Бывало все: и счастье, и печали, и разговоры длинные вдвоем. Но мы о самом главном промолчали, а может, и не думали о нем. Нас разделило смутных дней теченье - сперва ручей, потом, глядишь, река... Но долго оставалось ощущенье: не навсегда, ненадолго, пока... Давно исчез, уплыл далекий берег, и нет тебя, и свет в душе погас, и только я одна еще не верю, что жизнь навечно разлучила нас. Вероника Тушнова. оля

Лучшее упражнение для пресса

Планка – одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит избавиться от жира в нижней части живота. А кроме того, вы сможете подтянуть мышцы всего тела.
 

Секрет заключается в том, чтобы «зависнуть» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Разумеется, находиться «в подвешенном состоянии» даже 2 минуты совсем не просто, но и результат не заставит себя ждать!

Ступни поставьте вместе: так держать равновесие сложнее, и нагрузка на мышцы живота увеличится.

Ноги должны быть прямыми и напряженными.

Ягодицы напрягите и не ослабляйте напряжение все время, пока выполняете «планку».

Поясницу нельзя прогибать или округлять. Представьте, что ваша спина плотно прижата к стене.

Живот максимально втяните, стараясь подтянуть его к ребрам, но при этом не задерживайте дыхание.

Локти ставьте строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для первого раза даже 10 секунд – уже неплохой результат. Постепенно увеличивайте время до 2 минут. Если такая задача кажется непосильной, можно делать 3 более коротких подхода, например, по 30 секунд. Совет: если вам очень тяжело выполнять это упражнение, для начала опирайтесь не на мыски ног, а на колени.

 

 

Узор листики вязание Топ 42-44 размера связан на спицах № 3 из 200 г пряжи Sammer, (70% мерсеризованный хлопок, 30% вискоза, 350 м/100 г). Узор листья вязать по схеме 17. Резинка: 1 лицевая, 1 изнаночная. Плотность вязания: 18 п. х 26,5 р. = 10 х 10 см. Описание вязания ажурной модели

текст

код рамочки

Летний ажурный джемпер

Джемпер с короткими рукавами связан спицами ажурным узором.

Размер джемпера: S (М; L)

Производитель пряжи - SMC Select

Вам потребуется

450 (500; 600) г пряжи VIOLENA C0L0RI (50% хлопок, 50% модал; 50 г/100 м) № 04367 в светло-зеленой гамме.

Спицы № 3,5 и 4.

Круговые спицы № 3,5.

Вспом. спицы.

Ажурный узор: вяз. по схеме, где даны только лиц. р.; в изн. р. вяз. все п. по рисунку, нак. - изн. приемом. Повт. 1 - 10-й р. на всем протяжении работы.

Плотность вязания

10 х 10 см = 27-28 п. х 25 р. ажурного узора спицами № 4

10 х 10 см = 22 п. х 29 р. рез. 2x2 спицами № 4

Выполнение работы

 

СУПЕР МАСКА "ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА"

Результат уже через 3 дня! Убирает покраснения, делает кожу мягкой и гладкой.

Рецепт №1.

Нам понадобится:
- 3 таблетки аспирина или ацетилсалициловой кислоты (это российский аналог аспирина)
- вода 2-3 капли, лучше комнатной температуры, кипяченая, либо минеральная не газированная,
- мед 1 ч.л.

Приготовление:

Читать далее...

Хочу поделиться потрясающей маской для лица. ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ! Не поленитесь - останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости! Вот рецепт



Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.

· 1 столовая ложка меда
· 1 столовая ложка сметаны
· 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки)
· 1 яйцо
· 6 капель лимона
· по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке)

Все ингредиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной. \

Как взбить белки в пену / 6 важных секретов густой пены В приготовлении блюд все манипуляции со взбиванием куриных белков чаще всего заключаются в том, что нам либо необходимо просто взбить белки в пену, либо взбить сахар с белком. Расскажу несколько секретов того, как сделать так чтобы в обоих случаях пена была крепкой, относительно долговечной и хорошо держала форму. Итак… Как взбить белки в пену: * Чтобы взбитая пена была гуще и крепче отделённые яичные белки перед взбиванием необходимо хорошо охладить,. Для этого их можно минут на 15-20 поместить в холодильник или на 5-7 минут в морозильную камеру. Но осторожно, белки ни в коем случае не заморозить. * Охлаждённые белки нужно взбивать на максимальной скорости, но не дольше пары минут. Иначе пену можно перебить и после критической точки насыщения белков пузырьками воздуха, можно получить обратный эффект. Пена может осесть и быстро расслоиться. * Чтобы белковая пена была гуще и форму держала дольше в охлаждённые белки при взбивании необходимо добавить немного мелкой соли. Норма примерно 1 гр. на 5-6 белков. Отмерить 1 гр. соли на глаз очень просто. В стандартной чайной ложке без горки помещается 7 гр. мелко помолотой соли и 10 гр., если ложка с горкой. Как взбить сахар с белком: * Кроме выше перечисленного охлаждения и подсоливания белков, чтобы взбить их с сахаром в густую, плотную пену, которая не будет быстро оседать или расслаиваться ни в коем случае нельзя добавлять к ней кислоты, как-то лимонная, уксусная или лимонный сок. Дело в том, что во многих рецептах даются именно такие советы для улучшения вкуса финального продукта, например, безе. Чтобы улучшить вкус в белки вполне можно добавить ванилин или корицу. Любые кислоты белковую массу разжижат, а сам белок частично денатурируют. * Сахарно-белковая пена будет плотнее, если при взбивании использовать сахарный песок самого мелкого помола или сахарную пудру. * Взбивать сахар с белком нужно медленно, но долго. Так взбивание 5 беков венчиком блендера на низкой или средней скорости занимает порядка 10 минут. За это время сахар успевает достаточно раствориться и образовать прочную связь с белком, а уж затем эта масса насыщается пузырьками воздуха. Такая пена может стоять и не расслаиваться до часа, при условии, что будет находиться в прохладном месте.

 

Стильный теплый свитер и снова с косами, но теперь с интересным воротом. Связать такой свитер просто, схемы узоров несложные. Можно браться за работу даже начинающим.

Читать далее...

Зима – самое подходящее время для выпечки имбирных пряников – ароматного угощения, дарящего уют снежными вечерами.

Ингредиенты

Тесто:

– яйца – 2 штуки;

– сода – 1 чайная ложка;

– сливочное масло – 125 граммов;

– какао – 25 граммов;

– мёд – 120 граммов (приблизительно 3 столовых ложки с верхом);

– сахарная пудра – 190 граммов (у меня было 200 граммов сахара);

– мука – 500 граммов (у меня ушёл плюсом ещё один стакан и три столовых ложки);

– пряности – любые, какие нравятся (у меня был молотый имбирь – 2 чайных ложки, и норвежская молотая смесь для глега – 2 чайных ложки, ванильный сахар и корица – по 1 чайной ложке).

Приготовление:

Читать далее...

Способы, поднимающие тонус кожи


Контрастные умывания

Они помогают поднять тонус кожи, вернуть ей естественный хороший цвет. Если взять за правило ежедневно применять контрастное умывание, то эффект лифтинга вам обеспечен. Умываются так: сначала лицо ополаскивают холодной, а затем горячей водой. И так не менее 5 раз.

Можно накладывать компрессы из отваров растений: ромашки, полыни, одуванчика. Приложить на 2-3 минуты горячий компресс, затем холодный на 5-10 секунд. Чередовать компрессы от 5 до 10 раз. Процедуру проводить не менее трех раз в неделю.

Для большего эффекта рекомендуют протирать в день 1-2 раза шею, лицо, область декольте кубиком льда. Лучше замораживать непростую воду, а отвары трав: петрушку, цветы календулы. Для этого в разной посуде заваривают в 400 мл кипятка по 2 ст. л. сырья, а через 30-40 минут отвар разливают в формочки. Утром протирают кожу сначала настоем цветов календулы, а потом отваром петрушки.

Прекрасный результат для омоложения кожи лица дает протирание кубиком льда с отваром ромашки.

Читать далее: http://sferadoma.ru/narmed/domashnyaya-podtyazhka-litsa#ixzz3yPgAF8Dx

Лесная нимфа, дух природы, Меж веток выгляни тайком! Я слышу, как в лесу ты бродишь, Твой смех струится ручейком. В ладонь с ветвей слетают птицы Купаться в нежности твоей, И лучик солнечный стремится Попасть в поток твоих кудрей. Над головой твоею стайкой Кружится бабочек венок. Родник, шепча лесную байку, Игриво плещется у ног. Пройдёшь по лесу ты виденьем, Берёзок косы теребя, Исчезнешь в бликах светотени Была и вот уж нет тебя автор Оксана Андреева

Домашний Терафлю - От осенней простуды и зимнего гриппа


Домашний Терафлю - От осенней простуды и зимнего гриппа
     
    

 Ингредиенты   
  лимон без цедры - 2 шт;  
  мед натуральный - 2 ст.л;
  корень имбиря - 30-40 грамм    
  
Способ приготовления

Читать далее...

МК Двойная шапочка с помпоном (очень подробно)


При размещении МК на других ресурсах просьба давать ссылку на первоисточник.

Понадобится: около 100 г пряжи, спицы двух номеров, крючок, игла для сшивания вязанных изделий, устройство для создания помпонов (или плотный картон).

Для теплой зимней шапочки беру обычно "Детский каприз", 225 м/50 г, полушерсть. Вяжу в две нитки и верхнюю часть и подкладку.
Эту шапочку вязала из Adelia Maria, 100% акрил, 227 м/50 г.

Измеряем окружность головы ниткой или сантиметровой лентой.

Читать далее...

текст

текст