Капалабхати — это дыхательное упражнение, пранаяма. «Капала» буквально означает «череп», «Бхати» — «сияющий», или «чистый», Капалабхати — это очистительная техника, поэтому название можно перевести как «очищение черепа». Капалабхати также называют «дыханием огня».

КАК ВЫПОЛНЯТЬ КАПАЛАБХАТИ:
1. Чтобы освоить Капалабхати, научитесь «дышать животом»: на вдохе надувайте живот, на выдохе, подтягивайте брюшную стенку к позвоночнику, пока не привыкнете к такому дыханию.
2. Затем попробуйте на выдохе сделать движение брюшной стенкой более активным — получится активный выдох. Расслабьте брюшную стенку, отпустите ее — и воздух сам войдет в легкие — так получится пассивный вдох. Тренируйтесь медленно, чтобы привыкнуть выдыхать активно, а вдыхать пассивно.
3. Когда освоитесь, сядьте в удобную позу с прямой спиной (сукхасана, падмасана, ваджрасана) или просто — на стул.
4. Закройте глаза, соберите внимание в межбровье.
5. Делайте резкие частые выдохи через нос: выдох активный, вдох — пассивный. Для начала достаточно 36 дыхательных циклов, когда привыкнете — доведите до 108.
6. Следите, чтобы грудная клетка и верхние отделы легких не участвовали в дыхании. Вы словно выталкиваете воздух животом снизу вверх, прочищая голову и все дыхательные каналы носоглотки.

ЭФФЕКТ КАПАЛАБХАТИ:
Эта пранаяма техника бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и активизирует шишковидную железу или эпифиз — точку «третьего глаза». Регулярная практика этого дыхательного упражнения помогает восстановить естественные циклы сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по утрам.

Лимонные подушечки

Источник:Кулинарный форум "Хорошей кухни"

Моим детям очень понравились эти "подушечки". Уже два дня подряд их готовлю...  А сегодня замесила двойную норму, а яиц положила 3, вместо 4-х. Они еще нежнее получились. Мне кажется, даже вкуснее...
Но вы смотрите сами...

Слова автора


Понадобится
2 стакана муки
2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. соды)
! лимон (лучше возьмите сок пол лимона, чтобы слишком кислые не были)
80 г размягченного сливочного масла
2 яйца
2 ст.л. сметаны

растительное масло для фритюра
сахарная пудра

С лимона стереть цедру, затем отжать сок. Муку смешать с разрыхлителем и добавить натертую цедру лимона. В отдельной миске смешать масло, сметану и яйца, затем всыпать муку и замесить тесто, постепенно добавляя лимонный сок (в зависимости от лимона сок может и не понадобится весь). Тесто должно получится приятно эластичным.
Скатать тесто в шар, завернуть в пленку и убрать в холодильник на 30 минут.
Тесто раскатать в пласт толщиной чуть меньше 1 см, затем ножом нарезать его на квадраты по 2 см и обжарить во фритюре до золотисто-коричневого цвета.
Готовые подушечки выложить на бумажное полотенце. Остывшие подушечки посыпать сахарной пудрой.

Я делала чуть по другому - смешала масло, сметану, яйца, ванильный сахар, соду и лимонный сок. Затем постепенно добавляла муку (цедру не добавляла).

Дальше все по рецепту. Убрала в холодильник на 30 минут.
Затем тесто раскатала и нарезала квадратики небольшие, сторона 1 см


Жарила в кипящем масле на среднем огне, постоянно мешая


Выкладывала на бумажные салфетки


Затем в кулек насыпала сахарной пудры и высыпала туда же эти "подушечки". Встряхивала пакет, пока они все незапудрились (у кого-то с нашего форума так научилась )


Вкуснотищаааа! Похожи на песочное тесто чем-то...


Лимона в них не чувствовалось, поэтому я в чай добавила лимон.

П.С. А сегодня замесила двойную норму, а яиц положила 3, вместо 4-х. Они еще нежнее получились. Мне кажется, даже вкуснее...
Но вы смотрите сами...

http://forum.say7.info/topic46058.html

Здоровье в наших руках

Готовила сегодня ачму,очень вкусно получилось,верхняя корочка хрустящая,внутри мягенькая...Для приготовления нужно взять:
лаваш тонкий
250 г сыра адыгейского или сулугуни
0,5л кефира
2 яйца
50гр сливочного масла
зелень Далее

Дальше

Серия сообщений "Девочкам кофты спицами":

Часть 1 - Нарядная кофточка для девочки. Спицы
Часть 2 - Клубничный и радужный пуловер
...
Часть 26 - Детский жакет на молнии
Часть 27 - Детский пуловер в стиле пэчворк
Часть 28 - Пончо "Ковентри" спицами
Часть 29 - Куртка с короткими рукавами для девочки спицами
Часть 30 - Пончо с аксессуарами спицами для девочки
...
Часть 36 - Жёлтый жакет с бантиками
Часть 37 - Курточка и шарф-боа. Веселые петельки № 12-2013
Часть 38 - Кардиган и топ для девочки спицами из книги "Энциклопедия вязания"

Ниже представлены 7 заданий по каждому направлению - цели роста. Все направления взаимосвязаны и положительно влияют друг на друга. Вы можете выбрать одну или более целей для каждого направления.

Понравилась модель жилета. Возможно кому то она ещё понравится и кто то захочет себе связать такой же. Знакомьтесь с описанием и схемами вязания.

Вот такая танцевальная аэробика "Латина" никого не оставит равнодушным. Постарайтесь выучить эти движения. Вы только посмотрите как работают все мышцы, ноги, руки. Здорово! Такой аэробикой можно заняться и дома перед экраном компьютера или телевизора.

Находки от Шрека Лесного

О ЧЕМ МОЛЧАТ ШАМАНЫ...

Ваш подарок

Интересное:

Ирландские сувениры	Ноябрьское утро

Как достичь взаимопонимания с представителем того или иного знака Зодиака? В этом вам поможет этот любопытный гороскоп.

Овен
Не любит кокетства, тонких намеков и двусмысленностей, так что лучше говорите по сути, прямо и открыто, и не забывайте смотреть вашему Овну в глаза, иначе вас могут заподозрить во лжи. Разумеется, и сами будьте готовы периодически выслушивать от Овна неприкрытую правду-матку, будь вы с ним наедине или в обществе других людей - неважно. Реагируйте спокойно, помните, что Овны в своей непосредственности похожи на детей, которые говорят то, что думают. Зато вы всегда будете знать, что у вашего Овна на уме.

Ревновать Овна - бессмысленное занятие. Овен любит либо вас, либо не вас, третьего не дано. И все же Овны только с виду кажутся простоватыми, не стоит недооценивать их ум и проницательность. Овны любят преодолевать трудности и совершать подвиги, поэтому неспортивный и трусоватый партнер будет им в тягость.В конфликтной ситуации держитесь как партизан на допросе - полное бесстрашие, спокойствие и немногословность. Такое поведение поднимет вас в глазах Овна и заставит внимательнее прислушиваться к вашему мнению. Несмотря на все вышесказанное, Овны романтичны и сентиментальны, очень отзывчивы на нежность и сочувствие, особенно если они выражены просто и искренне. Учтите, что в жизни каждого Овна должно быть место для подвига и будьте уверены, что он его найдет. Так что если вы предпочитаете спокойную размеренную жизнь, этот партнер вам не подходит.

С Новым годом мои дорогие друзья и постоянные читатели! Я рада,что этот год мы провели вместе и надеюсь на продолжении нашей дружбы в будущем году!!! Я ценю каждого из вас и благодарю Бога за таких интересных друзей как вы!!! Храни Господь вас и всех кто вам дорог!!!

...Будь в этот год - бедам помеха,
А на добро - попутный ветр;
Будь меньше слез, а боле смеха;
Будь всё на ясном барометр!..
Будь счастье в скорби сердобольно;
Будь скорбь в смирении горда;
Будь торжество не своевольно,
А слабость совестью тверда.