Декор зеркал своими руками. Бисер, контуры, камни. Два МК от Елены Бессмертной.

Очень часто наш интерьер, будь он старый или новый, смотрится не завершено, если висит на стене стандартное прямоугольное зеркало. А если форма и декор зеркала продуманы, интерьер звучит как музыкальная композиция — единая, красивая и гармоничная. 

Статья будет о декоре зеркала своими руками, но мне придется отступить на два шага назад, чтоб напомнить о форме, размещении и освещении зеркала. Если проигнорировать эти параметры, любой декор зеркала проиграет, как дорогое платье на неухоженной женщине.

Далее рекомендации дизайнера и два МК

Стрелец

 

Пройти тест

Стрелец



Выбери свой знак зодиака, узнай о себе >>>

100 причин, почему я люблю тебя...

Решила опубликовать здесь одно из важнейших и самых приятных воспоминаний для меня, а именно то, как я хотела сделать приятное своему любимому и на день его рождения сделать подарок в виде причин, за что я его люблю. Идейку я украла на одном из сайтов, но сами причины писала искренне и от сердца...заняло это у меня 2 часа:) И вот, в день его рождения, высылала по 10 причин смсками из интервало в полчаса. Эффект просто поразил, ведь я сумела подметить те безделушки, которые были важными только для нас обоих...мне было чрезвычайно приятно таким образом сделать этот день особенным для моего любимого. В настоящий момент, к сожалению, мы уже не вместе с этим человеком...но этот дневник я хочу посвятить именно Ему, поэтому....

100 причин, почему я люблю тебя... потому что-
1.ты единственный
2.ты непредсказуемый
3.ты искренний со мной
4.ты понимаешь меня
5.у тебя нежно-зеление глаза
6.ты думаешь обо мне
7.ты счастливый со мной
8.у тебя волшебная улыбка
9.ты даришь хорошее настроение
10.ты нежный со мной
11.ты умеешь со мной разговаривать
12.ты умеешь со мной молчать
13.я грущу за тобой
14.ты спрашиваешь, о чем я думаю
15.вкус твоих поцелуев всегда на моих губах
16.засипая с тобой, я чувствую, что так спокойно и хорошо мне еще никогда не было и больше не с кем, кроме тебя и не будет...
17.просипаясь рядом с тобой, я чувствую себя счастливой
18.ты даешь мне возможность чувствовать себя единственной и любимой
19.ты-мое солнышко
20.в меня начинает быстрее стучать сердце, когда я вижу тебя
21.после того, как ты обнимаешь меня, моя одежда пахнет твоими духами... 22....и когда я одеваю его на второй день, у меня ощущение, что ты рядом и обнимаешь меня
23.тебе получается приятно удивлять меня
24.ты научил меня доверять
25.мне уютно с тобой
26.я улыбаюсь, ожидая тебя
27.мне нравится кусать тебя за шейку:)
28.ты ценишь меня
29.ты даруешь мне ласку
30.я улыбаюсь, когда ты заходишь в аську
31.тебе неважно мнение других
32.ты откровенно разговариваешь со мной
33.мне нравится просто быть с тобой
34.в тебя есть свой взгляд на вещи
35.когда я вижу двух влюбленных - вспоминаю о тебе
36.ты оптимист
37.ты никогда не опускаеш рук
38.ты снишься мне
39.ты заботишься о наших отношениях
40.я счастливая просто, когда ты рядом
41.мне нравится открывать в тебе что-то новое для себя
42.в нас очень много общего
43.ты прислушиваешься к моему мнению
44.ты интересная и разносторонняя личность
45.мне нравится, что в толпе людей я поневоле глазами ищу тебя
46.с тобой можно поговорить о всем в мире
47.ты пунктуальный
48.ты спокойный
49.времья с тобой летит незаметно
50.я могла бы бесконечно слушать твою игру на гитаре
51.ты не умеешь обижаться на меня
52.а я не умею обижаться на тебя
53.ты хороший друг
54.ты придерживаешься обещаний
55.ты умеешь читать мои мнения
56.ми можем договаривать фразы один за одного
57.в тебя нет вредных привычек
58.в тебе есть что-то, что предоставляет мне уверенности
59.с тобой я не чувствую себя одинокой
60.ты не обманываешь меня
61.мне нравится сила твоего характера
62.ты боролся за меня, и верил, что мы будем вместе
63.с тобой чрезвычайно легко
64.ты никогда не злишься на меня
65.я верю, что ты не способен изменить
66.ты нравишься моей маме))
67.ты понимаешь во мне то, чего не понимает никто
68.ты очень милый, когда спишь))
69.мне хочется быть хорошей для тебя
70.я знаю, что могу рассчитывать на тебя
71.ты особенный
72.ты замечаешь детали
73.ты помниш то, что связано с нами
74.я счастливая рядом с тобой
75.мне нравится делать тебя счастливыми
76.ты любишь меня такой, какой я есть
77.ты показываешь, что любишь меня
78.в тебя прикольное, немножко саркастическое, чувство юмора
79.мне нравится, что я постоянно думаю о тебе
80.мне нравится чувствовать тепло твоей руки в своей
81.наши вкусы удивительно совпадают
82.ты такой, которым ты являешься в действительности
83.мне нравится вспоминать моменты, проведенные вместе
84.ты умный 85.ти верний для меня
86.наши разговоры в аське могут длиться круглосуточно
87.ты внимательно относишься к моим проблемам
88.ты находишь время, чтобы сказать, что любишь меня
89.ты романтик
90.даже когда мы далеко один от другого, ты рядом - в моем сердце
91.ты всегда знаходишь возможность увидеться со мной
92.ты делишся своими мнениями и мечтами
93.ты вдохновляешь меня быть лучшей
94.ты не даешь мне грустить
95.ты терпишь и понимаешь меня, даже когда я бываю вредной и злой
96.ты не ревнуешь без причины
97.ты умеешь прощать
98.ты доверяешь мне
99.for the world you may be one person, but for one person you may be the world...you are the world for me
Перечислив эти 99 причин, я надеюсь, что ты не слишком заважничаешь)), и все-таки, я не сказала главного, потому что-
100.Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, и не нужно никаких причин!!!

