pravmir.ru/ya-slezhu-za-toboy/

– А как побороть свои эмоции, которые бывают неподвластны нашим мыслям?

– Чтобы возобладать над своими чувствами, я предлагаю пациентам вести дневник своих мыслей. Основная задача – сделать установки и глубинные убеждения осознанными.

Для того чтобы работать с чувствами, надо понять их значение. Задайте себе вопросы: чем является конкретное чувство? В каких ситуациях вы испытываете данное чувство? Что запускает это чувство? Что его тормозит? Я предлагаю своим пациентам нарисовать цветок. В центре – основная эмоция. Возьмем для примера гнев. Лепестки цветка – ответы на вопрос, что для вас это чувство. Нужно назвать три составляющие и вписать их в лепестки. К примеру, это может быть раздражительность, уныние, головная боль. Следующий цветок – ответы на вопрос, в каких ситуациях вы испытываете гнев. Таким образом, в итоге вы получаете четыре цветка, которые описывают вашу эмоцию гнева.

Когда человек начинает рисовать цветок чувств, он учится отделять от себя эмоции. Не испытывает их автоматически, а осознает, стремится управлять ими. Это уже часть исцеления. Более того, собрав гербарий своих чувств, можно натолкнуться на неожиданные взаимосвязи, которые откроют человеку многое из его подсознательных мыслей. Частый случай, когда в основании отрицательных эмоций лежат позитивные, то есть человеку может быть комфортно в ситуации конфликта.

Нарисовав такую схему, мы увидим перед собой нейронную сеть цветочной поляны нашей проблемы и, как опытные цветоводы, сможем ее облагородить, отделить зерна позитивного будущего от плевел прошлого.

 

Для любого человека полезно вести дневник наблюдения за своими чувствами, чтобы знать, где возникают эти чувства, какие мысли провоцируют данные чувства, что является доказательством этой мысли, что ее опровергает. В этом случае человек учится взаимодействовать со своими эмоциями, контролировать их. Во время анализа наши чувства становятся уже не такими интенсивными, так как они находятся под контролем и человек может сделать выбор, какую установку использовать в своей повседневной жизни.

Серия сообщений "Самопознание, самосовершенствование":
Часть 1 - Джедайская техника пустого инбокса или как доводить дела до конца
Часть 2 - О любви к себе и самопознании
Часть 3 - Наработка позитивного мышления. Контроль эмоций. Работа с подсознанием.
Часть 4 - Поиск себя. Альтер-Эго. Встреча.
Часть 5 - Поиск себя. Безликость. Как друзья становятся только знакомыми.
...
Часть 22 - Как выработать привычку
Часть 23 - 10 СЛОВ, КОТОРЫЕ ВЫДАЮТ ВАШУ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Часть 24 - ЧТО ВЫБОР ПАРТНЕРА ГОВОРИТ О НАС САМИХ