Без заголовка |
20 раз подниманием колени
20 раз поднимаем ноги
20 раз крутим велосипед
отдых 10-20 секунд
20 раз поднимаем одновременно нижнюю часть туловища
20 раз поднимаем верхнюю часть туловища
20 раз поднимаем вертикально ноги
отдых 10-20 секунд
20 раз перекрестные изгибы (по 10 каждый)
20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 каждый)
20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 каждый)
Повтор упражнений 2-3 раза
Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,
но не по 20 повторений, а "до потери
пульса" 
Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - вытягивание позвоночника
Часть 2 - точки для улучшения работоспособности
...
Часть 5 - Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра
Часть 6 - Как сохранить зрение работая за компьютером..Гимнастика глаз по Норбекову)))
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 9 - Фитнес за 90 секунд от Санты Димопулос
...
Часть 32 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ
Часть 33 - Моя любимая подборка тренировок на неделю
Часть 34 - 6 техник дыхания, помогающих сбросить напряжение за 10 минут!
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
