Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
MIGDA
MIGDA
Àâàòàð MIGDA
-
Ìóçûêà
Âñå (15)
ÐÎÌÀÍÑ Ñëîâà , ñëîâà.....
Ñëóøàëè: 2393
Êîììåíòàðèè: 4
Áàáî÷êà
Ñëóøàëè: 33608
Êîììåíòàðèè: 2
Nat King Cole and Natalie Cole " Unforgettable "
Ñëóøàëè: 6938
Êîììåíòàðèè: 0
Garou - "Gitan"
Ñëóøàëè: 17871
Êîììåíòàðèè: 0
-
Äðóçüÿ
Âñå (140)
Äðóçüÿ îôôëàéí
Êîãî äàâíî íåò?
Êîãî äîáàâèòü?
Amritasha
apostol_nik
BARGUZIN
COGITOPLANET
DeMitr
Florsita
Gloritta
Goodwine
heregirl
HUNTERMANIA
igorinna
INDIGO_Barracuda
IrchaV
ka82
Khushi24
Ksenia_Live
Leskey
Liudmila_Sceglova
Margosha_24
Mis_Angelina
Svetlana---
TanyashA07
vados2384
WoleDeMort
Àëåêñàíäð_Ëîáêîâ
Âîäÿíîé_1956
Âîëøåáíàÿ__øêàòóëî÷êà
Âîëøåáíèöà_Ñâåòëàíà
Âîëøåáíûé__Ñâåò_Äóøè
Âîëøåáñòâî__Æèçíè
ãàëèíà5819
Äîêòîð_Õàóñ_Ðó
Äóøèöà
Æàííà_Ëÿõ
æåíÿ_ìàñàëüñêàÿ
Èðèíà_Àëåêñàíäðîâíà
ÊðèñòèíàÒÍ
Ëà-Ðóñü
Ëîãîâî_Áåëîé_Âîë÷èöû
Ëþáîâü_çäîðîâüå_êðàñîòà
Ìèð__×óäåñ
Íèêîëàé_Êîôûðèí
Îäèíîêèé_ðåéíäæåð
Ðîêñîëàíà_Ëàäà
Ñâåòîñëàâà_Áåðåãèíÿ
Ñåêðåòû_äëÿ_õîçÿþøåê
Ñåðèàë_Äîêòîð_Êòî
Ñèÿíèå_Ðîçû_Æèçíè
Ñ÷àñòëèâàÿ__ñåìüÿ
õëîðèä_êàëüöèÿ
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (525)
Aleksey_Rusakov
BARGUZIN
DjessikaSara
Hagel88
INDIGO_Barracuda
IRINA_KUZNECOVA
IrchaV
Katrina_Op
Ksenia_Live
LANA_STEPANES
Margosha_24
Mellodika
Merlin1703
Sashenka_777
TATIANA_36
Taisia800
WoleDeMort
alex_zidan
amelkin
apostol_nik
igorinna
ka82
stella4707
tanya412
valyakarhenko
veselaya_ja
Àéíà_Êèì
Àëåêñàíäð_Ëîáêîâ
Ãàëèíà_Ïîøòàð
Äîêòîð_Õàóñ_Ðó
Èðèíà_Àëåêñàíäðîâíà
Ëàóðèòà_ñêàçî÷íèöà
Ëþñå4_êà
Ìèëàß__Ëþäìèëà
Ìèð__×óäåñ
Îäèíîêèé_ðåéíäæåð
Îëüãà_Ôàäåéêèíà
Ïî_âîëíå_ìîåé_ïàìÿòè
Ðàçèðà
Ðèòóëÿ-òóòóëÿ
Ðîêñîëàíà_Ëàäà
Ñâåò_Àíãåëà
Ñâèðãà
Ñåðèàë_Äîêòîð_Êòî
Ñèÿíèå_Ðîçû_Æèçíè
Ñòðàííèê_1986
æåíÿ_ìàñàëüñêàÿ
èâóøêà_çåë¸íàÿ
ìàìî÷êà_â_êóáå
õëîðèä_êàëüöèÿ
-
Ñîîáùåñòâà
Ó÷àñòíèê ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 7)
Öàðñòâî_Êóëèíàðèè
Êîøêîëþáàì
Ðåöåïòû
Àðò_Êàëåéäîñêîï
Èñêóññòâî_çâóêà
ÇÍÀÌÅÍÈß_ÀËËÀÕÀ
Òîëüêî_äëÿ_æåíùèí
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 1)
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 14.04.2010
Çàïèñåé: 4924
Êîììåíòàðèåâ: 9500
Íàïèñàíî: 22067
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
ÇÎËÎÒÛÅ ÏÐÀÂÈËÀ ÄËß ÄÅÂÓØÅÊ\/ ÒÎÍÊÀß ÒÀËÈß è ïëîñêèé æèâîòèê
×åòâåðã, 13 Äåêàáðÿ 2012 ã. 16:04
+ â öèòàòíèê
1) æèð íå æèâîòå íå ñæèãàåòñÿ âî âðåìÿ òîãî, êîãäà âû ðàáîòàåòå íàä ìûøöàìè ïðåññà. ïðåññ áóäåò, íî ïîä ñëîåì æèðà. òàê ÷òî æèâîò äàæå óâåëè÷èòñÿ â îáúåìå. ÷òîáû íà æèâîòå ñãîðàë æèð, âñå âðåìÿ âòÿãèâàéòå åãî è íàïðÿãàéòå ìûøöû.
2) ëó÷øå âñåãî îò áåäåð ïîìîãàþò ìàõè, îò èêð - ðàñòÿæêà, îò íîã - õîäüáà
3) ÷òîáû ìûøöû êà÷àëèñü êðàñèâî è íå íàðàñòàëè, êàê ó êà÷êîâ, çàíèìàéòåñü 2-3 ðàçà â íåäåëþ è
îáÿçàòåëüíî äåëàéòå ðàñòÿæêó ïîñëå òðåíèðîâîê
4) ñ óòðà íàòîùàê 2 ñòàêàíà âîäû, ìîæíî ñ ëèìîíîì, ÷åðåç 10 ìèíóò 2 ëîæêè îëèâêîãî èëè ëüíÿíîãî ìàñëà (÷òîáû áûë íóæíûé æèð â îðãàíèçìå, äëÿ ãðóäè è ñîõðàíåíèÿ ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà). òàêæå ìîæíî ñúåñòü çåëåíîå ÿáëîêî. îíî ïîìîãàåò åùå è åñëè âû íàæðàëèñü.
5) ÷åðåç 10-15 ìèíóò - çàâòðàê. îí äîëæåí áûòü ïëîòíûì è ïîëíîöåííûì, äàáû äàòü ñèãíàë îðãàíèçìó, ÷òî ïîðà ïðîñûïàòüñÿ, à òàêæå îáåñïå÷èâàòü ýíåðãèåé íà âåñü äåíü
6) åäó íå çàïèâàòü è ïîñëå ïðèåìà ïèùè åùå ìèíóò 40 íè÷åãî íå ïåéòå! ýòî çàìåäëÿåò ïèùåâàðåíèå, ïðèâîäèò ê òÿæåñòè, ðàñøèðÿåò ñòåíêè æåëóäêà.
7) åñòü ÷àùå, íî ïî-ìàëó. â èäåàëå äëÿ ðàçãîíà ìåòàáîëèçìà íóæíî ïèòàòüñÿ 5 ðàç â äåíü ÷åðåç êàæäûå 3 ÷àñà è â îäíî è òî æå âðåìÿ (÷òîáû îðãàíèçì ïðèâûê è ëó÷øå ðàáîòàë)
8) áàíè è ñàóíû íå ñæèãàþò æèð, ëèøü âûâîäÿò âîäó èç îðãàíèçìà, êîòîðàÿ âîçâðàùàåòñÿ ÷åðåç 2 ÷àñà.
9) íå åñòü ïîñëå øåñòè - êëèøå. åñòü íå íóæíî çà 3-4 ÷àñà äî ñíà.
10) ïîñëå 16 - òîëüêî áåëêîâàÿ ïèùà. óãëåâîäû âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ ïðåâðîàùàþòñÿ â æèð.
11) êîíòðàñòíûé äóø - ïàíàöåÿ îò âñåãî. óâåëè÷èâàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè, ñîîòâåñòâåííî, óñêîðÿåòñÿ ìåòàáîëèçì, ðàçãëàæèâàåòñÿ öåëëþëèò, à òàêæå óëó÷øàåòñÿ öâåò ëèöà è ïîÿâëÿåòñÿ ñèëà âîëè. âïåðåä ê íîâûì ïðèâû÷êàì!
12) òùààòåëüíî ïåðåæåâûâàé ïèùó, ìåäëåííî è âäóì÷èâî. îïÿòü æå, ÷òîáû ðàçîãíàòü ìåòàáîëèçì. çíàåøü, ïî÷åìó íåêîòîðûå ìíîãî åäÿò è íå òîëñòåþò? ìåòàáîëèçì õîðîøèé! ýòî åùå è ñåêðåò ôðàíöóæåíîê - îíè íå òîðîïÿòñÿ âî âðåìÿ åäû è íèêîãäà íå ïåðåêóñûâàþò!
13)÷óâñòâî íàñûùåíèÿ ïðèõîäèò ñïóñòÿ 20 ìèíóò, ïîñëå òîãî êàê òû ñúåëà äîñòàòî÷íî. ïðåäñòàâü,
ñêîëüêî âñåãî ìîæíî ñîæðàòü çà 20 ìèí! òàê ÷òî ìåäëè ñ åäîé.
