Предлагаю вашему внимаю диету, которую я нашла очень и очень давно, однако следовать ей начала месяц назад. И я хотела бы ею с вами поделиться.
Данная диета расчитана на 4 недели, т.е. 1 месяц. По желанию вы конечно же можете сидеть на ней дольше, до достижения желаемого результата. Говорю по себе, в неделю скидывала около 3-ех кг, если без упражнений, если прибегать к физической нагрузке - то можно скинуть от 5 кг до 7 кг. Т.е. за месяц потеря веса может составить 12 - 20 кг.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута;
1-2 варенных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
Ужин: жаренное или вареное мясо (ломтики) или фарш без жира, кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 варенных яйца;
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
1 тост или 1/4 лепешки;
1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве;
1 тост;
помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики) или фарш без жира, кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики) или фарш без жира, кроме баранины;
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
Пятница
Обед: 2 вареных яйца,
вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная;
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики) или фарш без жира, кроме баранины,
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи;
помидоры;
вареные овощи;
1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Сразу хочу объяснить: если на какой-то день написано, что можно жаренное, то имеется в виду на небольшом количестве масла (буквально 2 - 3 капли), а еще лучше советую запекать в духовке без добавления масла, либо если есть возможность приготовить в пароварке (на водяной бане). Салат, рекомендую заправлять лимонным соком. Откажитесь хотя бы на время диеты от употребления масла и соли, а если вы не можете без масла, то лучше используйте оливковое.
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута;
1-2 варенных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо;
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
Ужин: 2 варенных яйца;
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо,
салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
Ужин: 2 варенных яйца;
1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо;
огурцы
Ужин: 2 варенных яйца;
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 варенных яйца;
любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве;
вареные овощи
Ужин: 2 варенных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 варенных яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо;
помидоры;
1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи;
помидоры;
вареные овощи;
1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи;
помидоры;
вареные овощи;
1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или пекинская капуста) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (яблоки, груши, персики, абрикосы).
Четвертая неделя
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
3 помидора;
4 огурца;
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм);
3 помидора;
4 огурца;
1 тост;
яблоко или груша, долька дыни, апельсин или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы;
3 помидора;
огурец;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут
Пятница
2 варенных яйца;
1 салат (огурец, пекинская капуста, помидоры, перец сладкий красный, морковь);
3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы;
1/8 килограмма творога или брынзы;
1 тост;
2 помидора; 2 огурца; кефир 1%;
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога;
баночка тунца без масла;
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.
Если у вас возникает чувство голода в промежутках между обедом и ужином, то можно съесть яблоко, либо огурец, в общем водянистые фрукты или овощи. Если вы захотели есть вечером, то рекомендую пить кефир 1% (только не 0% - от него толку ни какого нет).