подборка книг

По авторам

Книги Пелевина

Произведения Чехова/Уайльда/Достоевского

Книги Стивена Кинга - 1

Книги Стивена Кинга - 2

Произведения Нобелевских лауреатов

Агата Кристи и Артур Конан Дойл

Стихотворения Бродского

Что почитать у Фрейда

Книги Лукьяненко

Рю Мураками

Книги наподобие Паланика и Бегбедера

Любимая книга Ремарка

Любимое у Макса Фрая

Любимое у Гришковца

Любимое у Чехова

Любимое у Хемингуэя

Любимое у Цвейга

Книги Джона Ирвинга

Книги наподобие С.Ахерн

Стихотворения Есенина

 

Любимые книги

Любимые книги

Любимые фанфики

Любимые классические произведения

Любимые книги

Графа "любимые книги" в контакте

Любимые сказки

Любимые книги

 

Посоветуйте почитать, что стоит/нужно прочесть, стоящие, со смыслом

Какую книгу стоит/не стоит читать

Хорошая оригинальная книга со смыслом

Посоветуйте почитать-1

Список зарубежной литературы для прочтения

Книги, заставляющие задуматься

Глубокие книги со смыслом

Книги, которые произвели впечатление

Книги, которые вас зацепили

Книжки на одном дыхании

Книги для стимула к жизни

Книги, изменившие мировоззрение

Посоветуйте почитать-2

Что почитать?

Стоящие аудиокниги

10 стоящих книг

Очень интересные книги

Книги, от которых захватывает дух

7 книг, которые стоит прочесть

*Переломная* книга

Посоветуйте почитать-3

Посоветуйте почитать-4

Посоветуйте классику

Книги, которые вас чему-то научили

Книги, которые надо прочитать

Книга, которую стоит прочесть

Что почитать-1

Что почитать-2

Посоветуйте почитать-5

Посоветуйте почитать-6

Посоветуйте фэнтэзи

Книги, с которыми надо ознакомиться

 

Романтика, книги о любви, дружбе

Книги о любви

Книги про любовь, сложные отношения

О любви, но с грустным концом

Романтичные, слезливые книги

Книги о неразделенной любви

Хорошие книги о любви

Книги, где молодой человек страдает от девушки

Книги про женскую дружбу

Душераздирающие книги о любви

 

Легкие, смешные книги, для отдыхa

Легкие книги

Легкие и позитивные книжки

Смешные книги

Светлые, веселые, но не простые книги

Летние, легкие, но грустные книги

Книги для свободного времени

Книги для чтения на отдыхе

 

Зарубежная литература

Книги Англия-Франция 18 век

Рассказы, британцы 20-21 век

Современная литература японских авторов

Писатели из Латинской Америки и Испании

Немецкие/австрийские писатели

Азиатские писатели

Зарубежная классика/зарубежная проза

Зарубежная литература 20 века

Американская литература

 

Психология/философия + психологические/философские книги

Психологическая книга

Книги для философского факультета

По психологии

Психологические, философские книги

Философский сюжет

Авторы и книги по психологии

 

Книги в подарок/для молодых людей

Книга для молодого человека-1

Книга для парня

Книга в подарок мужчине

Книга для молодого человека-2

 

Другие запросы

Книги о студентах и студенчестве

Книги с насыщенной лексикой

Книги, над которыми плакали

Книги для йоги

Книги о музыке

Книга про равнодушие/апатию

Книги о влиянии родителей

Книги про моду

Приключения/путешествия

Книги про успешную девушку

Книги про учителей

Книги, заставляющие верить в лучшее

Книги о тоске, поиске себя

Книги про свой путь

Книги на гей-тематику

Фэнтэзи/отношения родителей и детей/постапокалиптический мир

Книги про людей с наркотической зависимостью

Книга, где действие происходит в зимнее время

Где главный герой-подросток

Книга про осуществление мечты

Книги для саморазвития

Книга по этикету

Книги про стокгольмский синдром

Книга-детектив

Книги о красоте

Про семейные отношения

Мерзкие книги

С эротическим содержанием

Грустные книги

Книги про современную молодежь

Книги, наполненные действием

Книги, где есть мат, наркотики и секс

Книги о волшебстве

Нежная, но глубокая книга

Книги о жизни мегаполиса

Книги про пространство и время

Книги про подростков

Современные книги

Самая скандальная книга

Книги на тему анорексии

Про нарциссизм

Историко-художественная литература

 

Стрелец



Узнай, какая кошка тебе подходит >>>

Подготовка к экзамену TOEFL

Что-то пост большим получился, сделаю ка я оглавление:

1. Рассказ о том как я готовился к TOEFL
2. Советы по подготовке и самом экзамене
3. Ссылки
   
   1. Официальная информация про TOEFL
   2. Уроки, тесты, задачи, информация и т.д.
   3. Группы Вконтакте
   4. Торенты по TOEFL

В недавнем посте  я писал что наконец-то сдал TOEFL, причем сдал с первого раза и на 90 балов, ( честно говоря сам не ожидал что так получится) а сейчас расскажу как сдавал и готовился к экзамену.

Мысль о том что надо бы сдать TOEFL кружила в голове ещё со школы но только год назад я решил основательно этим занятся и нанял репетитора. На тот момент у меня был большой опыт общения на англиском языке но при этом я вообще не знал грамматику, абсолютно. Так что задача реппетитора была научить меня грамматике, что собственно она и сделала чуть больше чем за пол года. (хотя можно было и быстрее) А дальше я стал сам готовиться уже именно к экзамену TOEFL - накачал большое количество учебников с торентов ( список торентов в конце поста), нарыл множество информации в инете, различных бесплатных тестов, задачек и упражнений (списочек тоже есть в конце поста).

Сказать по правде я не сильно готовился к экзамену, всетаки самоорганизация у меня достаточно слабая и я больше пытался себя заставить занятся языком чем непосредственно занимался. В итоге это привело к тому, что часть SPEAKING я впервые открыл в день экзамена утром.... а часть WRITING вообще не открывал, но зато очень хорошо подготовился к LISTENING (У меня легко получалось) и READING.

Вообще пытался как можно больше тренироваться в письменной и  повседневной речи - смотрел фильмы на англиском с субтитрами (тоже на англиском, просто чтобы видеть как пишется то или иное слово), нашел множество людей с кем можно попереписываться на англиском, также нашел несколько иностранцев в москве, которые по русски не говорят - встретился несколько раз с нимим, поболтали о том о сем - как никак тожепрактика. Я даже на вконтакте одно время общался только на англиском. Кстати нашел несколько полезных групп для изучения языка.

Немного информации и много ссылок про TOEFL

№1925

Она в его руках - обрывок прошлого.
Не своего, но так вцепиться хочется…
Наутро как всегда- «всего хорошего».
А он гадает - вдруг однажды не воротится?

Он обнимать неистово торопится,
Она скользит - ей кольца рук безрадостны…
Намучился… такая одиночница…
Молчит. Закурит. Или улыбается.

