Можно сколь угодно долго "осознавать" себя в моменте: крика, грубого слова, истерики и т.д., но продолжать делать это. Я поняла, что это для меня не работает совсем. Засунуть в себя обратно то, что просится наружу: страх, гнев, раздраженность не-воз-мож-но, это противоречит всем законам природы. Другой момент - это научится "экологично" выражать свои эмоции. Чтобы никто из окружающих не страдал от них.

Вот несколько шагов, которые делаю я, которые мне помогают:

1. Предупреждение возникновения эмоциональных "взрывов".