Как избавиться от страха?


Здравствуйте, уважаемые читатели . Поговорим о страхе. Тема страха, тревоги, боязни, актуальна всегда. Нет человека на земле, не испытавшего этих чувств хотя бы раз. Как справляться с этими чувствами самостоятельно? Как помочь своим близким? Мы поговорим о механизмах возникновения чувства страха и о способе избавления от него.

Наш разговор не о том страхе, что возникает в ситуации опасности, а скорее о той эмоции, которая связана со способностью человеческого ума прогнозировать, и предвидеть свое будущее. В основе этого страха лежит прогностическая функция ума, предвидение, ориентировка. Опережение того, что должно произойти или происходит. Например, если Вы начинаете предвидеть какой-то негатив, страдания, потери, опасность, то естественно у вас будет возникать этот страх и тревога.

Таким образом, страх возникает на ситуацию неопределенности и тогда, когда вы эту ситуацию неопределенности начинаете интерпретировать как источник угрозы. Когда вы будущее начинаете видеть угрожающим и пытаетесь, как бы подготовить себя к этой угрозе, к этим не приятным событиям. далее

Люба Пытная пишет: Когда женщина живет одна...


1. Она может спать поперек постели, завернувшись в рулончик из одеяла, подпихнув одну подушку себе под живот, а вторую - под голову. Когда вас нет рядом, мы всегда так спим.
2. Не просыпается в 4 утра от визга машинок <Формулы-1> в день прямой трансляции Гран-при Австралии.
3. Она может завести себе самое маленькое в мире мусорное ведро - и все равно оно всегда будет стоять полупустым. Ведь некому заполнять его пивными бутылками и тоннами костей крупного рогатого скота.
4. Ее кот ходит по столам и постелям с гордо поднятой головой, а не живет в диком стрессе и унижении под диваном.
5. Сидя на диете, она не испытывает танталовых мук, открывая холодильник. Самое соблазнительное, что она там найдет - полкило проращенных семян полыни похудательной. И никаких диверсий в виде развратных сосисок, бесстыжих пельменей и колбасок-искусительниц.
6. Она регулярно занимается утренней зарядкой, потому что никто не пялится на ее прыгающую грудь, красное лицо и старые треники.
читать далее

Королевами не рождаются...

(источник неизвестен) Служанки мечтают о доброй фее, принцессы - о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют. Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами. Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски. Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя. Служанки во всем винят себя, принцессы - других, королевы делают выводы. Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются. Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы едят, с королевами драконы дружат. Потому что служанки драконами не интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают. Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, у королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало. Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королеву нельзя не заметить, когда ей это нужно. Служанки покорны, принцессы своенравны, королевы дисциплинированны. Служанки хотят получить похвалу, принцессы - внимание, королевы - опыт. Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно. Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются - кто кого. Служанки всё понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы всё понимают и уходят. Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время. Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время. Служанки видят мир в черном цвете, принцессы - в розовом, королевы - в черном, розовом и всех остальных цветах. Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно. Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл.

Темпераменты

 

ТЕМПЕРАМЕНТЫ И ИХ СОВМЕСТИМОСТЬ.

Темперамент, наряду с другими дополнительными признаками типа, оказывает значительное влияние на характер и поведение человека, а также на его отношения с другими. Он является еще одной из причин поведенческих различий у людей одного типа личности. Классификация темпераментов органично дополнит картину ваших психологических особенностей и позволит вам расширить представление о себе. Узнав свой темперамент, вы сможете точнее определить свой подтип. Кроме того, знание темпераментов поможет вам избежать многих ошибок в определении типов личности ваших знакомых.

Первой попыткой создания типологии личности стало разделение людей на четыре темперамента, которое относят еще ко времени античности и связывают с именами знаменитых врачей той эпохи Гиппократа и Галена. В соответствии с этой типологией люди делятся на четыре типа: холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Каждый темперамент указывает на способ мышления и поведения человека в эмоциональном плане. Известный русский физиолог И.П. Павлов связал тип темперамента с определенными парами признаков, характеризующих нервную систему человека. Это:

• устойчивость - неустойчивость;
• динамичность - инертность;
• сила - слабость.

Сравнение показало, что сангвиники и флегматики относятся к людям с устойчивой нервной системой, а холерики и меланхолики - с неустойчивой. Принадлежность человека к тому или иному темпераменту отражается на стиле его поведения и отношениях с окружающими.

Английский психолог Г.Айзенк, используя предложенную Юнгом шкалу экстравертности-интровертности, построил следующую классификацию характеров с различной устойчивостью нервной системы:

• холерик: экстраверт, эмоционально неустойчивый;
• флегматик: интроверт, эмоционально устойчивый;
• сангвиник: экстраверт, эмоционально устойчивый;
• меланхолик: интроверт, эмоционально неустойчивый.

Х.Айзенк создал таблицу с набором основных качеств, присущих каждому темпераменту:

Неустойчивый
Раздражительный Тревожный Неподатливый Впечатлительный Пессимистический Сдержанный Необщительный		Неспокойный Агрессивный Возбудимый Изменчивый Импульсивный Оптимистический Активный
Интровертный	Меланхолический	Холерический	Экстравертный
	Флегматический	Сангвинический
Пассивный Старательный Вдумчивый Миролюбивый Направленный Надежный Размеренный Спокойный		Общительный Открытый Разговорчивый Доступный Живой Беззаботный Любящий удобства Инициативный
Устойчивый

Для того, чтобы найти на приведенной схеме свое место, вам нужно определить себя по шкале "экстраверсия - интроверсия" и узнать соответствующий вашей личности тип темперамента. Первое качество вы можете определить по таблице, а тип своего темперамента по тесту.

ТЕСТ

Диагностические шкалы и тесты

Диагностические шкалы и тесты используемые в психиатрии.

В настоящее время представлены: Личностная шкапа проявлений тревоги ( J.Teylor) Торонтская апекситимическая шкапа (TAS) Шкала Гамильтона для оценки депрессии (HDRS-HAM-D) Шкала депрессий Бека (beck depression inventory DBI) Шкала импульсивности Плучика (IS) Шкала лекарственно-вызванной акатизии (Burns) Шкала мании Янга (YMRS) Шкала Монтгомери - Асберга для оценки депрессии (MADRS) Шкала открыто проявляемой агрессии Юдовского (OASCL) Шкала оценки побочного действия (UKU) Шкала оценки позитивных и негативных синдромов (PANSS) Шкала оценки тяжести алкогольной абстиненции(по Weinhouse G. L, Friedman, S., 2001) Шкала самооценки Спилбергера Шкала тревоги Кови (Covy anxiety Scale) Шкала Цунга для самооценки депрессии (The Zung self-rating depression scale) Шкала экстрапирамидных симптомов (ESRS) ТЕСТЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ КОГНИТИВНЫХ РАССТРОЙСТВ:

читать

Как обрести уверенность в себе?

1. Прекратите сравнивать себя с другими.

Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.

2. Прекратите критиковать себя.

Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.

3. Простите и забудьте.

Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.Читать далее...

14 вещей, которые следовало бы знать ещё в школе

1. Правило 80/20 (принцип Парето)
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

3. Групповая операция
Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро – делать весь комплект друг за другом.Читать далее...

Законы подлости

1. Соседняя очередь всегда движется быстрее. /Наблюдение Этторе/

2. Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию! /Аксиома Кана и Орбена/

3. Начинать поиски надо с самого неподходящего места. /Закон поиска/

читать еще

Как расположить к себе человека?

Одна из главных потребностей человека – это общение. Человек не может жить вне общества, даже если он не особо общительный по натуре человек. Но каждый нуждается в друзьях, близких, родственниках. Общение – это способ поддерживать друг друга, утешать, ободрять, делиться проблемами и советами, разрешать конфликты. Иногда все это сделать бывает очень трудно, только потому, что вы привыкли к одиночеству или просто не можете расположить к себе человека.

Далее представлены некоторые способы, которые, если их применять, помогут в общении.

1.Улыбайтесь, и весь мир ответит вам тем же

Причиной того, как к вам относятся люди, не обязательно должна быть заключена во взаимных противоречиях. Люди просто боятся подойти, потому что вы ходите мрачнее тучи. На лице постоянно «кислая мина», недовольство. Это отталкивает людей. Какой смысл стучаться в дверь, на которой висит табличка «закрыто»? А для того, чтобы на лице постоянно была улыбка, даже в самые тяжелые времена, нужно заряжаться положительными эмоциями и не общаться с теми, кто только нагнетает обстановку.Читать далее...

23 ЗАНЯТИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ

1. Составление контуров предметов (например, стола, дома) сначала из крупных, затем из более мелких палочек.

2. Составление цепочки из 5-10 канцелярских скрепок разного цвета.

3. Вырезание из бумаги какой-либо фигуры (например, ёлки) правой и левой рукой.

4. Нанизывание пуговиц, крупных бусинок на шнурок, а мелких бусин, бисера – на нитку с иголкой.

5. Сортировка бобов, фасоли, гороха, а также крупы (пшена, гречки, риса).

6. Застегивание и расстегивание пуговиц, молний, кнопок, крючков.

7. Завинчивание и отвинчивание шайбы, крышек у пузырьков, баночек.

8. Доставание бусинок ложкой из стакана.

9. Складывание мелких предметов (например, пуговиц, бусин) в узкий цилиндр.

10.Наматывание нитки на катушку и сматывание её в клубок.

11.Продевание нитки в иголку.

12.Пришивание пуговиц и сшивание материалов различными видами швов.Читать далее...

КАК ПОСТУПАТЬ,ЕСЛИ МАЛЫШ ВЕДЕТ СЕБЯ НЕПРАВИЛЬНО

С детскими истериками, драками, враньем и малоприятными выходками сталкиваются практически все родители. Не все в этом признаются, чтобы не разрушать имидж безупречной семьи. Хотя любые «безобразные», и как нам кажется, «бессмысленные» выходки всегда объяснимы. Поняв их причину, мы не только сможем спокойнее их воспринимать, но и поможем крохе справиться с «болезнями роста», которыми, как правило, они и вызваны. Как бы ни были велики «прегрешения» малыша, не противопоставляйте его семье. «Никогда бы не поверила, что мой ребенок может лгать!» и т. д. – так вы словно отрекаетесь от него. С его точки зрения, это значит: раз ты такой, то больше ты нам не нужен.

И КРИЧИТЕ БУКВУ «А»
Чадо вопит посреди супермаркета, требуя жвачку или газировку. Или скандалит на площадке, не желая уступать место на качелях. Или просто улеглось на пол и заходится в крике, отказываясь от любых переговоров.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Перевозбуждение – посещение непривычно людного места: гипермаркета, развлекательного центра, ресторана – может переутомить эмоционально неустойчивого ребенка, что приведет к истерике Недостаток внимания – кроха ждет, что во время похода, например, в игровой центр вы будете полностью в его распоряжении, а вы болтаете по телефону или уткнулись а айпод. Неумение рассказать о своих чувствах – малышу трудно понять и тем более рассказать, что его обидело, испугало. Истерика может быть проявлением негативных эмоций.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?Читать далее...

Волшебная композиция - Хрустальная грусть.

Музыка моря и шум прибоя. Отдохните!

Вспомните море, закройте глаза, Вы лежите на берегу, крики чаек, прилив . . . и нет проблем, наслаждаетесь жизнью.

Людвиг ван Бетховен, Лунная соната – лечебная музыка.

Лечебные свойства Лунной сонаты Людвига ван Бетховена заложены в ней ее историей, историей любви великого композитора. Бетховен дает Джульетте Гвиччарди уроки музыки и не берет платы с юной графини, а она в знак признания дарит ему дюжину сшитых собственноручно рубашек. Бетховен сочиняет эту сонату и посвящает Джульетте:

20935 слушали 389 копий [+ в свой плеер]

Восточные мотивы

Лечебная музыка Моцарта.

Музыка Моцарта оказывает уникальное воздействие на человека. Она исцеляет тела и души людей. Цитата от америанского физика, нейробиолога Гордона Шоу: “Музыка Моцарта мобилизует и усиливает природные способности мозга”. Светлая и гармоничная музыка Моцарта развивает интеллект детей, положительно сказывается на их психике и творческих способностях. Музыкальный гений Моцарта уже в четырехлетнем возрасте пробудил в нем композитора, и детское восприятие привнесло волшебные ангельские исцеляющие звуки в его музыку, благотворно влияющую на детей и взрослых. Таковы лечебные мелодии музыки ангелов Моцарта - слушаем:

Лечебная музыка для сна.

Лечебную музыку для сна слушаем онлайн в Интернете на видео спокойную музыку для засыпания, успокаивающие звуки, шум дождя для сна.
Музыкотерапия в Интернете – музыка для сна с шумом дождя способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. На следующее утро Вы встанете бодрыми и в хорошем настроении, спокойными и готовыми к трудовому дню.

Филипп Киркоров + Настя Петрик – песня *Снег*

Лучшие Новогодние Песни

Позитивные мотиваторы .



1.


2.


3.


4.



Читать далее