В ее словах загадочно прилипчивых
И в жестах… слишком много отражается…
Она такая нужная… и лишняя…
Она так редко снится и сбывается.

А он ей варит кофе…Любит, вобщем то…
И будто все в порядке… но тревожится-
Что в ней засело? И откуда столько опыта?
Но он старается - надеется что сложится…

И будет прав. Она - чужое прошлое.
В ее глазах вопросы без ответов….
А вдруг она была когда то брошенной
Таким же ярким и бездушным летом?…

(с)
ноты души

Ваше мышление



Каким законам подчиняется ваш разум? Пройти этот тест >>>



Получать новые посты дневника на почту:

 

Цветовой тест



Пройти свой цветовой тест >>>

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-СЕРВИСЫ (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)

СРАЗУ ЖЕ СОХРАНЯЕМ В ЦИТАТНИКЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОДИТСЯ!


Автомобильные пробки в Москве
map.yandex.ru/moscow_traffic

Приложение к карте Москвы, которое непрерывно фиксирует обстановку на дорогах. Поддерживает этот проект компания «Смилинк», информация в базу данных поступает с видеокамер, установленных на всех основных трассах города, и от самих автомобилистов. При этом если на Яндексе имеется информация только о пробках в Москве, то на сайте «Смилинка» (www.smilink.ru) есть данные и по дорогам Санкт-Петербурга. Правда, карта там очень неудобная.

«Грамота.ру»
www.gramota.ru

Помимо очевидного — различных словарей, от «Живаго великорусского» Даля до словаря арго, здесь есть незаменимая функция — «Справка». В этом разделе можно задать любой вопрос: например, как правильно пишется по-русски название парижского музея d’Orsay. Специалисты Института русского языка РАН в течение суток дадут ответ — оказывается, по-русски этот музей пишется просто «Орсе», без всякого «д».

Калькулятор все во все
www.calc.ru

Конвертер различных физических величин. Например, можно узнать, что в одном имперском фарлонге — 114 саженей маховых старорусских или просто 201 метр.

«Корбина.ТВ»
www.corbina.tv

На этом сайте работает виртуальный видеомагнитофон. Его можно запрограммировать заранее, и он в нужное время запишет заказанную передачу. Но самое интересное не это, а то, что видеомагнитофон «Корбины» умеет работать и в обратную сторону. То есть он может записать передачу, которая уже закончилась, — главное, чтобы с момента эфира прошло не больше месяца.

Москва пассажирская
moskva.ruz.net/att.htm

Многие люди могут годами ездить в метро с «Университета» на «Профсоюзную» через центр, даже не подозревая, что можно в три раза быстрее доехать до нужного места на трамвае №26. На сайте «Москвы пассажирской» — полный каталог маршрутов столичного наземного транспорта с указанием длины маршрута и расчетного времени в пути.

Московское железнодорожное агентство
www.mza.ru

Чтобы понять, сколько стоит железнодорожный билет и есть ли они вообще на интересующие вас направления, существует два пути. Первый — отстоять очередь в привокзальной кассе. Второй — открыть окно браузера и загрузить сайт МЖА, где находится онлайн-версия официальной справочной системы «Экспресс-2». Единственный его недостаток — сайт часто висит.

Найти просто
www.naitiprosto.ru

Поиск разных магазинов, ресторанов, государственных организаций на заданном участке Москвы. Совершенно необходим тем, кто переехал на новую квартиру и не знает, где находится ближайшая аптека или ДЕЗ.

Напиши
www.napishi.ru

Сервис, с помощью которого можно, не отходя от компьютера, отправить бумажное письмо. Отправитель просто набирает текст и адрес, жмет на кнопку «Добавить», а владелец сайта распечатывает письмо, кладет его в конверт и отправляет нужному адресату. Что касается оплаты, то можно заплатить самому, можно отправить письмо за счет спонсора, и тогда в него будет вложена реклама, а можно — за счет владельца сайта. Правда, он очень просит этим не злоупотреблять.

Промт
www.promt.ru

Онлайн-переводчик текстов и интернет-сайтов. Поддерживаются английский, французский, испанский, португальский, итальянский и немецкий языки в разных сочетаниях. Качество так себе, но особого выбора у пользователей нет. Есть еще старый добрый Babel Fish (babelfish.altavista.com), но он переводит на русский только с английского. Зато здесь поддерживается больше языков, в том числе китайский, корейский и датский. То есть, чтобы прочитать, например, известного китайского поэта Ли Бо, который переведен на русский далеко не весь, можно сначала прогнать его текст через китайско-английский переводчик, а потом через английско-русский. Вообще, играться с интернет-переводчиками можно как угодно — например, переводить Пушкина с русского на корейский, а потом обратно и читать вслух соседям по офису.

Пещера признаний
otkpobehho.blogspot.com

Место для исповеди. Каждый человек, у которого на душе лежит тяжкий груз, может высказаться и, как предполагается, от этого ему полегчает. Если же совесть чиста, можно почитать чужие признания. Среди них попадаются заметки небывалой философской глубины: «Два месяца живу с парнем, все время вместе, у нас все хорошо, мы не ссоримся, отличное общение, хороший секс, проблем нет, но при этом я иногда смотрю на него и думаю — «А что я с ним делаю?» Также помогает во время финансового кризиса.

Читать далее...

КАКУЮ КНИГУ ПОСОВЕТОВАЛИ БЫ ВЫ ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ?

По версии "Daily Telegraph" есть 110 книг, которые каждый , дабы прослыть человеком образованным и способным вести светскую беседу с королевой или работать таксистом. Признайтесь, много ли книг из нижеперечисленных вы открывали?

Книги, изменившие мир

Карл Маркс. "Капитал"
Том Пэйн. "Права человека"
Жан-Жак Руссо. "Общественный договор"
Алексис Токвиль. "Демократия в Америке"
Карл фон Клаузевиц. "О войне"
Никколо Макиавелли. "Государь"
Томас Гоббс. "Левиафан"
Зигмунд Фрейд. "Толкование сновидений"
Чарльз Дарвин. "Происхождение видов..."
Дени Дидро. "Энциклопедия"

Книги, которые изменили вас

Роберт Пирсиг. "Дзен и искусство ухода за мотоциклом"
Ричард Бах. "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"
Дуглас Адамс. "Автостопом по Млечному Пути"
Малкольм Гладуэлл. "Переломный момент"
Наоми Вульф. "Миф о красоте"
Делия Смит. "Вегетарианская коллекция"
Питер Мэйл. "Год в Провансе"
Дэйв Пельцер (Dave Pelzer). "Ребенок, о котором говорили "оно"
Линн Трасс. "Казнить нельзя помиловать. Бескомпромиссный подход к пунктуации" (Eats, Shoots & Leaves)
Бен Шотт. "Оригинальная всячина Шотта"

Продолжение списка
Сокращенный список из 27 книг которые должен прочесть каждый
ТОП Лучших книг мира

Закусочка вкусная




Это я ее только приготовила. Надо еще два дня подождать, пока помидоры промаринуются.
Рецепт я нашла в интернете. Не сама придумала, только немножко под себя подкорректировала. Когда в первый раз приготовила - ну о-очень понравилось. Решила повторить и вам показать.
Читать далее...

Пирог с вишнями




Крайне простой рецепт, ВСЕ СМОГУТ! Я уверен!

Для теста:
— 2 яйца
— 2 стакан сахара
— 1 неполный стакан питьевого йогурта (в данном случае это был Фруате)
— чайную ложку соды без верха, гашенную лимонной кислотой
— 1 пакетик ванилина
— 1.5 стакана муки
— свежие или мороженые вишни без косточек от 300 до 500 гр.

Приготовление:
Тщательно сбиваем яйца с сахаром и добавляем йогурт, смешивая до однородной массы. Добавляем соду, ванилин, и постепенными порциями муку. Тесто должно получиться достаточно густым, но текучим.
В смазанную формочку выливаем тесто и сверху кладём вишни, что бы они слегка утонули.
Ставим в хорошо разогретую духовку и выпекаем при температуре 250 гр. 15-20 минут. Тесто очень быстро поднимается и нужно внимательно следить, что бы края не пригорели.

Приятного аппетита!!!

Красивая попка....

Знаете ли вы хоть одного мужчину в этом мире, который не впадает в экстаз при взгляде на красивую женскую попку? Знаете? Тогда, вероятно, его больше привлекают мужские округлости. Но это другая тема.

А с точки зрения эволюции, причина мужской реакции на женские ягодицы объясняется довольно просто. Когда наши предки ещё давным-давно передвигались на четвереньках, эта выдающаяся, в прямом смысле, часть тела находилась как раз на уровне глаз, привлекала внимание и очень возбуждала. Подтянутые ягодицы хорошей формы с крепкими мышцами были для "охотника" признаком здорового потомства в будущем.

