Забудьте про 10 000 шагов: японская ходьба может быть ещё полезнее.
Новая фитнес-техника из Японии, которая захватывает соц сети, объединяет быструю и медленную ходьбу, помогая не только укрепить здоровье, но и выйти из плато при похудении.
Что такое японская ходьба?
Японская ходьба — это не просто прогулка, а особый способ ходьбы, при котором чередуются быстрый и медленный темп. На первый взгляд — ничего сложного:
• 3 минуты быстрой ходьбы
• 3 минуты медленной
• Повторить цикл 5 раз — получится тренировка на 30 минут
Метод был впервые описан японскими учёными в 2007 году и с тех пор стал настоящим открытием для тех, кто ищет простой, но эффективный способ улучшить здоровье без изнурительных тренировок.
Вяжется одной деталью снизу вверх и разделяется на три части у пройм. Верхние части корпуса вяжутся отдельно до плеч. На плечах петли корпуса закрываются, а петли переднего края вяжутся двумя полосами до соединения по центру горловины спинки. После сшивания плеч полосы сшиваются и соединяются у горловины спинки. Петли воротника поднимаются вдоль готового разреза и вяжутся лицевой стороной вниз до конца, включая отверстия для пуговиц. Петли рукавов поднимаются вокруг пройм и вяжутся по кругу до манжет.
Дорогие друзья!
У меня сегодня День Рожденья, и я хочу поздравить всех с этим торжеством. Любимые мои, родные и друзья, в этот прекрасный день я и себе, и вам желаю счастья, радости, успехов, любви, достатка и здоровья! Пусть каждому из нас светит яркая звезда удачи, пусть в жизни каждого из нас время от времени происходит доброе чудо. С днем рожденья меня! Спасибо всем, кто рядом!
С нежностью и любовью Оля (Астра)
Сердечно поздравляю с Днем рождения Оленьку (astra4)!
Милая Оленька!
Поздравляю тебя с Днем рождения,
и желаю крепкого здоровья на долгие годы, душевной гармонии и жизнелюбия, добра, мира, счастья, благополучия и достатка в жизни! Пусть тебя окружают самые родные и близкие люди, а дети и внуки радуют своими успехами. Пусть каждый день наполнен будет счастливыми встречами и занятиями по душе, любовью родных сердец и улыбками близких! Пускай все мечты сбываются
и все желания исполняются!
Будь счастлива, дорогая подруга!
