Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå â äîðîãå |
Ïðåæäå ÷åì íà÷àòü ñâîþ ñòàòüþ, ÿ áû õîòåëà èçâèíèòüñÿ çà ñâîå âíåçàïíîå è äîëãîå îòñóòñòâèå. Íå âîëíóéòåñü, ñî ìíîé âñå õîðîøî, ÿ æèâà-çäîðîâà, ïðîñòî ó ìåí íà÷àëàñü ñåññèÿ. Ó çàî÷íèêîâ îíà âå÷íî êàê ãðîì ñðåäü ÿñíîãî íåáà, òàê åùå è áåç âûõîäíûõ. Íî ìû óìóäðèëèñü ñîêðàòèòü ñ 19 äíåé äî 9 (23 ïîñëåäíèé äåíü, à ä íåãî âûõîäíûå). È âñå ýêçàìåíû ÿ ñìîãëà çàêðûòü íà 5, òàê ÷òî ïåðâûå äâà êóðñà ó ìåíÿ áûëè áåç åäèíîé 4.
À òåïåðü, êîãäà ìû âûÿñíèëè ïðè÷èíó ìîåé ïðîïàæè, ÿ áû õîòåëà ðàññêàçàòü âàì, êàê âûæèòü â äîðîãå ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè. Òàê, ÷òîáû åñòü íîðìàëüíóþ ïèùó, íå òîëñòåòü è íå ïåðåêóñûâàòü âñÿêèìè øîêîëàäêàìè. Ëè÷íî ó ìåíÿ ïðè ñåññèè íà îäíó äîðîãó óõîäèò îò 6òè äî 8ìè ÷àñîâ + â óíèâåðå 2-3 ïàðû òû ñèäèøü.  èòîãå óåçæàþ ÿ â 9, à ïðèåçæàþ äàé áîã â 22, ò.å. â ýòîò ïðîìåæóòîê «âíå äîìà» ÿ äîëæíà ïîåñòü ìèíèìóì òðè ðàçà (âòîðîé çàâòðàê, îáåä, óæèí). Èòàê, ãëàâíûå ïðàâèëà Ïðàâèëüíîãî Ïèòàíèÿ â äîðîãå:
1. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü áåðèòå ñ ñîáîé åäó (â êîíòåéíåðàõ), òîãäà âû òî÷íî áóäåòå åñòü òî, ÷òî íóæíî èëè õîòÿ áû ôðóêòû èëè îðåõè äëÿ ïåðåêóñà. Ëè÷íî ÿ ñ ñîáîé áðàëà âñåãäà îäíî ÿáëîêî, èáî òàñêàòü ëèøíèå âåùè ÿ íå ìîãëà. Òàê æå âîçèòå ñ ñîáîé âîäó (ÿ áðàëà ìàëåíüêóþ áóòûëî÷êó î,33ë) îáû÷íóþ (!) âîäó.
2. Èçáåãàéòå âñÿêèå ïàëàòêè ñ ÷åáóðåêàìè è âûïå÷êîé, âñÿêèå ëàðüêè ñ øîêîëàäêàìè! Ïîâåðüòå, â ëþáîì ìåñòå ìîæíî íàéòè ÷òî-òî ïðàâèëüíîå è âêóñíîå. Ê ïðèìåðó, ñåé÷àñ î÷åíü ìíîãî ïàëàòîê ñ îâîùàìè è ôðóêòàìè, äà è ïðîñòûå ìàãàçèíû.  ìàãàçèíàõ ìîæíî íàéòè îáåçæèðåííûé òâîðîã, ðàçëè÷íóþ ìîëî÷êó (îíà î÷åíü ñûòíàÿ, åñëè áðàòü ñ ôðóêòàìè/îâîùàìè).
3. Çàõîäèòå â êàôå, âìåñòî âñÿêèõ ÷åáóðå÷íûõ. Íî ñòðîãî ñìîòðèòå â ìåíþ. Âûáèðàéòå ëþáûå ñóïû (íî áåç âñÿêèõ äîáàâîê â âèäå ìàéîíåçà, ñìåòàíû è ïðî÷.), ñàëàòû (áåç ìàéîíåçà, âåò÷èíû è êîëáàñ), âòîðîå îòâàðíîå èëè íà ïàðó. Ìíå ëè÷íî ïîâåçëî ó íàñ â ñòîëîâîé, êîðìèëè íå î÷åíü (âñå æèðíîå, íà ìàñëå), à âîò ðÿäîì ñî ñòàíöèåé áûë ìàãàçèí äîìàøíåé êóõíè, òàì áûëî ìíîãî âñåãî (õîòÿ òîæå ìíîãîå íà ìàñëå èë ñ ìàéîíåçîì), òàê ÷òî âûáðàòü ìîæíî áûëî ÷òî-òî. ß îáû÷íî áðàëà âñÿêóþ ôàñîëü, ãðå÷êó, ðèñ è êîòëåòû íà ïàðó íà îáåä + ñàëàòû áåç ìàéîíåçà (õîòÿ ðåäêî è ñ íèì) íà óæèí.  äåíü âûõîäèëî ðóáëåé 250, íî ýòî î÷åíü êðóòî, åñëè òàê åñòü êàæäûé äåíü, â ýòîì ïëàíå òàñêàòü åäó ñ ñîáîé èëè çàáåæàòü â ìàãàçèí çà ìîëî÷êîé êóäà êàê âûãîäíåå.

4.  êà÷åñòâå ñëàäêîãî ïåðåêóñà âû ìîæåòå âçÿòü ôðóêòû â ïàëàòêå èëè çàáåæàòü â àïòåêó è êóïèòü ãåìàòîãåí èëè ôèòíåñ-áàòîí÷èê. Îíè îáû÷íî ñûòíûå è ïîëåçíûå. Íî ÷àñòî åñòü èõ íå ðåêîìåíäóþ.
5. Õî÷ó âñ ðàññòðîèòü, íî ÿ áû íå ñîâåòîâàëà ïîêóïàòü âàì âñÿêèå ñëàäêèå âîäû è ÑÎÊÈ â ìàãàçèíàõ.  ïîñëåäíèõ î÷åíü ìíîãî íåíàòóðàëüíûõ êîìïîíåíòîâ. Åñëè âû âèäèòå íà ýòèêåòêå õîòü îäíó Å, ñìåëî îòêëàäûâàéòå â ñòîðîíó. Óæ ëó÷øå âûïåéòå êîôå.
6. Êñòàòè, â êà÷åñòâå âêóñíîãî ïåðåêóñà ìîæåòå âûáðàòü ëþáûå äåòñêèå êàøêè èëè ïþðåøêè. Ìîæíî íàéòè íåäîðîãèå. Îíè î÷åíü ñûòíûå, èõ íåìíîãî (îäíî èç ïðàâèë ÏÏ) è îíè ïîëåçíûå. Òðè áàíî÷êè â äåíü âïîëíå õâàòèò (îäíó îâîùíóþ ñ ìÿñîì, îäíó ôðóêòîâóþ íà îáåä è îäíó îâîùíóþ íà óæèí). Âûéäåò ñèå äåëî â ðàéîíå 150 ðóáëåé.
7. Åñëè ïðÿìî íåò íèêàêèõ ïîëåçíûõ ïàëàòîê (ê ïðèìåðó, êàê íà âîêçàëå êóðñêîãî âîêçàëà), òî çàéäèòå â ïðèâîêçàëüíûå ïàëàòêè. Òàì åñòü: ìîëî÷êà, éîãóðòû ïèòüåâûå è ïðî÷åå-îíè ñãîäÿòñÿ. À åùå ìîæåòå ñìåëî áðàòü êàêóþ-íèáóäü ãîðÿ÷óþ êóêóðóçó, òîëüêî áåç ñîëè. Íà âñÿêèå áóëî÷êè, ãàìáóðãåðû, áóòåðáðîäû è ñîñèñêè â òåñòå äàæå íå ñìîòðèòå. Òåì áîëåå íà øàóðìó!!!
8. Åñëè ñîâñåì ñèëüíî õîòèòå ñëàäêîãî-êóïèòå 1 ãîðüêóþ øîêîëàäêó ÍÀ ÍÅÄÅËÞ, ðàçäåëèòå ïî äîëüêàì è åøüòå äî îáåäà =) Èëè êóïèòå ñëàäêèå ôðóêòû/ÿãîäû (ê ïðèìåðó, ÿáëîêè êðàñíûå èëè àïåëüñèíû)
È ãëàâíîå, âñåãäà ðàöèîíàëüíî îòíîñèòåñü ê âûáîðó ïðîäóêòîâ è íå ãîíèòåñü çà äåøåâèçíîé. Òåì áîëåå òî ÷òî ìû åäèì – åñòü ìû.  ýëåêòðè÷êàõ âèäåëà ìíîãî ìîëîäåæè, æóþùåé ÷èïñû, øîêîëàäêè è ïðî÷åå – è âûãëÿäåëè îíè íå î÷åíü õîðîøî. 19-20 ëåò, à ïåðåä òîáîé ñèäèò òóøà ñ ëèøíèìè êã è êó÷åé êîìïëåêñîâ. È âèäåëà ñòðîéíûõ äåâóøåê, ïðåäïî÷èòàþùèõ ïåðåêóñûâàòü ÿáëîêàìè, îðåõàìè èëè âîîáùå îáõîäèëèñü îäíîé âîäè÷êîé. Ëþáèòå ñåáÿ è áåðåãèòå ñâîþ çäîðîâüå, ïèòàÿñü ïðàâèëüíî =)
| Ðóáðèêè: | [Ôèòíåñ è ÏÏ] |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |