Записи Друзья Комментарии
nilllok
Аватар nilllok

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

«13 лет позднего счастья гениального композитора: Дмитрий Шостакович и Ирина Супинская» Велики...

Без заголовка - (0)

Как сделать свой балкон уютным и функциональным Балкон — одно из самых прекрасных м...

Без заголовка - (0)

Как красиво завязать косынку осенью Как красиво завязать косынку осенью - несколько интересных...

Без заголовка - (0)

Обезьяна и гигиена Обезьяна и гигиена Оказывается, соблюдать гигиену обезьянам не так уж и...

Без заголовка - (0)

Александр Ширвиндт о разнице между сыном и дочкой «В 1958 году у меня родился сын. Разочаров...

 -Всегда под рукой

http://my.mail.ru/dialogues#page=/?

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nilllok

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.08.2011
Записей: 1285
Комментариев: 405
Написано: 1766


Без заголовка

Четверг, 05 Мая 2016 г. 13:24 + в цитатник
Цитата сообщения Планета_Здоровье
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Правильное питание. 14 советов

5239983_pitanie (700x306, 91Kb)Правильное питание - это:
 
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
 
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
 
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
 
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
 
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
 
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
 
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
 
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
 
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
 
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
 
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
 
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
 
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
 
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Рубрики:  разное

Понравилось: 2 пользователям
Нравится

Kiona-Julija   обратиться по имени Суббота, 07 Мая 2016 г. 06:09 (ссылка)
Спасибо за советы, Нилушка!
Ответить С цитатой В цитатник
Секреты_стройности   обратиться по имени Вторник, 28 Ноября 2017 г. 13:23 (ссылка)
Вот еще хороший материал про то как избавиться от отеков, сколько раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочные дни, и почему алкоголь приводит к набору веса:http://www.liveinternet.ru/users/zdorovie-info/post425255375/
Ответить С цитатой В цитатник
Женские_правила   обратиться по имени Среда, 11 Апреля 2018 г. 16:12 (ссылка)
Есть или не есть хлеб: всё, что надо знать про основной продукт
https://www.liveinternet.ru/users/zenskie_pravila/post432924820/
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте