Дыхательная гимнастика для уменьшения живота.

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.



Упражнения

Вдох - живот округляем.

Выдох - живот втягиваем.

Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.



Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.



Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!



Суть зарядки:

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.



Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.

Это упражнение очень простое.

Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.

Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.

Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку



Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.

Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения



вдох можно делать носом и ртом одновременно.

Если можно – то лучше делать носом.

если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.



Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...

Спина прямая.

Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.



Вот как выполняется это упражнение:

Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

Читать далее

"...я нарадоваться не могу на эти упражнения..." Эффективные упражнения для лица с комментариями. Это нужно делать обязательно!

Автор этого видео делится своим опытом, своими наработками при выполнении этих упражнений. Вот её дословные слова: ".....да, я нарадоваться не могу на эти упражнения....."

От автора: "Гимнастик для лица превеликое множество. Называются они по-разному: и аэробика, и фитнес для лица. Суть одно -- тренировка мышц. У нас на лице находится 56 различных мышц, и, как и другими мышцами тела, ими нужно заниматься. Никого из нас не удивишь, что, чтобы получить идеальный животик, нужно качать пресс. Поэтому, давайте, не будем удивляться тому, что, чтобы лицо сделать идеальным, нужно тренировать и его мышцы.

Несомненно, лицевые мышцы постоянно работают. Вот только активность эта неравномерна: в основном нагрузка идет на одни и те же мышцы лица, из-за чего соединительные ткани перенапрягаются, появляются морщины. Другие же мышцы используются вполсилы или (!) не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми.

Гимнастика для лица Кэрол Мэджио позволяет

· укрепить и, что важно, скорректировать мышцы лица;

· сгладить морщины и укрепить кожу;

· сделать лифтинг, но без скальпеля и анестезии.

Аэробикой для лица от Кэрол Мэджио занимаются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены. На сегодняшний день эта методика -- одна из самых действенных альтернатив пластической хирургии.

А здесь комментарии и пояснения к упражнениям Кэрол Мэджио (видео на английском)

 

Болеро из мотивов.И еще..

Болеро из мотивов.И еще...

Читать далее...

Подборка упражнений для лица (для всех видов лицевых мышц). Омолодит любую женщину! Последовательно изложено, доступно. ПРОСТО ВОСТОРГ!

• 
  МОРЩИНЫ НА ЛБУ
  

  ---

  
  


• 
  МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ - складки на переносице
  

  ---

  
  


• 
  "МЕШКИ" под глазами - круговая мышца глаза - вековая часть
  

  ---

  
  


• 
  ПОДТЯНУТЫЕ ЩЁКИ - круговая мышца глаза
  
  

  ---

  
  


• 
  ПУХЛЫЕ ГУБЫ - 4 упражнения
  

  ---

  
  

 

• 
  ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК - несколько упражнений
  
  

  ---

  
  


• 
  РАЗГЛАЖИВАЕМ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ И НА ЛБУ
  
  

  ---

  
  


• 
  ПОДТЯГИВАЕМ ЩЁКИ - тренируем скуловую мышцу
  

  ---

  
  


• 
  НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ

Читать далее...

Подтягиваем щёки

Признаком хорошего здоровья, являются упругие розовые щеки. Однако с годами, притяжение земли проявляется все сильнее, а наши щеки начинают обвисать, теряя свою округлость.

Читать далее

 

Формула настоящего еврея

ФОРМУЛА 

НАСТОЯЩЕГО  ЕВРЕЯ

 

Старооскольский Константин. Еврейское счастье

 

 

 

Поскольку у евреев цoрес всегда в квадрате по отношению

к мазл , то формула настоящего еврея:

 

E = MC ²

 

где Е - еврей, М - мазл  и  С - цoрес.

 

 

А что такое мазл и что такое цoрес - это мы знаем и без Эйнштейна...

 

 

Тапочки спицами....



Читать далее...

Чистящие средства без химии для уборки в квартире


Ежедневно во время уборки квартиры, мойки посуды, стирки одежды и т.п., мы прибегаем к использованию уже привычных для каждой и каждого бытовых химических средств. Некоторые виды чистящих средств с наиболее активными свойствами химического состава, способны уничтожать даже саму структуру молекул вещества загрязнителя.

Чистящие средства, которые в зависимости от состава, с одной стороны хорошо справляются с загрязнениями, а с другой, они выделяют чрезмерное количество токсичных веществ, которые вредны, а в большом количестве даже опасны для человеческого организма.

В жизни каждого человека иногда случаются большие и важные события, из некоторых порой приходиться использовать чистящие средства дольше и больше обычного. За пример возьмем такое замечательное событие как переезд на новую квартиру.

Что бы въехать в новое жилье нужно сперва продать старое, а для подготовки старой квартиры к продаже вам потребуется все везде хорошенько вымыть и вычистить. Генеральная уборка старой квартиры обычно занимает много времени и сил, может уйти и целый день на то что бы все везде засияло чистотой и как правило, без чистящих средств вам не справиться.



Находясь в закрытом и плохо проветриваемом помещении, вы целый день вдыхаете царящие в воздухе вредные вещества, которые выделяют чистящие средства. После продажи старой квартиры, вы въезжаете в новое жилье и снова, вам приходится все везде мыть, убирать и чистить.

Квартирный переезд обязательно запомнится вам разбором вещей, расстановкой мебели и всевозможным обустройством нового помещения для комфортной жизни.

Если вы хотите избежать вредного воздействия на организм наносимый чистящими химическими средствами, то мы советуем вам просто заменить их натуральными.

Чтобы в квартире всё сияло чистотой, не обязательно пользо­ваться химическими препаратами. Чистящие средства, изготов­ленные из естественных ингредиентов, достаточно эффективны и не отравляют воздух в помещении.

Вы легко можете в домашних условиях приготовить несколько видов чистящих средств, которые помогут без вреда для здоровья провести генеральную уборку в квартире.

Средство для мытья посуды.

В кастрюльку налить 2 стакана го­рячей воды, всыпать 1/4 стакана мыльной стружки и размешать до полного растворения мыла. Не переставая помешивать, доба­вить 1/4 стакана глицерина, сок 1 лимона и 1 ч. ложку водки. Полу­чившийся жидкий гель перелить в пластиковую бутылку с узким гор­лышком и крышкой.

Средство для мытья полов.

Прокипятить горсть сосновых ве­точек. На стакан хвойного отва­ра добавить по 2 ст. ложки соды, соли и мыльной стружки. Для мы­тья полов достаточно добавить 3 ст. ложки этого средства на 5 л воды. Этим же средством можно вымыть кафель, если 2 ст. ложки средства развести в 1/2 стакана воды и добавить сок 1 лимона.

Полироль для мебели.

Сме­шать 1/2 ч. ложки оливкового масла и сок 1 лимона в стеклян­ном графине. Смочить в этом средстве мягкую тряпочку и про­тереть мебель. Очиститель для эмалированных поверхностей. Смешать по 1/2 стакана воды и столового уксуса, добавить сок половины лимона и 1 ч. ложку

кукурузного крахмала. Смесь перелить в бутылку с разбрызги­вателем. Перед употреблением средство необходимо взбалты­вать. Очиститель для оконных стекол. Прекрасно справляется с чисткой стекол уксус. Нужно до­бавить в 2 стакана воды 3 ст. лож­ки уксуса, 1/2 ч. ложки жидкого моющего средства, всё смешать и перелить в пульверизатор.

Средство для чистки ванны.

Взять полчашки пищевой соды. Помешивая, добавить в нее жид­кого моющего средства до по­лучения кашицы. По желанию можно добавить 5 капель масла лаванды, розмарина, чайного де­рева. Нанести кашицу на губку, почистить поверхность и смыть.

Используя натуральные чистящие средства, ваш переезд на новую квартиру и уборка перед продажей старой, никак не отразятся на вашем здоровье. Будьте здоровы.
http://vam-zhenshini.ru/

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.



1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

ДАЛЕЕ...

Узоры крючком - листики

Узоры крючком - листики

Читать далее...

Вязание-крючок-Рисунки и схемы >Мотив

http://www.xn--1000-j4d3a3car1a.xn--p1ai/news/0534_skhema_uzora/2011-02-14-537   geniavegas

http://www.xn--1000-j4d3a3car1a.xn--p1ai/news/0534_skhema_uzora/2011-02-14-537

Вязание крючком,схемы,мотивы

Вязание крючком,схемы,мотивы

дальше

Вязание крючком: Ажурный квадрат

Читать далее...

Узоры для вязания крючком. Подборка 21

Нажми на картинку

как соединять мотивы, связанные на луме(тенерифе)	Сердечки крючком	Вытянутые петли с креплением в нижние ряды.
Бабочка - все очень просто	Безотрывное вязание	Декоративная отделка края\кромки узорами крючком,подробно по фото
Учимся вязать		Прикольная тесьма с девчушками! :)
Вязание без отрыва нити	БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ С ОСИНКИ от djv. МНОГО!!!	Красивая обвязка края с перевитием прядей
ВЯЖЕМ РОМАШКИ БЕЗ ОТРЫВА НИТИ. МАСТЕР-КЛАСС!	КАК ВЯЗАТЬ КРУЖЕВНОЙ УЗОР КРЮЧКОМ	ПИКО разных видов крючком

Узоры для вязания крючком. Подборка 20  http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post265685109/

Вязание-крючок-Рисунки и схемы

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-kruchkom/uzor...5-shemi-vasanija-kruchkom.html

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-kruchkom/uzor...5-shemi-vasanija-kruchkom.html

Видео уроки вязания цветов

 

 

 

Продолжаем пополнять цветник новыми вязаными цветочками. Ну что тут поделать, если весна задерживается и подснежники ещё под сугробами. Вот и приходится пока суть да дело цветочки вязать!

Читать далее...

В копилку: ажурный узор с вытянутыми петлями крючком

http://lutyartescrochet.blogspot.co.il/2012/09/blog-post_22.html

Вязание крючком. Узоры

Читать далее...