-Метки

ажурная кайма спицами ажурная кофточка спицами ажурные узоры спицами ажурный кардиган спицами ажурный палантин спицами ажурный пуловер спицами ажурный топ спицами ажурный узор ажурный узор спицами астрология баклажаны беляши берет спицами блинчики блины боремся с морщинами булочки вера волнистый узор спицами вторые блюда выпечка вязание вязание для детей вязание для женщин вязание для мужчин вязание крючком вязание спицами гадание гипертония глаза глаукома грибок ногтей давление десерт джемпер спицами диабет жакет спицами заготовки закуска здоровье зрение иммунитет интересные идеи интересный узор спицами кайма спицами капуста кардиган спицами катаракта квас компьютер консервация косметология котлеты кофточка спицами красивый ажурный узор спицами красивый узор спицами красота крем для лица крем от морщин кулинария лепешки лимонный пирог лишний вес магия манник манты маска для лица маска от морщин молитва молитва о здоровье мороженое морщины мужская шапка спицами музыка национальная кухня нежный ажурный узор спицами нежный узор спицами новогодний стол носки спицами нумерология омоложение организма онкология палантин палантин спицами папилломы паразиты песни печенье пирог пирог с творогом пирог с яблоками пирожки пирожки печеные пирожки с капустой пирожное платье спицами плов пончо спицами праздничный стол приметы психология пуловер спицами путешествия рулет рулет из скумбрии рыбный пирог салат самса свитер спицами своими руками сеточка спицами суп сыр творожное печенье тесто топ спицами торт торт "дамский каприз" торт без выпечки туника спицами узор для джемпера спицами узор для кардигана спицами узор спицами узор спицами "листья" узоры спицами уход за волосами уход за лицом фаршированная курица французская кофточка французская кофточка спицами футболка спицами худеем цветы цыганка готовит шансон шапка женская спицами шапка спицами шапочка спицами шарф спицами эффектный узор спицами юбка спицами яблочный пирог

 -Рубрики

 -Цитатник

ОНЛАЙН ТЕЛЕВИДЕНИЕ...ВСЕ ТВ КАНАЛЫ, ПРЯМОЙ ЭФИР..ТЕЛЕПРОГРАММА - (0)

...

НЕЖНЕЕ НЕЖНОГО - ДИЕТИЧЕСКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ! - (0)

Нежнее нежного - диетический и полезный домашний паштет из куриной печени! Сегодня готовл...

ШВЕЙЦАРИЯ : ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ ГОРОДА - ЖЕНЕВА! - (0)

Швейцария:Достопримечательности города - Женева! Женева находится в юго-западной части Шв...

ЖАКЕТ. СПИЦЫ - (0)

Жакет. Спицы.                   Летний жакети...

АЖУРНЫЙ БЕРЕТ СПИЦАМИ - (0)

Ажурный берет спицами Размер 1: 50-52, диаметр берета - 24 см. Размер 2: 54-56, диаметр б...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Martina25

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.10.2009
Записей: 13910
Комментариев: 56250
Написано: 86927


Ночью надо спать!

Среда, 17 Февраля 2010 г. 06:38 + в цитатник

Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и "ремонтно-профилактические" работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.
Martina25


Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый "эффект Эдисона" - обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин - один из так называемых "гормонов счастья" - является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.

Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои - снимет усталость, лавра - предотвратит спазмы, розмарина - облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.



Источник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА, НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ :/- разное
Метки:  

Процитировано 182 раз
Понравилось: 12 пользователям

Leykoteya   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 07:24 (ссылка)
.
 (580x434, 3598Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
kru4inka   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 08:01 (ссылка)
Очень нужная информация. Спасибо. Возьму в цитатник.
 (421x393, 192Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Sergey1958   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 09:42 (ссылка)
Просыпаемся! Уже утро!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Lada__Haruka_Teno__Sever   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 09:59 (ссылка)
Спасибо за полезную статью!))
50417575_50265576_49710425__1_1 (420x487, 216 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
mimozochka   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 11:59 (ссылка)
Спасибо Алечка! интересно!
www.jpeghost.ru
Ответить С цитатой В цитатник
Nina_Filatowa   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 12:36 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
tinarisha   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 12:50 (ссылка)
АЛЕЧКА,СПАСИБО.НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
Ответить С цитатой В цитатник
L-a-n-a   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 13:13 (ссылка)
Martina25, спасибо за интересный пост !





www.gifzona.com Анимационные картинки
Ответить С цитатой В цитатник
Н_НИНА   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 13:25 (ссылка)
себя надо любить, это просто необходимо
 (376x271, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
NT_Design   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 17:35 (ссылка)
Спасибо. Очень интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Lady_Macbeth_of_Mtsensk_County   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 18:20 (ссылка)
спасибо!
познавательно - теперь знаешь, когда точно не нужно просыпаться)
Ответить С цитатой В цитатник
Martina25   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 21:26 (ссылка)
отвечу всем: я рада, что пост вам понравился! Желаю всем крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
С_Улыбкой_Елена   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2010 г. 23:35 (ссылка)
Спасибки за пост, интересненько, я вообще мало сплю, ну да ладно, улыбаюсь, спокойной ночки!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 02:04ссылка
спокойной ночи, Леночка))
Малыфка_Ируличка   обратиться по имени Четверг, 18 Февраля 2010 г. 13:29 (ссылка)
Сон самое лучшее лекарство для красоты и от болезней!
 (600x418, 241Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 02:04ссылка
согласна, Ирочка))
Svetlana_Gridina   обратиться по имени Воскресенье, 05 Сентября 2010 г. 06:34 (ссылка)
Благо Дарю!!!
 (534x600, 104Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 07:53ссылка
Svetlana_Gridina, спасибо! доброй недели Вам!
нина_богодарова   обратиться по имени Воскресенье, 05 Сентября 2010 г. 17:49 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
NinaL   обратиться по имени Суббота, 22 Января 2011 г. 23:50 (ссылка)
Спасибо за интересный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Января 2011 г. 06:44ссылка
NinaL, пожалуйста!
Валентина_Панькова   обратиться по имени Четверг, 27 Января 2011 г. 19:33 (ссылка)
очень нужная и полезная информация.Особенно нам сидящим сутками за компьютером.
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Le-ly-a   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 20:04 (ссылка)
Давно хочу развести герань, а она, оказывается, еще и заснуть помогает! Спасибо! Точно разведу теперь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Марта 2011 г. 16:30ссылка
Le-ly-a, про неё много положительных отзывов...
вахламова   обратиться по имени Суббота, 03 Сентября 2011 г. 18:27 (ссылка)
Спасибо за такую полезную информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Изольда_Гончарова   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 22:17 (ссылка)
Спасибо - очень интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Flanda   обратиться по имени Воскресенье, 15 Января 2012 г. 17:49 (ссылка)
Большое спасибо! А то мы уж точно спать разучились с компом.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку