ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА, ВЫПРЯМЛЯЮТ ПОЗВОНОЧНИК, ОСВОБОЖДАЕТ СОСУДЫ ОТ ЗАЖИМОВ

Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Ен (Jung Da Yeon)

Сегодня я хочу дать вам мощную мотивацию для улучшения своей фигуры. 
Этот пост будет полезен всем, кто хочет привести себя в порядок, но не знает, как можно похудеть.
Читать далее

Супер упражнения для укрепления мышц спины

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке?
Читать далее

Лучшие упражнения для спины




Рекомендуем также: Как похудеть за 4 минуты

Упражнения против шейного остеохондроза.

Читать далее...

Упражнения для мужчин, которые можно делать дома без особых усилий

Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?

Читать далее...

Рецепт избавления боли в позвоночнике

Для того чтобы каждое утро просыпаться полными сил и энергии достаточно ежедневно перед сном употреблять смесь из трех ингредиентов.

Секреты прибавления сил и уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник сохранились с давних времен. Раскрыть их удалось тренерам спортсменам и самим олимпийцам. С тех пор они передаются из поколения в поколение. Сегодня мы раскроем еще одну тайну, позволяющую эффективно и быстро восстановить силы, уменьшить боль в спине после интенсивной тренировки. Для этого понадобится всего 3 фрукта.

далее>>>

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

читать дальше

Если болят колени. Уникальная исцеляющая гимнастика » Скачать книги и аудиокниги

http://for-um.ru/32051-esli-bolyat-koleni-unikalnaya-iscelyayuschaya-gimnastika.html

Название: Если болят колени. Уникальная исцеляющая гимнастика Автор: Евдокименко П.В. Издательство: Мир и образование Год: 2013 Страниц: 96 Формат: pdf Эта книга посвящена лечению коленей с

Скачать книгу Причина твоей болезни

Автор: Евдокименко П.В.
Название: Причина твоей болезни
Издательство: Издательство Оникс
Год: 2010
Страниц: 146
Формат: PDF
Язык: русский
Размер: 211.42 Мб
Опираясь на достоверные научные факты, известный вр
Скачать книгу Причина твоей болезни

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

Читать далее...

Упражнения-растяжка при боли в шейном отделе позвоночника.

Читать далее

3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине





Для тех у кого сидячая работа снять напряжение в спине поможет это простое упражнение

Облегчаем боль в спине: Три простых упражнения

Облегчаем боль в спине: Три простых упражнения
http://ivona.bigmir.net/health/fitness/357330-Oblegchaem-bol--v-spine--Tri-prostyh-uprazhnenija


Данные упражнения помогут облегчить боль в спине и показаны тем, кто много времени проводит сидя за компьютером.

Выдели 5 минут на выполнение простых упражнений, которые помогут унять боль в спине / shutterstock

Те, кто "привязан" к стулу в течение 8-ми или более часов в день, наносит вред своему здоровью. Длительное нахождение в сидячем положении может вызвать целый ряд проблем со здоровьем и может привести к преждевременной смерти. Однако даже для тех, кто не может найти время для активного времяпровождения есть альтернатива. Итак, давай рассмотрим 3 эффективных упражнения для тех, кто не может в своем плотном рабочем графике найти достаточно времени, чтобы хорошенько растянуться.

Упражнение 1
Исходное положение: Сидя за рабочим столом, спина прямая. Потихоньку начинай выгибать поясницу так хорошо, как можешь. Вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 20-30 раз.

Мануальный терапевт Эндрю Лима рекомендует повторять это упражнение столько раз, сколько хватит сил, поскольку оно способствует перемещению жидкости в поясничных дисках (которые на 80 % состоят из воды). Обезвоживание этих дисков является одним из ранних признаков дегенерации позвоночника.

Упражнение 2
Встань, положи обе руки на поясницу и хорошенько ее помассажируй в течение 3-5 минут.