14) ïðåâðàòè ïðèåìû ïèùè â ïûòêó. ñèäè ñ ïðÿìîé ñïèíîé, áåç òåëåâèçîðà/êíèãè, èñïîëüçóé âñå ïðèáîðû, ñåðâèðóé ñòîë ïî âñåì ïðàâèëàì! ïðåäñòàâü, ÷òî ïåðåä òîáîé ñèäèò ïàðåíü! è åñëè óæ òû ñîâñåì çàêàëåííàÿ, ïîïðîáóé åñòü ãîëàÿ ïåðåä çåðêàëîì!
15) çàõîòåëîñü ïåðåêóñèòü, à íå íàäî áû? ñäåëàé 20 ïðèñåäàíèé, 50 ïðûæêîâ! ïðèìè àðîìàòíóþ âàííóþ, ñõîäè â ìàãàçèí è ïîñìîòðè íà øìîòêè!
16) óïðàæíåíèÿ äåëàé ÷åðåç êàæäûå 5 ìèí. ñèäèøü ïåðåä êîìïîì - ïîøëà ïðåññ êà÷íóëà. ÷åðåç 5 ìèíóò - ïîïðîñèäåëà. è ðàçìÿëàñü, è êàëîðèè ïîòðàòèëà
17) îò ñïîðòà íå õî÷åòñÿ åñòü ïî äâóì ïðè÷èíàì: ôèçè÷åñêè - îðãàíû ðàñòðÿñóòñÿ, âñïîòååøü, ïñèõîëîãè÷åñêè - òðàòèëà êàëîðèè, íå çàõî÷åøü íàáèðàòü
18) êàæäûé ÷àñ ïåé ïî ñòàêàíó âîäû (ëó÷øå ìåëêèìè ãëîòêàìè - òàê ïîëåçíåå). ïðåâðàòè ýòî â óâëåêàòåëüíûé ïðîöåññ - äîáàâëÿé ëèìîí, ìÿòó. ïîëþáè âîäó.
19) êîôå, ñèãàðåòû, àëêîãîëü, ãàçèðîâêà, ôàñòôóä, ÷èïñû, ìàéîíåç, êîëáàñà - òâîè îñíîâíûå âðàãè. çàó÷è ýòè ñëîâà è àññîöèèðóé èõ ñ öåëëþëèòîì è áîêàìè. íåíàâèäü èõ!
20) îðåõè, ìàñëî - ïîëåçíî, íî â ìàëûõ êîëè÷åñòâàõ. ýòî ñóïåðêàëîðèéíûå ïðîäóêòû. òàê ÷òî ãîðñòêà îðåõîâ, êîòîðûìè òàê ëåãêî óâëå÷üñÿ, ìîãóò ñîñòàâèòü âñþ ïðåäïîëàãàåìóþ êàëîðèéíîñòü òâîåãî äíÿ! ïîýòîìó íå óâëåêàéñÿ ìàñëîì, çàïðàâëÿÿ ñàëàò. îò ýòîãî èç 100 êêàë òàì ìîæåò ñîäåðæàòüñÿ óæå 200, 300, 500...8 îðåõîâ â äåíü, áîëüøå íå íóæíî.
21) êàðòîøêà - òîëüêî íå æàðåíàÿ. åñëè î÷åíü õî÷åòñÿ, ñúåøü êàðòîôåëü â ìóíäèðå èëè íà õóäîé êîíåö ïþðå.
22) ÷òî â áåëîì, ÷òî â ñåðîì õëåáå êàëîðèé îäèíàêîâî. òàê ÷òî áåç ïðåäðàññóäêîâ - ïðèó÷àéñÿ åñòü áåç õëåáà èëè ïåðåõîäè íà ðæàíîé
23) íå ïåé ÷àé, âîîáùå íå èìåé òàêîé ïðèâû÷êè! òîëüêî åñëè îòäåëüíî îò åäû. è áåç ñàõàðà, çà÷åì òåáå ïóñòûå óãëåâîäû? ýòî ÷èñòûé ÿä. çàìåíè åãî íà ìåä.
24) çåëåíûé ÷àé - 2 êðóæêè â äåíü. óñïîêàèâàåò, ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ
Ðóáðèêè:
Çäîðîâüå.
Ìåòêè:
Çäîðîâüå
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/migda/post252201776/">ЗОЛОТЫЕ ПР�ВИЛ� ДЛЯ ДЕВУШЕК\/ ТО�К�Я Т�ЛИЯ и пло�кий животик </a><br/> 1) жир не животе не �жигает�� во врем� того, когда вы работаете над мышцами пре��а. пре�� будет, но под �лоем жира. так что живот даже увеличит�� в объеме. чтобы на животе �горал жир, в�е врем� вт�гивайте его и напр�гайте мышцы. 2) лучше в�его от бедер помогают махи, от икр - ра�т�жка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качали�ь кра�иво и не нара�тали, как у качков, занимайте�ь 2-3 раза в неделю и об�зательно делайте ра�т�жку по�ле тренировок 4) � утра натощак 2 �такана воды, можно � лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льн�ного ма�ла (чтобы был нужный жир в ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/migda/post252201776/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè