Хочу предложить несколько несложных упражнений с помощью которых можно придать шее упругость и грациозность, укрепить область подбородка и тем самым его уменьшить. Делая ежедневно, не ленясь, через месяц вы дорогие женщины заметите замечательный результат своих усилий.
Чтобы предотвратить образование морщин на шее необходимо придерживаться простых правил:
Не подпирать подбородок руками,
Не спать на высоких подушках,
Не склоняться слишком низко над книгой или рукоделием,
Не сутулиться.
Итак, приступим непосредственно к упражнениям.
Упражнение «Ой – ей – ей!»
Сожмите зубы и одновременно оттопырьте вниз нижнюю губу. Положите кончики пальцев вдоль скул так, чтобы мизинцы и безымянные пальцы находились около уголков рта. Не натягивайте кожу пальцами. Постепенно увеличивайте напряжение лицевых мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 3с. И расслабьтесь на 3с. Выполняйте это упражнение в течение 2недель, постепенно увеличивая количество повторов с 3с. До 10с. В следующие 2недели перейдите на ускоренный темп: 2с.-напряжение, 1с.-расслабление.
Лифтинг-гимнастика для шеи и подбородка
Молодое лицо с чёткими контурами, покоящееся на дряблой шее с каскадом двойных подбородков – зрелище прямо таки скажем для фильмов ужасов. Поэтому, укрепляя лицевые мышцы, не нужно забывать о нашей шее и подбородке. И в продолжение темы лифтинг – гимнастики хочу предложить несколько упражнений для шеи и подбородка. Эти упражнения очень эффективны, потому как они укрепляют мышцы, а кожа в свою очередь становится упругой и эластичной.
Упражнение «За высоким забором»
Приподнимите подбородок, немного выдвинув при этом нижнюю челюсть. Подтяните шею, словно вы пытаетесь заглянуть за высокий забор. Постепенно увеличивайте напряжения мышц. Достигнув максимума, выждите 3секунды и расслабьтесь на 2секунде. Если первоначально такой темп будет для вас трудноват, тренируйтесь по облегчённой программе: 1с. – напряжение, 1с. – расслабление. В течение 2месяцев постепенно увеличивайте число повторов, доведя их с 3-5 до 10-15. Далее упражнение можно выполнять в следующем режиме: 5-секундное напряжение, 3-секундное расслабление. Это упражнение поможет сделать кожу шеи упругой и эластичной.
Упражнение «Лакомый кусочек»
Встаньте прямо, слегка поверните голову вправо и приподнимите подбородок. Приоткройте рот, как будто вы хотите откусить кусочек висящего на ветке плода. Постепенно увеличивайте напряжение мышц и, достигнув максимума, выждите 5сек. Затем вернитесь в исходное положение – приоткройте рот и расслабьтесь на 3сек. Сделайте то же самое, повернув голову влево, а потом – держа её прямо. Повторяйте это упражнение по 3-5 раз в каждую сторону в течение 3недель. Затем 1неделю потренируйтесь в ускоренном темпе: 2сек. – напряжение, 1сек. – расслабление. Далее вернитесь к нормальному темпу. Это упражнение поможет сделать очертания вашей шеи чёткими, плавными и красивыми, а кожу эластичной.
