Как понять чего организму не хватает. Наш организм - самонастраивающаяся система, и если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем. Если вы постоянно испытываете усталость - дефицит витаминов А, В, С, D, цинка, железа и йода. Если шумит в ушах - дефицит калия и марганца. Если болят или слезятся глаза - дефицит витаминов А и В2. Если синяки от любой ерунды - дефицит витамина С и биофлавоноидов. Если отеки - дефицит витамина В6. Если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) - дефицит ниоцина. Если частые головокружения - дефицит марганца. Если судороги - дефицит магния. Если тянет на бананы - дефицит калия. Если на сыр - дефицит кальция, фосфора и алюминия. Если на орехи - дефицит белков, витаминов группы В и жиров. Если на мороженое и молоко - дефицит кальция. Если на дыню - дефицит витамина А и калия, кальция, магния и фосфора. Если мужчину тянет на соленое - дефицит калия. Не храните витамины в холодильнике. Принимайте согласно инструкции производителя, лучше всего - понемногу в течение дня во время еды. Обязательно запивайте! Не надейтесь "добыть" все витамины и минералы из еды, пища современного человека этого не позволяет. Поэтому единственный выход - принимать витаминно-минеральный комплекс ежедневно, круглый год. http://fotostrana.ru/public/post/232641/529556780/