Будь в форме!

Начнём с жира, т.к. именно его процент (ну плюс количество мышц) влияет на то, как выглядит тело.

Сравните:

Жиры представляют собой готовый «горючий» материал, который снабжает организм энергией. Известно, что жители Крайнего Севера употребляют большое количество жиров, благодаря чему легче переносят холод.
Жир, поступающий с пищей, частично идет на создание жировых запасов. Надо, однако, отметить, что ожирению способствуют не столько жиры, сколько углеводы при избыточном их употреблении.

Большинство жира, который попадает в наш организм с питанием, изначально откладывается в нем (организме) для промежуточного хранения. Жизнь человека раньше напрямую буквально зависела от этих жировых резервов, потому как еще пятьсот лет назад не могло идти и речи о консервировании продуктов питания, а значит и о возможности их продолжительного хранения. Человек старался наесться вдоволь, если конечно это позволяло количество еды, и таким образом сделать внутри своего организма дополнительно жировые запасы на непонятное будущее. Особую важность подобные жировые запаса и накопленная таким способом энергия носили в года, года урожай был неудачным или его вообще не было, а зима, например, была достаточно продолжительной и суровой. Без энергии, хранящейся в жировых тканях организма - естественных таких накопителях, человечеству явно было бы не просто. Естественные запасы энергии выступали основными помощниками в выживании в трудных условиях.

http://natural-medicine.ru/5978-obed-ili-bolshoy-zhivot.html

Жировая клетка. Накопление и расход жира

Жировая клетка - шарик, внутри которого находится жировой пузырёк. Растут такие клетки не до бесконечности, до определённого предела, накапливая триглицериды (жир). Тут им на помощь приходят резервные, запасные потенциальные жировые клетки. Сначала они не накапливают жир, но потом при наличии рядом соседней, уже дошедшей до предела, заполненной жировой клетки, начинают эволюционировать, превращаются в такой же резервуар для триглицеридов.
На поверхности каждой жировой клетки находятся микроскопические структуры, которые называются рецепторами. Именно рецепторы управляют процессом накопления и удаления жира. Их можно представить себе в виде маленьких дверей, которые открываются и закрываются по определенным химическим сигналам нашего организма, впуская жир в жировые клетки или выпуская его из них. Исследования показали, что существует несколько типов рецепторов: одни отвечают за накопление жира, другие — за его удаление. Первые называются рецепторами алъфа-2. Они стимулируются инсулином, который выделяется при избытке жира в крови, например, после приема пищи. Избыток сахара также может быть преобразован в жир, который точно так же сохранят в жировых клетках рецепторы альфа-2. Рецепторы, которые управляют выделением жира из жировых клеток в кровяной поток, называются бета-рецепторами. Они стимулируются такими гормонами, как тироксин и адреналин, а также другими веществами естественного происхождения.
Распределение жировых клеток в организме также как и их количество обусловлено и заложено у человека на генетическом уровне. Так, например, женское тело подготавливается к будущей беременности: для этого женщинам нужна хорошо подготовленная середина тела, поэтому жировые клетки в основном будут накапливаться под кожей в районе живота и бедер. Нижняя часть тела у слабого пола - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому "низ" отдаёт жиры очень неохотно, зато верх быстро худеет.

Про гормоны и жир. Инсулин, глюкаген, гормон роста

Для начала запасания жира необходимы следующие составляющие в крови - высокий уровень сахара (глюкоза), соответственно высокий уровень инсулина и жирные кислоты. Или просто очень много сахара.
Ваше тело никогда не отдыхает. Оно всегда метаболистически активно, и оно питает свою деятельность, в основном, используя глюкозу (основная форма сахара), до которой расщепляются углеводы. Она быстро бросается в кровь, ваш уровень сахара в крови резко возрастает. Организм принимает немедленное решение о том, сколько из этой чистой энергии использовать непосредственно и сколько её оставить про запас (уйдёт в жир). Инструменты для этого решения – инсулин, который регулирует процессы с сахаром в крови.
Малое количество углеводов производит слабую инсулиновую реакцию. Большое количество принятых углеводов производит большую инсулиновую реакцию. Имеются в виду быстрые углеводы.
Наибольшую опасность для фигуры они представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир. Не хотите синтеза жира — не ешьте простых углеводов на ночь глядя. Многие рекомендуют ограничить их приём до 12 дня. Потом — ни-ни.
Высокий уровень инсулина сдерживает два важных гормона – глюкагон и гормон роста – которые отвечают за сжигание жира и сахара и наращивание мышечной массы соответственно.

Инсулин и глюкагон – противоположные парные гормоны. Это означает, что когда один увеличивается, то другой уменьшается. Они – основные факторы метаболизма и выполняют противоположные функции. Насколько инсулин жирозапасающий и закрывающий гормон, настолько же глюкагон – открывающий и жиросжигающий гормон. Стимуляция глюкагона с помощью белковой пищи помогает скорректировать дисбаланс, создающий накопление жира, блокирующий его сжигание и вызывающий ситуацию “нет метаболизма”. Если в вашем ежедневном рационе будет достаточно белковой пищи и белка то, тогда вам не нужно беспокоиться за активность и деятельность глюкагона.

И, наоборот, при схомячивании продуктов, которые балансируют сахар в крови, будет производиться совсем немного инсулина, и много глюкагона, для эффективного жиросжигания.

Человеческий организм устроен таким образом, что обновление всех тканей, клеток и групп мышц происходит ночью, потому что именно ночью активизируют свою деятельность гормон роста (соматотропин). Видимо недаром в детстве нам говорят родители, что когда спишь - растешь. Основным поставщиком энергии для бурной деятельности гормона роста выступают как раз таки жировые клетки. Гормон роста усиливает распад жиров на жирные кислоты, выход жира из своих хранилищ в кровь, и благополучное его сжигание. Не стоит есть углеводы вечером перед сном, особенно простые, так как быстрое насыщение крови глюкозой способно блокировать секрецию гормона роста, а то, что не усвоится, будет откладываться в подкожный жир во время сна.

Где – то около часу ночи наступает пик выработки соматотропина. Чтобы в час ночи организм производил соматотропин, что называется, в полный рост, нужно заснуть не позже полуночи. Иначе он просто не успеет запустить нужный механизм.

Нормальный сон обеспечивает человеку выработку гормона роста, который является самым мощным жиросжигающим гормоном человеческого организма. Не высыпаясь, вы сильно тормозите процесс жиросжигания!

Выводы:

Количество жировой ткани за счёт количества клеток может только расти. А наша задача - не доводить имеющуюся ткань до такого состояния.

Жировые клетки не могут "сгореть", а могут только уменьшиться в размерах за счёт опорожнения и переработки их внутренних запасов.

Запасание жира происходит из-за высокого уровня жира и сахара в крови. Если есть продукты, которые резко повышают глюкозу в крови, то организм вырабатывает инсулин и тем самым задерживает жиры в организме.

Выработка инсулина блокирует глюкагон - открывающий и жиросжигающий гормон. Важную роль в жиросжигании играет гормон роста, который отвечает за сжигание жира и наращивание мышц.

http://www.vesti.ru/doc.html?id=935126&cid=2161

http://hardgainer.ru/hard2.view5.page8.html

http://mindhobby.com/fat-cells/

Половина дела с опустошении жировых клеток - правильное питание.

http://www.nemnogoo.ru/2013/01/blog-post_17.html

-----------------------

Как похудеть на 10 кг за месяц, РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!

-----------------

Методы очищения организма

В настоящее время очень часто и говорят и пишут о зашлакованности организма, и о том надо ли его очищать. Мы решили разобрать методы очищения организма от шлаков, предлагаемых сегодня методов для очистки организма.

Очищение организма рисом

В случаях заболеваний мочеполовой системы или при отложении солей в суставах в странах Востока используют очищение организма рисом. Наиболее для этого подходящий рис, это бурый рис, который едят в странах Востока (к нам же поступает белый рафинированный рис).

Очищение организма активированным углём

Уже с тех давних времён примерно тысячу лет назад в Древнем Египте активированный уголь использовали как для наружного, так и для внутреннего применения. В трудах лекарей Древней Греции, а также и у Гиппократа находятся упоминания о нём. Очищение организма берёзовым углём на Руси было достаточно популярным.

Очищение организма клизмой

Клизма – это старинный метод очищения организма. Очищение организма клизмой использовали ещё в Древнем Египте, Древнем Риме, Древней Греции, Древней Индии. В Индии был написан трактат, как, используя клизму можно излечить многие хронические болезни.

Диета для очищения организма

Эта диета для очищения организма основывается на ежедневном потреблении определённых продуктов. Её продолжительность должна быть от 3 до14 дней. Утро должно начинаться с выпитого стакана воды или травяного чая. В течение дня вы должны выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости между приёмами пищи.

Правильное очищение организма

Часто нам приходится наблюдать, как город избавляется от снега, сколько грязи, мусора находилось под ним. Аналогично происходит и с человеком, как только его начинает беспокоить разные болезни или понижается работоспособность, он начинает задумываться, может мой организм также «загрязнён».

Очищение организма соками

Употребление большого количества растительной пищи помогает очиститься организму без различных процедур и препаратов. Свежеотжатые соки ускоряют процесс очищения организма, и делает его усиленным.

Очищение соком лимона

Лимон – это один из самых сильных растворителей и дезинтоксикаторов, сотворенный самой природой. Для начала он растворяет шлаки, после чего оказывает восстановительное воздействие. Помимо всего этого лимон обладает регенерирующей способностью, на все ткани нашего организма, самое главное, что подходит всем.

Очищение организма по методу Семёновой

Целительница Надежда Семенова собрала богатую информацию, относящуюся к очищению организма от шлаков, выбрала самые безвредные и действенные способы естественного оздоровления. Все способы очищения она опробовала на себе, и руководствуясь собранным материалом составила последовательную систему очищения разных систем организма, которая оказалась очень действенной для избавления от многих заболеваний.

Травы для очищения организма

С недомоганиями справиться поможет зелень: зелёный лук, петрушка, укроп. Однако этого мало. Не стоит забывать о сборах лекарственных трав для очищения организма, которые очистят кровь, активизируют работу печени, почек, органов кровообращения.

Очищение соком чёрной редьки

первые дни очищения соком черной редьки могут возникнуть боли, в некоторых случаях достаточно сильные. Не паникуйте! Не бросайтесь к лекарствам и не останавливайтесь на пол пути. Это естественный процесс очистки. Результатом такой очистки обычно бывает избавления от жестоких, неизлечимых по прогнозам медиков, заболеваний.

Очищение организма на клеточном уровне

Для того чтобы провести очищение организма на клеточном уровне советую пить отвар хвои. Необходимо взять пять столовых ложек молодой хвои, залить хвою пол литрами активированной воды...

Очищение организма народными средствами

В этой статье собраны различные рецепты народной медицины для общего очищения организма.

Очищение организма - стоит ли его проводить?

Кто только не говорил о том, что организм нужно рано или поздно чистить как любую систему. Но что хочется сказать профессионалу на то, что они вам советуют. Они все делают не правильно и даже опасно для вас, что чревато определенными проблемами в будущем, а то может и сразу сами пойдете, к врачу. Не хочу сказать, что и врачи хорошие. Среди нас тоже есть непрофессионалы, может они плохо учились или что-то еще. Я не знаю. Но вот вам пример. Знаменитый метод Семеновой. Как известно метод советует делать клизмы. Но подумайте сами и это достаточно логично. Если часто делать клизмы то вы просто избавитесь от тех микроорганизмов, которые там присутствуют. Что приведет к осложнению, гниению пищи, повышению газов. Хотя есть и много положительного..

Прежде чем делать, что-то вы должны помнить одно. Ломать не строить. А переводить на организм это? Если вы что-то потеряете в виде бактерий, вам никто их не вернет, так как они сами развивались годами вместе с вами.

Самый правильный способ очищения это сама пища. Вы спросите как. Я отвечу вам, что при правильном питании, а точнее комплексном вы сможете без проблем очистить организм.

Народные рецепты для похудения

http://telona.ru/pohudet-recept.php

Осторожнее с похудением

http://natural-medicine.ru/2944-ostorozhnee-s-poxudeniem.html

Вывод один - есть меньше, двигаться и пить больше.

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Худеем? Жировая клетка.Процессы накопления и расхода жира.