1.Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.

2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.

3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.

4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.

5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.

6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай"

7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая — чтобы помогать другим.

8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь.

9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.

10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами.

Серия сообщений "***ЖЕНЩИНА В ИСТОРИИ***":
Часть 1 - ХАТШЕПСУТ, ВЕЛИКАЯ ЦАРИЦА ЕГИПТА
Часть 2 - Нефертити
...
Часть 20 - Диана, принцесса Уэльская
Часть 21 - Анна Герман
Часть 22 - 10 СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ ОДРИ ХЕПБЕРН

Принято считать, что голливудские красавицы выглядят великолепно исключительно потому, что используют для ухода за собой самую дорогую косметику. Знаменитая актриса и одна из самых красивых женщин мира Кетрин Зета-Джонс полностью опровергает такое мнение.

Несмотря на то, что Кетрин рекламирует элитную косметику бренда Elizabeth Arden, в Голливуде она известна тем, что является сторонницей домашних способов ухода за внешним видом. Вот несколько рецептов красоты от Кетрин Зета-Джонс.

Уход за кожей. Для ухода за кожей тела актриса использует медовый скраб с солью. Сделать его просто - размолите горсть соли, смешайте ее с медом до состояния кашицы. Ополоснувшись в душе, обработайте кожу этим вполне доступным для всех средством и смойте теплой водой – вы сами убедитесь, что медово-соляной скраб способен творить с кожей настоящие чудеса.
Читать далее...

Вы любите поесть, но и в тоже самое время, желаете чувствовать себя хорошо. Для того чтобы удовлетворить и первую и вторую потребность необходимо выбирать такие продукты, которые не только будут смаковать, но и приносить пользу. И так, сегодня мы собрали для вас 10 таких продуктов.

1. Лосось. Всё дело в омега-3с, которым так и кишит лосось.

2. Дикая черника или просто черника. Не только полезна для восстановления зрения, но и богата на питательные микровещества.

3. Овсянка. Полезна для вашего кишечника, да и одной тарелки достаточно, чтобы утолить голод на несколько часов.

4. Брокколи. Помогает в борьбе против рака груди.

5. Грецкий орех — протеины, витамины, минералы и много других полезных элементов.

6. Авокадо. Несмотря на то, что они богаты на жиры, но в случае этого фрукта это его преимущество.

7. Красная фасоль. Фасоль в любом её проявлении и виде — это источник энергии и полезных веществ.

8. Йогурт. Полезен для пищеварения.

9. Оливковое масло. На прямую связано со здоровьем сердца и продолжительностью жизни. Посмотрите на греков. Они всегда хорошо выглядят, им никакой кризис не по чём.

10. Чёрный шоколад. Богатый на антиоксиданты, которые помогают защищать сердце — это один из тех продуктов, который любит вас также как вы его.

источник http://www.078.com.ua

А вы знаете, чем поддерживали свою красоту восточные красавицы 100, 200, 1000 лет тому назад? Ведь в те времена и в помине не было ботокса, биоревитализации, фотоомоложения, фотоэпиляции, мезатерапии лица и тела.

Конечно, справедливости ради стоит отметить, что пластическая хирургия уходит своими корнями еще в древний Египет. Особым спросом тогда пользовалось восстановление искалеченных носов, губ и ушей. Но местные красавицы научились обходиться подручными народными средствами, которые даже через века сохранили свою важность и актуальность.

Хотите узнать некоторые секреты красоты, привезенные из сердца Арабских Эмиратов - Дубаи? Тогда, устраивайтесь поудобнее и слушайте!Читать далее...

Вам нравится, как выглядят Кейт Уинслет, Гвинет Пэлтроу, Скарлет Йохансон, другие знаменитости? У них есть для нас советы. Каждая из звезд выделила один самый главный совет, который они рекомендуют нам, обычным девушкам, чтобы выглядеть по-звездному шикарно и притягательно.

Совет от Бейонсе: Улыбайтесь чаще!
«Женщина наиболее красива, когда улыбается. Кроме этого, не забывайте увлажнять кожу – это самый ценный совет, который я когда-либо слышала».

Совет от Кейт Уинслет: Купите хороший крем для кожи вокруг глаз
«Хороший крем для области вокруг глаз обязателен, особенно когда вы путешествуете или заняты на работе допоздна. Нам не нужны темные круги под глазами!».Читать далее...

Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.

В Америке и Европе необыкновенно популярна эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних фунтов и, мало того, стабилизировать обмен веществ. Особенности диеты Алисии Сильверстоун – низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров.
Проводится она в три дня.

Первый день:
Завтрак:
170 г грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед:
170 г свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, 1/2 чашки вареной фасоли.
Ужин:
115 г сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса.
Десерт:
2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.

Второй день:
Завтрак:
2 блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами).
Обед:
1 чашка чили (тушеные овощи), 1 початок свежесваренной кукурузы, 1 чашка фруктового салата.
Ужин:
2 ломтика пиццы с сыром, 1 порция овощного салата.
Десерт:
2 сливы, 1 чашка шербета.

Третий день:
Завтрак:
2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед:
1 чашка тушеных овощей, 1 ломтик ржаного хлеба.
Ужин:
2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой; 1 чашка сваренной на пару брокколи.
Десерт:
1 чашка диетического йогурта, 1 чашка свежей клубники.

1.

Автор Снежана Яхромцева

Прочитав заголовок статьи, некоторые, а может и многие, женщины почувствуют себя немножко оскорбленными. И это можно понять.

Мы, женщины, хранительницы очага, должны уметь хорошо использовать этот самый очаг. Я и сама хорошо готовлю. Но, многие представительницы нашего почти прекрасного пола, стремясь стать лучшей женщиной для своего мужчины (это стремление я не подвергаю критике, оно однозначно должно присутствовать в любой нормальной женщине), совершенствуют себя в качестве кулинара до уровня Марты Стюарт, ограничивая процедуры по приданию себе привлекательности до стадии нерасцветшей Кати Пушкаревой.

Вода, мыло и какая-то удобная одежка. В этом, конечно, нет криминала. Все зависит от того, что вы хотите получить взамен от любимого мужчины. Давайте немного разберемся с этим.

Кто мы такие, все люди? Бесспорно, живые существа. Животные. Кто такие мужчины в этом смысле? Самцы. Как эти самцы выбирают себе самок? Для начала – по виду и запаху. Но люди – это очень разумные животные. И, пройдя первые «животные» стадии создания пары, они выстраивают очень хрупкую систему взаимоотношений. Какую роль в этой системе хотим играть мы, женщины? Главную или второстепенную? Думаю, не открою вам большого секрета, если скажу, что это зависит только от нас.

Мужчина по своей природе не моногамен, это аксиома. И у него есть глаза. Он видит других женщин. А они привлекательны… Это добыча. А он – охотник. Все это, конечно, относится к мужчинам, у которых порядок с потенцией, и не весь ресурс израсходован. И хотя дома у него уютно, чисто, сытно (вечная слава нам – хорошим хозяйкам!), жена все варит-парит-жарит (в стареньком халатике), у мужчины есть жизненная потребность охотиться за интересной добычей.

Он, конечно, очень вас ценит. Ему приятно возвращаться домой, где есть вы, а также другая домашняя техника – пылесос, посудомоечная машина, аэрогриль… Если вы согласны оставаться в этом ряду, моя статья не для вас.

Моя статья для женщин, которые хотят, чтобы их мужчина всегда желал охотиться только за ними. Как этого добиться? Вывод лежит на поверхности. Если мужчина полигамен, будьте для него разными интересными женщинами. Утром – хозяюшкой, днем – бизнес-леди, в полдник – другом и соратником, вечером – душечкой-подушечкой, ночью – блудницей. И никогда – раскрытой книгой.

А самое главное – будьте УХОЖЕННОЙ! «Если женщина не ухаживает за собой, ее муж ухаживает за другой женщиной»! Меняйте цвет волос и прическу, стиль одежды и макияж. Самый простой и недорогой способ быстро измениться – просто поменять помаду.
И развивайтесь! Вы должны быть интересны мужчине как личность!

Подведем итог. Вкусно готовить можно, а хорошо выглядеть – жизненно необходимо! И если вы желаете не просто завоевать, но и удержать достойного мужчину, и перед вами стоит выбор: хорошо выглядеть или хорошо готовить, советую выбрать первое!

А если вы сможете и хорошо выглядеть, и хорошо готовить, тогда вы получите идеального мужчину. Ведь идеальный мужчина – это тот, у которого ИДЕАЛЬНАЯ ЖЕНА!

