100% похудеешь!

Месяц (как минимум) съедать в день:

- 300 г вареного не очень жирного  мяса. Лучше настоящая деревенская свинина, на втором месте баранина,  говядина, потом утятина, гусятина, затем идут кролик, курица, телятина. Можно дополнять вареной рыбой, но не чаще 2 раз в неделю .  Мяса и рыбы не больше 300 г в день. Удобно запекать в рукаве в собственном соку  не разрезая рукав - хватит на несколько дней.

- 4 куска хлеба. Лучше из своей хлебопечки, не покупной. Хлеб черный, 2-дневный, не свежий. Перед употреблением можно и желательно разогревать.

- 4 яблока с кожурой и семечками

- 1 лимон. Сьедать полностью

Пить узвар (компот из сухофруктов). Неограничено.Насыщенный узвар достаточно сладкий. Еще можно зеленый чай без сахара,  но только через 20 мин. после еды. Можно пить талую воду.

Можно сырые овощи и фрукты до 2 кг в день, но без фанатизма - мы же должны стянуть желудок!

Ну и гимнастика всех групп мышц. Чтоб подтягивать тело, теряющее многолетние жировые отложения.

Исключить использование косметических кремов.  Душ 2 раза в день - поры кожи должны быть постоянно открыты. Не пользоваться гелем. Только детским мылом.

Вот и всё.