Поэтому внимательные взгляды на задние женские округлости были (и остаются) жизненно важными. Даже позже, когда прямохождение добавило женщинам грудь как усилитель привлекательности, большее внимание уделялось всё равно «тылу» — он остается чудодейственным женским оружием, против которого трудно устоять. И самое прекрасное: даже когда она не идеальна, а немного больше, немного меньше или не такая упругая, всё равно мужчины считают её убийственно сексуальной.

А если мы всё-таки хотим наш тыл ещё больше укрепить, подтянуть и красиво оформить, то есть пара несложных упражнений:

Читать далее...

Упражнения для талии



Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы ваша талия далека от «осиной» ее форму можно улучшить с помощью специального комплекса упражнений.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, затем - влево. Выполните три серии по 10 раз в одну и другую сторону.

2. Стоя на коленях, тело выпрямлено. Перенесите упор на левое колено, правую ногу вытяните в сторону. Выполняйте наклоны туловища вбок к правой ноге. Повторите 20 раз. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите упор на правое колено, выпрямив левую ногу в сторону. Выполните 20 раз.

3. Лежа на левом боку, выпрямите ноги, затем левую ногу отведите немного назад, а правую немного вперед. Левая рука согнута в локте и опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол, поднять туловище вверх. Упражнение выполняете только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - корпус разворачивать вперед нельзя! Задержитесь наверху на 1-3 секунды, и плавно вернитесь в исходное положение. Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Повторите 8-10 раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите столько же раз для другой стороны.

4. Лежа на диване, согните колени под прямым углом. Руки положите на живот. Втяните мышцы брюшного пресса и вдавите в диван поясницу. Поднимите вверх согнутую правую ногу. Левую руку вытяните поперек тела и надавите ею на правое колено, преодолевая сопротивление ноги. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

5. Лежа на правом боку, ноги вместе, правая рука вытянута вверх ладонью к полу, левая согнута и опирается в пол. Опора на руки. Медленно и синхронно поднимайте и опускайте прямые ноги. Выполните по 20 раз с каждой стороны.

6. Встаньте спиной к стене на расстоянии в полшага. Ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног, повернитесь как можно больше влево, ладонями коснитесь стены. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

7. Лежа на спине, руки за головой, левая нога согнута и лежит на бедре правой ноги. Опираясь левым плечом о пол, «скрутите» туловище, потянувшись правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

8. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левая нога прямая. Затем вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 8-10 раз каждой ногой.

9. Сидя на полу, разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо. Сделайте 10 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию упражнений 3-4 раза. Не забывайте о равномерном дыхании.

10. Лежа на спине, ноги согнуты и лежат на полу, касаясь их коленями. Руки за головой. На счет «раз» - приподнимите плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены. Подбородок к груди не прижимать. На счет «два» - опустите плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Выполняйте в быстром темпе по 20 раз в каждую сторону.

11. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Поднимите руки в стороны, выдохните, перенесите тяжесть тела на левую ногу и сильно согните ее (правая нога прямая), наклонитесь вправо - назад, стараясь правой рукой коснуться левой пятки. Вдохните, выпрямитесь, опустите руки, расслабьтесь, затем проделайте то же в другую сторону. Повторите 8 раз в каждую сторону.

12. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки разведены в стороны. Наклоните согнутые ноги в сторону, до касания ими пола. То же выполните в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

13. Лежа на боку, правая нога согнута в колене, правая рука продолжает линию тела, левая - лежит на туловище. Медленно поднимайте левую ногу и одновременно тянитесь к ней рукой. Выполните по 10 раз с каждой стороны.

Упражнения для быстрого уменьшения талии




По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубике на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.

Упражнение

20 МИНУТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ



Разминка

Упражнения для мышц живота

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Читать далее...

[грудь]

Я думаю многие девушки сталкивались с проблемой груди.
для меня грудь ( из за большого размера всегда была очень проблемным местом)
нашла 9 упражнений приподнимут и увеличат грудь

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

 

 

После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.
 

Салат "щётка"



НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Симпатии и все теги одним постом



Спасибо "Неизвестому" за симпу, гадать я еще не научилась по монитору.
Этот пост я посвещаю объединению всему, что у меня в цитатнике со сборниками тегов. Чтобы все можно было цитировать одним постом.
P/S/ советую заходить почаще к Дайтека Там вы найдете описание не только этого. Это кладезь. Я сейчас, Спасибо огромное, буду учиться сама делать рамочки для текста=)
Arnusha пост для тебя и для всех начинающих на лиру! Цитатим, не стесняемся!



итак...
<b>ВАШ ТЕКСТ</b> Полужирный текст

<i>ВАШ ТЕКСТ</i> Выделение текста курсивом

<u>ВАШ ТЕКСТ</u> Подчёркнутый текст

<s>ВАШ ТЕКСТ</s> Зачёркнутый текст

маленький текст <small>ВАШ ТЕКСТ</small> маленький текст

Уменьшить текст <font size="-2">текст</font> текст - 2

Увеличить текст+1: <font size="+1">текст</font> текст + 1

Увеличить текст+2: <font size="+2">текст</font> текст + 2

Увеличить текст+3: <font size="+3">текст</font> текст + 3

Увеличить текст+4: <font size="+4">текст</font> текст + 4

КРАСНЫЙ: <font color="red">текст</font> красный текст

ЖЕЛТЫЙ: <font color="yellow">текст</font> желтый текст

ФИОЛЕТОВЫЙ: <font color="purple">текст</font> фиолетовый текст

ЗЕЛЕНЫЙ: <font color="lime">текст</font> зеленый текст

КОРИЧНЕВЫЙ: <font color="maroon">текст</font> коричневый текст

ГОЛУБОЙ: <font color="aqua">текст</font> голубой текст

СИНИЙ: <font color="navy">текст</font> синий текст

ФУКСИЯ: <font color="fuchsia">текст</font> фуксия текст

текст по центру

<center>ВАШ ТЕКСТ</center>

текст (картинка) будет по центру
бегущая влево строка

<marquee>ВАШ ТЕКСТ</marquee>

бегущая влево
бегущая вправо строка

<marquee direction="right">ВАШ ТЕКСТ</marquee>

бегущая вправобегущая от края к краю строка

<marquee behavior="alternate">ВАШ ТЕКСТ</marquee>

бегущая от края к краютекст с правого края

в две строчки с выравниванием справа

<div align=right>ВАШ ТЕКСТ</div>

• Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!


• 
  
  Во-вторых - как вам нравится это во-первых?
  
  
  


• 
  
  список сформируется автоматически, если добавить
  
  <ol><br /><br /><br /> <li> первый пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /><br /><br /> <li> второй пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /><br /><br /> </ol>
  
  
  
  
  
  
  
  

1. Один из пунктов несортированого списка
   
   


2. Другой такой пункт
   
   

"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете

<pre>ВАШ ТЕКСТ</pre>

Я



Пишу



как хочу!!!

текст со всплывающей подсказкой

<acronym title="то, что вы пишете во всплывающей подсказке">ВАШ ТЕКСТ</acronym>

Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет



Процитированый в отдельном блоке текст

у которого будет

небольшой отступ слева.

<blockquote>ВАШ ТЕКСТ</blockquote>

Процитированый в отдельном блоке текст

у которого будет

небольшой отступ слева.

предложение с отступом в абзаце

<p style="text-indent: 40px">ВАШ ТЕКСТ</p>

Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.

скользящий вверх текст



<marquee direction="up" scrollamount="1" scrolldelay="0" height="32">ВАШ ТЕКСТ</marquee>

скролящийся вверх



текст с полезной



информацией



или ещё какой-то ерундой









скользящий вних текст с такой же ерундой )))



<marquee direction="down" scrollamount="1" scrolldelay="0" height="32">ВАШ ТЕКСТ</marquee>





или ещё какой-то ерундой



информацией



текст с полезной



скролящийся вниз









ну и еще, если например хотите дать ссылку на что-либо /к примеру ссылку на мой дневник=)/, то ставите



<b><a href="ссылка">ВАШ ТЕКСТ к примеру, мой дневник</a></b>




получается:



МОЙ ДНЕВНИК НА ЛИРУ







непосредсвенно на ЛиРу, если у вас большой пост или много фоток в посте, можно его убрать под кат, посередине поста ставите



[more=ТЕКСТ ДЛЯ ПЕРЕХОДА] /без звездочки/, при нажатии на который, посетитель вашего дневника перейдет в ваш дневник непосредственно на пост целиком











Как сделать рисунок ссылкой?

Для того, чтобы поместить картинку, которая уже лежит где-то в интернете, надо написать следующее (без звёздочки):

<*img src="адрес картинки">

, где "адрес картинки" - полный адрес (http:// и т.д.)

2. Для того, чтобы поместить ссылку помимо ЛиРушных тегов [url] (или ) и можно использовать натуральные HTML теги:

<*a href="адрес ссылки">Имя ссылки<*/a>

, где "адрес ссылки" - полный адрес (http:// и т.д.)

3. Для того, чтобы поместить картинку, которая будет являться ссылкой, надо объединить пункты 1 и 2:

<*a href="адрес ссылки"><*img src="адрес картинки"><*/a>



P.S. И не забудьте, что символ "звёздочка" ("*") везде необходимо удалить. Сделать слайд-шоу

Если Вы хотите сделать слайд-шоу, а не убирать картинки (фотографии) под кат, то просто воспользуйтесь приведёнными в таблице кодами.

Движение снизу вверх	<marquee style="HEIGHT: 100px" direction="up" scrollamount="5">Движение снизу вверх</marquee>
Движение сверху вниз	<marquee style="HEIGHT: 100px" direction="down" scrollamount="5">Движение сверху вниз</marquee>
Движение справа налево	<marquee style="WIDTH: 100px" direction="left" scrollamount="5">Движение справа налево</marquee>
Движение слева направо	<marquee style="WIDTH: 100px" direction="right" scrollamount="5">Движение слева направо </marquee>

Порядок действий:



1. Загрузите нужное количество картинок на сервер



2. Определитесь с направление и добавляйте код.



Картинки должны быть внутри кода вместо слова Движение!!! То есть получается, что первая половина кода стоит перед картинками, а вторая после картинок, а вместо слов ДВИЖЕНИЕ СЛЕВА НАПРАВО - картинки.



100рх – это размер окна, в котором будет показано шоу, поменяв это значение на нужное Вам, Вы получите подходящий размер окна.




scrollamount="5" - поменяв цифру 5 на другую Вы измените скорость движения.



Так же эти коды можно и использовать для текста - Замените слова ДВИЖЕНИЕ - на Ваш текст и он начнёт двигаться так же как и картинки в нужном Вам направлении



Если что-то осталось не понятно - пишите в комментах попробую объяснить подробней.



Примеры:



Движение снизу вверх






Движение сверху вниз





Движение справа налево





Движение слева направо

Ягодные места



Хотите, чтобы мужчины не могли оторвать глаз от вашей упругой попки? Выполняйте упражнения! Наш консультант Тренер по шейпингу Екатерина Шанина
Сидя напрягайте то одну, то другую ягодицу. Преимущество этого упражнения: его можно делать и на работе, и в транспорте, и в кино. Выполняйте по 5 минут 3 раза в день.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь упереться ладонями в пол. Колени не сгибайте, мышцы спины расслабьте. Стойте в позе 30 секунд. Медленно поднимитесь. Выполняйте 15 раз.
Встаньте, ноги немного в стороны, руки по швам. На вдохе сделайте большой шаг вперед, стараясь держать спину прямо. Коленом задней ноги слегка коснитесь пола. Выдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторяйте по 10–12 раз каждой ногой.
Встаньте, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, руки на бедрах, спина прямая. Сжимайте ягодицы, как можно дальше выдвигая таз вперед. Повторяйте 15 раз.
Встаньте лицом к спинке стула, отойдите на пару шагов, наклоняясь, положите локти на спинку стула. Колени прямые. Сделайте мах одной ногой как можно выше. Опорная нога плотно прижата к полу. Повторяйте по 10 раз каждой ногой.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Отрывайте таз от пола как можно выше, одновременно сжимая ягодицы. Повторяйте 15 раз.
Встаньте на четвереньки. Спина прямая, живот втяните. Сделайте мах полусогнутой в колене ногой снизу вверх. Повторяйте по 12 раз каждой ногой.
Лягте на живот, согнутые в локтях руки положите перед собой, поднимите голову. Ноги скрестите. Опираясь на руки, поднимайте ногу, которая лежит сверху, вверх и чуть в сторону. Повторяйте по 8 раз каждой ногой.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Выпрямите одну ногу, поднимайте ее вверх, отрывая ягодицы от пола. Повторяйте по 10 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки. Спину расслабьте, живот втяните. Выдохните и вытяните одну ногу назад параллельно полу. Удерживайте позу несколько секунд. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 12 раз каждой ногой.



далее

КАК ДОБИТЬСЯ ЭФФЕКТА «ДЫМЧАТЫХ ГЛАЗ» (SMOKY EYES)



ДАЛЕЕ

Продолжаем готовиться к лету =)