Источник http://zhenskoe-mnenie.ru

Весенний воздух пах лавандой, и в чем ее секрет я продолжаю удивляться…

Цитата хоть и поэтическая, но несет в себе долю истины. Лаванде приписывают тайные целебные свойства. Она нашла применение в разных областях – выпечка и кондитерские изделия, парфюмерия, косметика, текстиль, этот список можно продолжать бесконечно. Лавандовую воду и эфирное масло лаванды можно купить в любой точке земного шара. Но что может быть более интересным и захватывающим, чем сделать пузырек с лавандовой водой собственными руками.
Читать далее...

Каждой девушке очень интересно, какие же все-таки женщины нравятся современным представителям сильной половине человечества. Предлагаем вам ознакомиться с перечнем достоинств женщин, которые ценят мужчины.

Следует сразу же отметить, что мужчин привлекают сексуальные женщины. Однако не подумайте, что тут речь идет о модельной внешности. Вам, как очаровательному созданию, будет достаточно подходящей одежды, которая подчеркивает все изгибы вашего тела, и томного взгляда. Вам нужно всего лишь избавиться от комплексов и наслаждаться самим процессом обольщения.

Кроме того мужчины любят общительных барышень, которые могут часами увлекательно рассказывать о своих близких, работе, проведенных выходных, отпуске, друзьях и т.д. Вот кого не стоит упоминать, так это бывших мужчин, а также не стоит акцентировать внимание на своих недостатках и неудачных ситуациях в жизни. Можете смело поделиться своими приятными моментами, а также всем тем, что характеризует вас только с лучшей стороны.

Старайтесь не притворяться рядом с мужчиной. Вы должны вести себя естественно, без пафоса. Не пытайтесь изображать из себя кого-то другого, будьте самой собой. Не думайте, что одев на время общения какую-нибудь маску, вы сможете произвести хорошее впечатление. Притворство и доверие – вещи несовместимые.

Мужчины всегда предпочитают барышень интеллигентных и хорошо воспитанных. Хорошие манеры – обязательны. А вот о матерных словечках придется забыть навсегда.

Многие мужчины отдают предпочтение девушкам целеустремленным и самостоятельным. По мнению мужчин, девушки должны активно стремиться к реализации своих планов. Только такие дамы вызывают уважение и интерес.

Как показали опросы, мужчины все еще любят хозяйственных девушек, которые умеют готовить, поддерживать в доме порядок и чистоту. Если вы относитесь к их числу, то сможете зв считанные минуты заинтересовать мужчину.

Общеизвестный факт, что женщины любят ушами, однако и мужчинам очень нравится слушать в свой адрес комплименты (особенно относительно своей внешности), похвали, благодарности. Поэтому не забывайте осыпать своего кавалера комплиментами, не зависимо от повода.

Большинство мужчин в наше время пьют, курят, посещают клубы, бары и другие увеселительные места. А вот курящих, пьющих и гулящих женщин они избегают. Если ваша цель – захомутать мужчину, пора не только отказаться от вредных привычек, но и изменить свой образ жизни. Станьте более спокойной.

Мужчины необычайно любят женщин, которые проявляют заботу, ведь всегда приятно знать, что есть человек, который позаботится о чистых рубашках, найдет в шкафу носки, подаст лекарство во время болезни и сделает многие другие важные вещи.

Настоящих мужчин тянет к девушкам, которые обладают чувством юмора и любят повеселиться. Хмурые, постоянно недовольные барышни должны обладать не одним поклонником, дабы остаться не одинокими.
Источник http://sleeping-beauty.ru

Несколькими словами легко разрушить то, что строилось годами. Так что либо выберите другие слова, либо просто промолчите. За время, которое среднестатистическая женщина тратит на выяснение отношений, можно в одиночку подмести мегаполис или выносить парочку детей. И все это – в блаженной тишине.
Когда увидимся?
В начале отношений, когда все еще очень зыбко, и невыносимо долго не приходят смс, удержаться от этого вопроса почти невозможно. Но надо. Потому что у мужчины, когда он видит ваши вопрошающие глаза, перед внутренним взором сразу проходят свадебная церемония, ужины с тещей, орущие дети, импотенция и инфаркт в 45. Он еще ничего не решил, и ему не нужно знать, что вы уже за него все решили. Пусть думает, что резвится на свободе, пока вы наблюдаете за ним сквозь стекло аквариума.
Это тебе точно по карману?
«Это для тебя не дорого?» «Мне кажется, это слишком шикарный ресторан, пойдем поищем другой»…
С одной стороны, мужчина меньше всего на свете хочет быть ходячим банкоматом, с другой – внутри каждого даже самого квелого музейного экскурсовода сидит маленький Бандерас, который от таких вопросов начинает искриться и плеваться огнем. Что за нелепые сомнения, бэби? Уж если я выбрал именно это кольцо и этот ресторан, то, наверное, я заранее взвесил свои возможности! А если и не взвесил, то неужели же после твоей реплики я, как суслик, сложу лапки и потрушу искать ресторан поскромнее?
Ну и вообще – щедрость надо поощрять.
Как ты ко мне относишься?
От этого вопроса у него начинают болеть зубы. Если вы вместе давно, и вам просто взгрустнулось, тогда надо спросить максимально конкретно – и получить в ответ: «Конечно, люблю, уточка моя».
Если же вы недавно вместе, он пока точно не знает, как к вам относится. В отличие от женщин, которые мгновенно дают строгие дефиниции любым отношениям, мужчины о чувствах не думают и тем более не разговаривают. У них и лексикона-то для этого нет.
Почему так мало?
«И это все?» – разочарованно уронила первобытная женщина, когда супруг положил к ее ногам шкуру саблезубого хомяка. На что, спрашивается, она рассчитывала? Оскорбленный пренебрежением к плодам его труда охотник плюнул с досады и поволок добычу к другой пещере, где его давно ждала более покладистая и приветливая, пусть даже и не такая фигуристая соседка.
Ваш мужчина делал и делает все, что может, чтобы принести вам весь мир на блюдечке с голубой каемочкой. Его надо подбодрить, почесать за ухом и поцеловать в нос – тогда он, исполненный энтузиазма, побежит штурмовать новые вершины.
У тебя неприятности?
«Да вот, любовница смс-ки шлет, пишет, что беременна», - вы правда такое хотите услышать? Если у него действительно серьезные неприятности, вы, скорее всего, будете последним человеком, которому он об этом расскажет, - потому что ваши причитания мешают его мыслительному процессу. А если вам просто невдомек, как можно два часа подряд с горестными вздохами изучать журнал «Ринг» – то представьте, что держите в руках таблоид с большой статьей о женитьбе 25-летнего актера, в которого вы уже полгода страстно влюблены? Ну как, у вас неприятности?
Нам надо поговорить.
В любых рейтингах на тему «Чего не стоит говорить мужчине» этот пункт присутствует.
Мужчина воспринимает эти три слова как приглашение к поединку, причем на чужом поле, с неизвестными правилами. Что случилось, ведь все было нормально? Он растерян и на всякий случай начинает рычать.
Поэтому лучше вступление опустить. Собираетесь обсудить цвет обоев – просто купите те, что нравятся вам, и успокойтесь: между васильковыми и цвета морской волны он разницы не заметит. Если хотите пожаловаться на поведение сына-школьника, молча кладите на стол дневник – магия документа! В остальных случаях прямо, без предисловий объявляйте: «Я на третьем месяце, милый. Доктор зуб дает.»
Как ты можешь?
…»Дружить с этими дебилами», «Ездить на китайской машине», «Есть эту гадость»… Он другой, да. И именно наши прекрасные различия создают вольтову дугу напряжения между нами.
Мужчина чаще все выбирает друзей по принципу общего дела, чтобы вместе ездить на рыбалку или играть по субботам в футбол. А что дебилы – так nobody*s perfect. Его кулинарные пристрастия определяются тем, что мужчины лучше различают горькие и соленые оттенки вкуса, тогда как мы профессионально дегустируем сладкое. Что касается китайского автомобиля… Не вы ли в жесточайшем припадке экономии пошли стричься в ближайшую парикмахерскую, а не к своему мастеру, и потом пугались отражения в зеркале? Ну вот. Может, он тоже надеется, что у машины что-нибудь отрастет.

Источник http://sleeping-beauty.ru

Согласно учению Фен Шуй романтическое свидание может пройти отлично, если правильно выбрать меню и продумать детали обстановки. Таким образом, можно соединить энергию ци обоих влюбленных, усилить их взаимное влечение и добавить нежности в их отношения.

