çäîðîâüÿ. Ïîðû âî âðåìÿ êóïàíèÿ îòêðûâàþòñÿ, è òîãäà êîæà íà÷èíàåò ðàáîòàòü ïðàâèëüíî, àêòèâíî ïîìîãàòü ëåãêèì è ïî÷êàì.
Ëþáûå âàííû äàþò îðãàíèçìó âîçìîæíîñòü ðàññëàáèòüñÿ. Îäíàêî â çàâèñèìîñòè îò ðàçëè÷íûõ äîáàâîê, îíè ìîãóò îñâåæàòü, çàêàëÿòü, óñïîêàèâàòü, óêðåïëÿòü, ëå÷èòü è äàæå äåëàòü êðàñèâåå.
Îñíîâíûå ðåêîìåíäàöèè ïî ïðèåìó âàíí ñëåäóþùèå:
■- íå êóïàéòåñü ñðàçó ïîñëå åäû, ñ ïîëíûì æåëóäêîì;
■- ãîðÿ÷óþ âàííó âñåãäà çàêàí÷èâàéòå õîëîäíûì äóøåì;
■- íå ðåêîìåíäóåòñÿ íàõîæäåíèå â âàííå áîëåå äåñÿòè-ïÿòíàäöàòè ìèíóò;
■- ïîñëå âàííû ñðàçó ëîæèòåñü â ïîñòåëü; åñëè ïðèíÿëè âàííó äíåì, êàê ìèíèìóì ÷åòâåðòü ÷àñà íóæíî îòäîõíóòü â ïîëíîì ïîêîå;
■- î÷åíü õîëîäíûå âàííû, êîíå÷íî, çàêàëÿþò îðãàíèçì, íî, íàïðèìåð, íà ïî÷êè âëèÿþò íåáëàãîïðèÿòíî;
■- ñëèøêîì ãîðÿ÷èå âàííû îñëàáëÿþò ñåðäöå, ïîýòîìó ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ðåâìàòèçìîì, íå ñòîèò ïðèíèìàòü ãîðÿ÷èå âàííû áåç ðàçðåøåíèÿ âðà÷à;
■- îáû÷íûå åæåäíåâíûå ãèãèåíè÷åñêèå âàííû äîëæíû èìåòü òåìïåðàòóðó ïðèìåðíî 36°, òîãäà îíè óñïîêàèâàþùå äåéñòâóþò íà íåðâíóþ ñèñòåìó , ñïîñîáñòâóåò áûñòðîìó çàñûïàíèþ;
■- âîäó â âàííå ìîæíî ñìÿã÷èòü áóðîé.
Âàííà óñïîêàèâàþùàÿ
Ðåêîìåíäîâàíà ïîñëå òÿæåëîãî, óòîìèòåëüíîãî òðóäà, îñîáåííî ïðè âåñåííåì óïàäêå ñèë.
Òùàòåëüíî ïîìûâøèñü ïîä äóøåì, íàáåðèòå â âàííó òåïëóþ âîäó, äîáàâüòå â íåå 2 ãîðñòè ñîëè è îïóñòèòåñü â ýòîò «ðàññîë» ìèíóò íà 15. Âàííà óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ, óñïîêàèâàþùå âëèÿåò íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïðèíèìàéòå åå îäèí ðàç â íåäåëþ — è â òå÷åíèå ìåñÿöà ñàìî÷óâñòâèå âàøå çàìåòíî óëó÷øèòñÿ.
Âàííû òðàâÿíûå.
Îñîáåííî ðåêîìåíäîâàíû ïðè óãðÿõ, ïðûùàõ, æèðíîé ñåáîðåå è ò. ï. Ìîæåòå ïðèíèìàòü ýòè âàííû íåñêîëüêî äíåé ïîäðÿä, íî âïîëíå äîñòàòî÷íî è ðàçà â íåäåëþ.
Âîçüìèòå öâåòû ëàâàíäû, çåðíà ìîææåâåëüíèêà, çâåðîáîé, ðîìàøêó — ïî 25 ã; ÷àáðåö, ëèïîâûé öâåò, ïåðå÷íóþ ìÿòó — ïî 50 ã. Ïîëîæèòå òðàâû â ìàðëåâûé ìåøî÷åê, ìåøî÷åê îïóñòèòå â ïîñóäó, íàëåéòå 2 ëèòðà âîäû è äîâåäèòå äî êèïåíèÿ íà ñèëüíîì îãíå, ïîòîì îãîíü óáàâüòå è ïîäåðæèòå ïîë÷àñà. Îòâàð âëåéòå â âàííó.
Åñëè ó âàñ ñëèøêîì ñóõàÿ êîæà, ïðèíèìàéòå âàííó ñ äîáàâëåíèåì ãóñòîãî îòâàðà ðîìàøêè è ëüíÿíîãî ñåìåíè (êàæäîé òðàâû ïî 100 ã ).
Âàííà äëÿ ðàçãëàæèâàíèÿ êîæè
Îñîáåííî ðåêîìåíäîâàíà â ñëó÷àÿõ îðîãîâåíèÿ ýïèäåðìèñà è ãóñèíîé êîæè. Åå äåëàþò, äîáàâëÿÿ ïîëêèëî êàðòîôåëüíîãî êðàõìàëà (ëèáî ãóñòîé îòâàð èç îâñÿíûõ õëîïüåâ) è îäíó ñò. ëîæêó õâîéíîãî ýêñòðàêòà. Ïîñëå ýòîé âàííû âîòðèòå â êîæó (åùå âëàæíóþ) êîñìåòè÷åñêîå ìîëî÷êî ëèáî ïèòàòåëüíûé êðåì.
Âàííà äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë.
Âàííó äåëàþò î÷åíü òåïëîé è ïðèíèìàþò íåäîëãî (ìàêñèìóì 3 ìèí., áîëåå äëèòåëüíàÿ îêàçûâàåò îáðàòíîå âîçäåéñòâèå — ðàññëàáëÿåò!). Íóæíî äîáàâèòü â âîäó 2 ëîæêè êàêîãî-íèáóäü õâîéíîãî ýêñòðàêòà è, ïðèíèìàÿ âàííó, äåëàòü ìàññàæ íîã ñ ïîìîùüþ äîñòàòî÷íî æåñòêîé âîëîñÿíîé ùåòêè, ñîâåðøàÿ êðóãîîáðàçíûå äâèæåíèÿ (îò ñòóïíåé è êâåðõó), à êîãäà âñòàíåòå, — ïðîìàññèðóéòå îñòàëüíûå ÷àñòè òåëà ïî íàïðàâëåíèþ ê ñåðäöó.
Âàííà äëÿ áîäðîñòè.
Åñëè âû î÷åíü óñòàëè ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ, à âàì íåîáõîäèìî âå÷åðîì èìåòü õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå è âûãëÿäåòü ñâåæî, ñäåëàéòå äëÿ ñåáÿ âàííó, äîáàâèâ òðè ñòîëîâûõ ëîæêè ëþáîãî õâîéíîãî ýêñòðàêòà è íåñêîëüêî êàï. ýâêàëèïòîâîãî ìàñëà.
Óñòðîéòåñü ïîóäîáíåå, ðàññëàáèâ ìûøöû, ïîä ãîëîâó ïîäëîæèòå ïîäóøå÷êó èç ãóáêè. 15-òè ìèíóòíûé îòäûõ â âàííå ìîæåòå èñïîëüçîâàòü íà òî, ÷òîáû ñäåëàòü êàêóþ-ëèáî ìàñêó äëÿ ëèöà.
Íåìíîãî î äÓøå.
Ìíîãèå ïî ðàçëè÷íûì ïðè÷èíàì, â îñíîâíîì èç-çà ñïåøêè èëè ëåíè, âàííå ïðåäïî÷èòàþò äóø . Íó ÷òî æå, äóø òàêæå èãðàåò áîëüøóþ ãèãèåíè÷åñêè-îçäîðîâèòåëüíóþ ðîëü, à èìåííî:
■ïðîäîëæèòåëüíûé, ïðè óìåðåííîé òåìïåðàòóðå — óñïîêàèâàåò;
■íåïðîäîëæèòåëüíûé, «õëåùóùèé» è î÷åíü òåïëûé, — áîäðèò;
■óìåðåííîé òåìïåðàòóðû, íåñèëüíûé (ñòðóþ ïðîâîäÿò îò øåè êíèçó ïî ïîçâîíî÷íèêó), — óñïîêàèâàåò íåðâû, áûñòðî è ýôôåêòèâíî ðàññëàáëÿåò ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ;
■óòðîì ïðè ïëîõîì ñàìî÷óâñòâèè è ïîíèæåííîì äàâëåíèè óìåðåííûé ïî òåìïåðàòóðå äóø äåéñòâóåò òîíèçèðóþùå, êàê ÷àøêà êðåïêîãî êîôå.
Ìàññàæ âñåãî òåëà ïðè ïîìîùè ùåòêè.
Òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî òàêîé ìàññàæ â òå÷åíèå 10 ìèíóò äàåò ïîëíóþ ðàçðÿäêó íåðâíîé ñèñòåìå . Ìîæíî äåëàòü ìàññàæ â âàííå, ïî âëàæíîé êîæå, èëè âñóõóþ. Ïðè óñëîâèè, åæåäíåâíîãî ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóðû, âû ïî÷óâñòâóåòå ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç ïàðó íåäåëü. Ìàññàæ ëó÷øå âñåãî äåëàòü óòðîì, ïîòîìó ÷òî îí:
■óñèëèâàåò êðîâîîáðàùåíèå,
■ðàçîãðåâàåò,
■ïðèäàåò ýíåðãèþ,
■áîäðèò ëó÷øå, ÷åì êîôå,
■îòëè÷íî ðàçãëàæèâàåò ìîðùèíêè íà òåëå,
■îìîëàæèâàåò.
Ìàññàæ âñåãäà íà÷èíàåòñÿ ñî ñòóïíåé ( ìàññèðóéòå ñíà÷àëà îäíó íîãó, ïîòîì äðóãóþ), ïîñëå ýòîãî êðóãîîáðàçíûìè äâèæåíèÿìè ïðîäâèãàéòåñü ïî íàïðàâëåíèþ ê ñåðäöó îò ïîÿñà ê ïëå÷àì, îò êèñòåé ê êëþ÷èöàì.
Äëÿ ìàññàæà ñïèíû òðåáóåòñÿ ùåòêà ñ äëèííîé ðó÷êîé.
Øåþ ìàññèðóéòå áîëåå ìÿãêîé ùåòêîé.
Ïðè íàëè÷èè æèðîâûõ îòëîæåíèé íà ïëå÷àõ, áåäðàõ, æèâîòå èìåííî ýòè ìåñòà ìàññèðóéòå íàèáîëåå äîëãî è ñòàðàòåëüíî. Òàê æå ïîñòóïàéòå è ñî ñïèíîé è ïîäêîëåííûìè âïàäèíàìè.
|  | |