Это упражнение стимулирует поясничный отдел позвоночника принять свое естественное, нейтральное положение.

Упражнение 3
Встань, скрести руки на груди. Стоя на месте и используя вес рук, поворачивай тело то в одну, то в другую сторону. Выполни 15 вращений в каждую сторону.

Цель данного упражнения – инициировать движения спины и грудной клетки, поскольку исследования показали связь между болями в спине и снижением движения в этой конкретной области позвоночника.

Целебная мазь от боли в суставах


Целебная мазь от боли в суставах

http://healthharbor.ru/zabolevania-sustavov/854-celebnaya-maz-ot-boli-v-sustavah.html

Практически все на определенном этапе своей жизни сталкивались с таким неприятным явлением как боль в суставах. Она может появиться в самый неожиданный момент и значительно ухудшить качество жизни. Боль в суставах может быть проявлением, как серьезных заболеваний, так и небольших нарушениях в работе костно-мышечного аппарата. Избавиться от боли в суставах, в том случае, если она не является проявлением какого-либо серьезного заболевания, поможет известное народное средство.
Как избавиться от боли в суставах? – целебное средство

Рецепт приготовления целебного средств от боли в суставах: необходимо взять жидкую горчицу, соль, соду и мед, смешать все ингредиенты в равных пропорциях до образования однородной массы. Полученной смесью следует обильно смазать больной сустав, накрыть теплой тканью, перевязать – иными словами сделать компресс. Оставляем сустав в покое на один час, после чего смываем целебную мазь. Для лучшего эффекта следует делать комплекс процедур до трех раз подряд с перерывом в одну неделю.

Цигун - упражнения для спины

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то и энергия будет искажаться и со сбоями распространятся по всему организму. Именно поэтому в восточных оздоровительных практиках огромное значение уделяют упражнениям на позвоночник.

Представляю вашему вниманию серию замечательных упражнений которые укрепят ваш позвоночник. Я сам иногда делаю данный упражнения (даже все выучил наизусть) и скажу вам честно - результат потрясающий. Если вы будите делать их каждый день то уже в течении первой недели будут результаты. А после месяца так вообще почувствуете солидное облегчение. Главное не ленитесь и выполняйте упражнения правильно, как говорит мастер.





Записи по теме:
Упражнения для глаз

Зарядка для укрепления спины

Отличная зарядка от боли в пояснице,при нарушении осанки у детей и взрослых,и укреплению позвоночника

Не для кого уже не секрет,что правильные физические упражнения способны очень эффективно снимать боль в суставах и оздоравливать организм

Предлагаю вам отличную зарядку,заимствованную из йоги,которая отлично снимает боли в спине и укрепляет ее

Делать такую гимнастику нужно два раза в день,столько сколько сможете раз,в удобной одежде и босиком

Гимнастика подойдет детям,подросткам и взрослым людям любого возраста

Чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно на занятиях гимнастикой,купите ему костюм из детского трикотажа.Купить детский трикотаж оптом от производителя можно здесь http://td-adel.ru/catalog/child/

Профессор Селезнёв

Уникальный комплекс упражнений при остеохондрозе

Мы не станем в этой статье описывать симптомы остеохондроза, о них в можете узнать дополнительно, здесь мы сосредоточим внимание на упражнениях, которые помогут избавиться от этой болезни. Главное условие, при котором Вы сможете побороть остеохондроз – это регулярное выполнение физических упражнений. Перед выполнением упражнений немного повисите на турнике.

Простые, но очень эффективные упражнения при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Читать далее...

Упражнения для лопаток

 

Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить слабые мышцы спины,
• скрыть выпирающие и ассиметричные лопатки,
• убрать появившуюся сутулость.

У таких упражнений  следующие цели:
- вытягивание спинного хребта;
- усиление задних мышц плеч;
- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
- снятие напряжения;
- устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Исходное положение:

Читать далее...