Итак, перед вами стоит вопрос выбора меню по феншуй. Особое внимание следует обратить на блюда, которые можно реально разделить с партнером. Например, это может быть нейб с рисовой лапшой. Это тушенное мясо с овощами, все ингредиенты которого смешиваются с лапшой в одной посуде. Непосредственно кушать его можно с одной тарелки. Так вы сможете совместить свою энергию ци с энергией партнера и настроить себя на одну волну.

Следует остерегаться трудноперевариемых блюд, поскольку после их употребления вас начнет клонить ко сну, что может затушить вашу страсть. Во время романтического свидания лучше исключить соленые и жирные блюда, поскольку они настраивают людей на серьезный лад (энергия янь). Однако и еда, которая несет энергию инь также не подходит (сильно расслабляет).

На помощь придут блюда из морепродуктов. Именно они – то, что нужно влюбленным для романтического свидания. Они подарят заряд сексуальности и сбалансировать различные потоки энергии. Особое внимание уделите десерту. Идеальный вариант – шоколад или мороженное, которые станут прекрасным завершением «морского» меню.

Если в приготовлении вы принимаете непосредственное участие, тогда используйте для этого ингредиенты, которые содержат энергию ци металла и земли. Энергия ци металла обеспечит тонкое душевное восприятие, а энергия ци земли поможет создать комфортную обстановку романтического ужина. Отлично подойдет мед и имбирь.

И, конечно же, не стоит забывать про обстановку романтического ужина. Нужно правильно оформить стол. Используйте для этого такие цвета: розовый, кремовый, красный. Они говорят о романтике, сексуальности и удовольствии. Это может быть кремовая скатерть, красная роза в вазе и розовые салфетки.
Не забудьте, что все детали должны быть парными: две свечи, два подсвечника, две статуэтки и т.д.

Завершающим штрихом в убранстве стола будут предметы, выполненные из блестящего металла, который улучшает поток энергии ци. Можно положить на стол блестящие вилки, ножи, кольца, свечи в металлических подсвечниках.

Серия сообщений "***ФЭН-ШУЙ***":
Часть 1 - Несколько слов о Фен-Шуй
Часть 2 - Обустраиваем дом по фен-шуй...
...
Часть 10 - Спальня и сон, привлекающий успех. Фен-шуй спальни.
Часть 11 - Фэн-шуй приусадебного участка
Часть 12 - Романтический ужин по правилам фен шуй
Часть 13 - Фэн-шуй для детской комнаты
Часть 14 - Новогодний фен-шуй!

Механизм действия ароматических ванн сходен с механизмом действия процедуры массажа: биологически активные составляющие эфирных масел действуют через проводящие пути нервной системы и капиллярную сеть дыхательных путей и кожи, стимулируют кровообращение, обменные процессы, плюс оказывают позитивное действие на эмоциональное и психическое состояние человека.
Процедура аромаванн позволяет как бы «забрать болезнь в плен» и вывести ее наружу. Здесь наблюдается синергетический эффект водной среды, биологически активных компонентов эфирных масел, температурный фактор. Все это позволяет достичь необходимого профилактического или лечебного результата.
При правильном применении эфирных масел, они безопасны и направлены на повышение устойчивости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды и на повышение эффективности лечения конкретного заболевания.
При проведении аромаванн есть некоторые особенности. Поскольку эфирные масла не растворяются в воде, добавлять чистое эфирное масло непосредственно в воду не только бесполезно, но и опасно. Они будут плавать на поверхности воды и можно получить ожог кожи.
Поэтому их необходимо предварительно растворить в каком-либо эмульгаторе. Это может быть морская соль, мед, кефир, сливки, молоко, сыворотка, сметана. Различные гигиенические средства в качестве вещества-носителя использовать нежелательно.
Дозировка составляет от 5 до 10 капель эфирного масла на ванну.
Температура воды не должна значительно быть выше или ниже температуры тела, где-то 33 – 40 °С. Это оптимальная температура, чтобы предотвратить излишнее испарение эфирных масел, а также для щадящего проникновения эфирных масел через кожу. В зависимости от поставленной цели данную ароматерапию можно проводить в виде горячих и прохладных ванн. Если ванна предназначена для стимулирования организма (тонизация), то предпочтительна температура в 33-37 °С. Если же цель процедуры – расслабление, то температура должна составлять 37-40 °С.
Продолжительность приема стимулирующей ванны (прохладной) составляет 5-15 минут, расслабляющей (теплой) 15-30 минут.
Для профилактики аромаванну с применением м эфирных масел рекомендуется принимать 2 раза в неделю: питающую – во вторник, очищающую – в пятницу. Ванны с расслабляющими маслами лучше принимать вечером, с тонизирующими – утром или днем.
Есть еще одна особенность этого метода ароматерапии. Перед проведением процедуры следует вымыться или принять душ, а не мыться во время приема аромаванн с применением гигиенических средств.
После принятия ванны ополаскиваться не надо, только вытереться полотенцем. Выпить стакан чистой воды или травяного чая и отдохнуть не менее 40 минут, укрывшись чем-нибудь теплым.

Источник статьи: сайт об ароматерапии Алисы Москвиной

Когда мы обычно планируем начать новую жизнь? Когда даем себе честное слово бросить курить, начать бегать по утрам, хотя бы раз в неделю устраивать себе SPA-день? Правильно, каждый год, 31 декабря! Но будем откровенными: кому из нас удалось начать воплощать в жизнь задуманное хмурым утром 1 января? Для обновления природой не случайно выбрано совсем другое время! Именно весной на фоне пробуждения природы мы готовы к кардинальным переменам в жизни и радостно составляем планы весеннего преображения.
И тут поджидают первые трудности! Мы так мечтали о весне, так радовались ее приходу, столько всего намечтали, но... Оказалось, что вместе с ласковыми солнечными лучами, капелью и птичьим щебетом к нам пожаловала... и депрессия. Мы чувствуем себя отяжелевшими, слабыми, нас все раздражает. А уж при взгляде в зеркало вообще плакать хочется... Как преодолеть зимний застой?
Чтобы хорошо выглядеть поставить для себя задачи:
Задача № 1: взбодриться!
Исследования показали: любая деятельность на свежем воздухе повышает тонус. Не стоит с места в карьер
начинать утренние пробежки — неспешных прогулок в обеденное время вполне достаточно. Гуляя, "выпускайте" из себя раздражение и стресс: с силой выдохните воздух через рот, затем вдохните носом на 4 счета, задержите дыхание до счета 7 и энергично выдохните на счет 8. Упражнение обогащает кровь кислородом, а это вызывает прилив сил.
По утрам чувствуете такую слабость, что с трудом встаете с постели? Чашка кофе — не самое лучшее решение проблемы. Смешайте в блендере стакан яблочного сока, горсть черники и чайную ложку порошка спирулины — такой эликсир бодрости еще и иммунитет укрепит. Закрепить успех поможет прием магния: этот элемент активно участвует в процессе превращения глюкозы в энергию. 300 мг в день — суточная норма минерала, необходимая для поддержания тонуса женского организма.
И все равно грустно? Почаще подставляйте лицо ласковым солнечным лучам: под их действием вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за бодрость духа.
Задача № 2: похудеть!
Ах эти воздушные блузки, летящие платья, светлые брючки! Ох, какими же коварными они оказались — все наши "зимние накопления" на виду... Как побыстрее избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Эти процедуры помогут вам подстегнуть обмен веществ.
Принимайте контрастный душ.
Нет рецепта проще, чтобы ускорить циркуляцию крови, привести в тонус мышцы и простимулировать метаболизм.
Начните день со стакана холодной воды с соком 1/3 лимона.
Это поможет быстро проснуться, взбодриться и включить в работу все системы организма, начиная с желудочно-кишечного тракта. Спустя 1,5 часа скорость обменных процессов возрастет на 14 %. Кстати, этот прием сожжет дополнительно 50 ккал: именно столько потратит организм на разогрев воды до температуры тела.
Откажитесь от лифта.
Подъем по лестнице сжигает в среднем 5—9 ккал в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и скорости движения. Начните всего с двух лестничных пролетов вдень — и, поверьте, вы увидите результат!
Сократите просмотр телевизора до 2 часов в день.
Диетологи выяснили: люди, которые проводят перед голубым экраном больше 120 минут в сутки, потребляют на 10 % больше калорий и сахара, чем те, кто тратит на телевизор не более часа.
Источник http://sleeping-beauty.ru