Индивидуальный подбор упражнений для лица

Когда Вы уже знаете, что такое гимнастика для лица и как она работает, бегло пролистали популярные методики различных авторов, представленные на сайте, изучили мышцы лица и шеи, как правило, возникают закономерные вопросы: Какую гимнастику для лица выбрать? Как понять, что упражнение для лица подходит, именно, мне? Как определить положительный результат и предупредить нежелательный?

В какое время и как часто нужно выполнять гимнастику для лица?

Можно ли сочетать гимнастику для лица с японским массажем лица Zogan / Асахи?

Здесь мы попытаемся ответить на эти частые вопросы.

Сразу надо отметить, что 100% однозначных ответов быть не может, поскольку все мы уникальные с индивидуальными особенностями строения лица, состояния мышц  лица и шеи, со своим личным генетическим кодом. Поэтому наше руководство по выбору гимнастики для лица носит общий, рекомендательный характер, для того, чтобы Вам было легче сориентироваться среди множества методик, комплексов, упражнений для лица.

При выборе гимнастики для лица, прежде всего, надо опираться на исходные данные и состояние своего лица и шеи, проблемные зоны, возраст, текущую необходимость.

Выбираем гимнастику лица

Выбор гимнастики для лица по типу лица

Упражнения, которые хороши для полного лица, не всегда подходят для худощавого, т.к. могут провоцировать утончение подкожно-жирового слоя, вызывая нежелательное похудение лица и даже его «сползание» вниз, ведь именно подкожно-жировой слой является той опорой, на которой расположены наши мышцы и кожа. Для ХУДОГО лица важно сохранить эту опору.

Полное лицо

Для лица с избытком жировых отложений ограничений в выборе методики нет. Здесь хорошо подходит популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио (Facercise).  Для упражнений Мадджио характерно молочнокислое жжение, которое возникает в мышце вследствие ее напряжения. Этот эффект способствует сжиганию подкожно-жирового слоя, вызывая похудение лица,  что неплохо для полного лица, но, нежелательно, для худощавого.

Для окончательного выбора гимнастики для лица Вы должны ориентироваться на возраст и возрастные изменения, гимнастика для лица Кэрол Мадджио дает хорошие результаты на возрастных лицах с видимыми возрастными изменениями.  В итоге, условно, получаем полное лицо + возраст после 40 + заметные возрастные изменения = Аэробика для лица Кэрол Мадджио – хороший выбор. Но есть еще отличные упражнения для лица, об этом читайте ниже.

На полных лицах, также хорошо  зарекомендовал себя лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.

Худощавое лицо Для худощавого лица лучше обратить внимание на следующие гимнастики для лица: Фейсформинг Бениты Кантиени, Фейсбилдинг Евы Фрейзер, Фейслифтинг Сента Марии Рунге, Французскую гимнастику лица Эвелин Гантер-Печот, Йогу красоты лица Лурдес Доплито Сэбук, Селф-лифтинг Камиллы Волер, Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс, гимнастику лица Джульетт Кандо. Выбор гимнастики для лица по возрасту

Чем старше Вы, тем больше методик Вы можете рассматривать при выборе гимнастики для лица.

Не забываем, что разграничение по возрасту условно, т.к. в одинаковом возрасте состояние лица у различных людей бывает абсолютно разное.

Молодое лицо. 20 - 25 лет

Для молодых лиц, при снижении тонуса мышц и кожи, для профилактики возрастных изменений оптимальным вариантом будут: Гимнастика для лица по-французскиЭвелин Гантер-Печот, Фейсформинг  Бениты Кантиени, Бодифлекс  для лица Грир Чайлдерс. Молодое лицо. 25 – 30 лет После 25 лет подключаются не агрессивные гимнастики для лица: Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук, Ямуна Боди Роллинг (YAMUNA Save Face), Китайская гимнастика для лица Цигун,  Фитнес для лица Алены Россошинской,  Фитнес для лица Патрисии Горовей.

Взрослое лицо. 30 – 35 лет

Для более старшего возраста,  спектр гимнастик для лица расширяется: селф-лифтинг Камиллы Волер, Зарядка для лица Facial Workout от Тэл Рейнхард, гимнастика лица Джульетт Кандо, Фитнес для лица Роберта Те, Youngfaces Анны Микульской.

Взрослое лицо. 35 - 40 лет

В этом возрасте с появляющимися возрастными изменениями помогают справляться: Фейсбилдинг (Facebuilding) Рейнхольда Бенца, Разминка для лица Евы Фрейзер (Facual workout), скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио  (Facercise),  ФейсЛифтинг Галины Дубининой , Сеансы Биолифтинг лица Галины Гроссманн, ФлексЭффект (FlexEffect) Деборы Кроули, Ageless Lou Lou.

Старший возраст. После 40 лет В возрасте после 40 лет выбор гимнастик для лица несколько сужается, поскольку, как правило, уже  требуется более активное воздействие на возрастные изменения. Выбираем из следующих методик омоложения лица:  Аэробика для лица Кэрол Мадджио  (Facercise), Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер Facual workout, Фейслифтинг Сента Марии Рунге, Система омоложения лица ФлексЭффект (FlexEffect) Деборы Кроули,  Омоложение лица Ageless Lou Lou (Louise Annette), Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук. Проблемные зоны. Возраст любой

Дополнительно подключать проработку проблемных зон в любой методике допускается и даже рекомендуется, включая отдельные упражнения для областей, которые этого требуют.

Выбор гимнастики для лица – Новички и опытные

Если у Вас еще нет опыта в гимнастике для лица, то не торопитесь сразу приступать к сложным, активным методикам. Начинать самостоятельное освоение гимнастики для лица следует с изучения мышц лица и шеи и простых несложных упражнений, которые позволят Вам почувствовать, где находятся и как работают мышцы лица и шеи.

С чего начать освоение гимнастики для лица

Далее, опираясь на свой опыт, Вы самостоятельно сможете составить свой собственный комплекс упражнений для лица. Выбор гимнастики для мужчин Большинство упражнений для лица универсальны, их могут выполнять и женщины, и мужчины. Если требуются более силовые упражнения для лица, здесь можно посмотреть Тренировку лица для мужчин от бодибилдера Джека Лаланна. Можно ли смешивать различные методики?

Как правило, на практике так и получается, в арсенале остаются упражнения из разных методик хорошо работающих с Вашими проблемными зонами лица, подходящие именно Вашему лицу, упражнения, которые не оставляют нежелательных морщин и заломов, других нежелательных проявлений.

Список заболеваний 

Перед применением рекомендуем посоветоваться с врачом, а также ознакомиться со списком противопоказаний

Дорогие мои друзья в ЛиРу!

Уже давно хотела написать это обращение, но как то все не находилось времени и не было такой острой необходимости. Мне хотелось бы иметь много друзей и получать от вас полезную информацию, в свою очередь делясь ею с другими друзьями по цепочке. Но, иногда, читать ваши статьи становится особенно затруднительно. Хочу описать в этой статье неудобства, с которыми мне приходится сталкиваться ежедневно. Возможно, кто-то узнает в этих описаниях свои дневнички и вам захочется облегчить труд ваших подруг и сделать статьи более интересными.

1. Ваши чудесные рамочки, в которые вы облачаете свои публикации бесспорно являются произведениями "компьютерно-графического искусства", но они настолько затормаживают загрузку страницы, что порой не имеешь терпения ждать появления статьи и еще не открытую ее удаляешь и переходишь к слудующему письму. 

2. Очень неприятно получить только название статьи, где для просмотра материалла нужно войти в дневник. Пожалуйста, не делайте так! Заинтересуйте людей для того, чтобы вызвать желание просмотреть всю статью полностью в дневничке. Опубликуйте хотябы одно фото предлагаемой модели. Если оно мне понравится, то я не только зайду к вам в гости, но и отмечу статью, как понравившуюся и процитирую ее в моем блоге. Все мы знаем, как медленно порой работает Интернет! И как обидно бывает, когда после долгого ожидания мне открывается статья, которая меня не интересует. Поэтому сейчас я не трачу мое время на открытие статей Инкогнито, а удаляю их без просмотра. А если я постоянно получаю подобные письма от одного и того же автора, я просто отказываюсь от подписки на него, что на языке ЛиРу означает выйти из круга его друзей. Так что не удивляйтесь, если однажды вы увидете на одного дрга меньше в вашем списке. Это только из-за того, что я не в состоянии тратить такую кучу времени на перепрыгивание с сайта на сайт для того, чтобы увидеть то, не заню что.

3. Большая просьба ко всем следить за тем, чтобы загружаемые вами фото не имели огромные объемы! Это так же делает открытие страницы особенно долгим, а иногда вместо фото появляютя уродливые прямоугольнички, которые заменяют изображение. То есть браузер даже не смог их открыть в формате электронного письма. И в этом случае я тоже не буду рыскать по просторам Интернета, чтобы раскрыть тайну таинственных прямоугольников. У меня скорость Интернета 30 МБит и даже при этой скорости не всегда мне удается увидеть содержание письма.

4. Не забывайте писать заглавие к статьям! Перед тем, как  открыть письмо, я читаю его название. И если тема меня не интересует, я его сразу удаляю. У каждой из вас есть десятки тем, о которых вы пишете! Умножьте это на число друзей в блоге и вы поймете, что просто физически не возможно уделить внимание всем темам и обработать все письма. 

5-ое и последнее. Большая просьба к вам, не забывать ставить КАТЫ в статьях! Это сделает их намного удобочитаемыми, быстрооткрываемыми и приятными для просмотра.

Очень надесь, что ни одна из вас не обидется на это письмо, а примет к сведению информацию и сделает наше общение более приятным и плодотворным. На мою почту каждый день приходит более 200 писем! Представьте , сколько времени мне нужно, что бы обработать всю эту информацию! Давайте будем уважать друг друга и сделаем наше общение более приятным. Не обижайтесь, если больше не увидете меня в кругу ваших друзей. Это не потому, что ваш дневник больше не интересен мне. А потому, что я могу терять такую уйму времени на ожидание неизвестной мне информации. Я еще покряхчу с вашими письмами недельку. Но если за это время продолжат поступать аналогичные письма, я буду отказываться от подписки на такие дневники. Желаю всем вам самого наилучшего!

Серия сообщений "Полезные советы по ведению дневника":
Часть 1 - Как правильно оформить длинный текст в блоге
Часть 2 - Все формулы в html, которые вам понадобятся для создания статьи.
...
Часть 9 - Написать красивый заголовок в посте.
Часть 10 - Видео курс работы с Gimp
Часть 11 - Мое обращение ко всем авторам.
Часть 12 - Поиск схем и описаний моделей по картинке

Осторожно… Тётка!!!

Женщине может быть сколько угодно лет. Главное, чтобы она не превратилась в тетку. А эта беда случается и в двадцать.
Тетка – нечто бесполое, не имеющее возраста. Брюхо и химические перья на голове. Яркий, тщательно выращенный и выхоленный цветник разнообразных хворей, главные из коих – истерия и хронический запор. Глаза, затянутые пеленой тихого остервенения. Из уст тетки даже слово «Господи!» звучит как змеиное шипение. Однако это уже последняя стадия болезни. А начинается все вполне невинно.

Начинающая тетка никогда не скажет о вас ничего хорошего, ни в глаза, ни за глаза. Но может часами говорить плохое и получать от этого удовольствие. Начинающая тетка краснеет от злости, но не от стыда. Это чувство ей неведомо, как и чувство юмора. Впрочем, смеяться она умеет. Если вас окатит грязью проезжающая машина или вам на голову нагадит птичка, начинающая тетка зальется счастливым девичьим смехом. Она страшно внимательна к мелочам. Она орет на ребенка из-за разбитой чашки и удавится за копейку. Она сожрет вас живьем за царапину на полированной мебели, за пятно на обоях, за место в очереди или просто так, за то, что вы принадлежите к иной породе. Начинающая тетка, еще вполне легкая и очаровательная снаружи, но уже вся железная, тяжеленная внутри, способна ворваться, как в танк, в чужую семью, подавить мирное население гусеницами и в качестве трофея увезти на лафете жалкую тушку главы семейства. Начинающая тетка жадина и обжора. Она плотоядна и вечно голодна. Ей жаль вкусного куска, который исчез у вас во рту, даже если ее тарелка полна. Она провожает ваш кусок внимательным взглядом и мысленно запихивает его к себе в рот.  Но в то же время ей обидно, если вы отказываетесь от тяжелой еды. Вы останетесь стройной, это гложет ей душу. Ей не угодишь. Бедная тетка! С ее гастрономическим сладострастием невозможно сохранить пристойные женские формы. Она хочет лучше выглядеть, но не может остановиться, и ест, ест. Хочет, но не может. Это ужасно. Она готова объяснять свои проблемы чем угодно – нарушением обмена веществ, дурной экологией, сидячим образом жизни, кромешной занятостью, нервными перегрузками, сглазом, но только не жадностью и обжорством. Котлеты с жареной картошкой, блинчики с вареньем, макароны с мясной подливкой и ломти кремовых тортов сильней ее и побеждают в ней женщину. Вам приятно признавать свои поражения? Вот и ей тоже – нет. Поэтому не вздумайте садиться с ней за стол. Если вы не едите сладкого и жирного, она спросит: «Что, боишься поправиться?» Она умеет задать этот вопрос таким образом, что ваше невинное «Да» прозвучит как признание в тайном постыдном пороке. Безопасней будет сочинить что-нибудь о диабете, о больных почках и дурном пищеварении. В ответ она охотно расскажет вам о своих хворях, и вы найдете общий язык. Но ненадолго. У тетки, между прочим, довольно тонкое чутье на чужаков, на людей другой породы, она легко разоблачит вас. Нельзя, невозможно мирно сосуществовать с теткой в одном пространстве, ибо конфликт, скандал – ее стихия. Ей тяжело жить без отрицательных эмоций, своих и чужих. В атмосфере покоя и доброжелательности тетка чахнет – если, конечно, ей не удается эту атмосферу испортить. Тетки, начинающие и зрелые, обитают везде, независимо от географической широты и социальной системы. Работающая тетка опасней домашней, если, конечно, домашняя не живет с вами на одной лестничной площадке. Тетка-чиновница обязательно берет взятки, хорошо, когда деньгами и конфетами, хуже, когда вашим унижением. Тетка-врач залечит вас, здорового, до инвалидности и заверит, что так и было. Тетка гуманитарная, пишущая, смакует хаос кухонной свары и выдает его за художественные откровения. Она прилежно цедит из потока жизни только гнусности. Доказывая вам и себе, что ничего иного там нет и быть не может, что каждый человек по сути своей дерьмо и все одинаковы. Впрочем, тетка вовсе не злодейка. Когда у вас случается что-то плохое, она сочувствует. Если вас кто-то обидел, она терпеливо слушает ваши жалобы на обидчика. Но когда у вас все хорошо, вы счастливы, успешны, красивы, лучше не попадайтесь ей на глаза. Она постарается испортить вам удовольствие. Уверяю вас, она это умеет. Кстати, если вдруг чужой успех вызывает у вас резь в желудке и разоблачительный словесный понос, будьте осторожны. Замолчите на полуслове, быстро посмотрите на себя в зеркало. Если вы женщина, то вряд ли понравитесь себе в этот момент. А если уже зрелая тетка… не знаю. Настоящая женщина всю жизнь, по капельке, выдавливает из себя тетку, как Антон Павлович Чехов выдавливал из себя раба. Чем меньше этих мерзких капелек останется внутри, тем красивей и достойней вам предстоит стареть. Старости боятся все – женщины и тетки, мужчины и дядьки, ангелоподобные люди и человекоподобные звери. Впрочем, человек от зверя отличается тем, что не так боится самой старости, как откровений, которые беспощадно проступают на лице. Бывают старики необыкновенно красивые, светлые, трогательные, в их лицах есть нечто детское, ангельское. Бывают совсем безобразные, как ведьмы и бесы. Это не случайные прихоти слепой судьбы, это в конечном счете выбор, очень личный и вполне свободный. Все дурное, что натворил человек за жизнь, лезет наружу, сочится из тусклых неприятных глаз. И ничего уже не изменишь. А еще вчера можно было. ©Полина Дашкова Художник Владимир Любаров

  Так уж повелось, что молодость мы отождествляем с красотой. Уходит молодость - значит, прощай и красота. Внешние признаки возрастных изменений обнаруживаются  не сразу, но с каждым годом, процесс старения начинает стремительно набирать обороты. Для того чтобы замедлить и приостановить этот процесс, необходимо своевременно начинать заботиться о своём теле.

Современная женщина в силу сумасшедшего темпа жизни порой даже не замечает и не ощущает происходящих в ее организме изменений. Зачастую она спохватывается лишь тогда, когда изменения в организме уже необратимы.

Поэтому обязательно стоит призадуматься›››

Чай от "аппетита"

С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.

Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.

Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.

Он снижает аппетит.