Эффективные жиросжигающие средства с куркумой

Более 3000 лет тому индусские лекари уже лечили ожирение специями. Одной из них являлась – куркума. На сегодняшний день известно, что в куркуме содержится полифенол, который предотвращает рост жировых тканей. Более того, эта экзотическая специя способна увеличивать расход калорий, что способствует выведению из организма лишней жидкости. Как показали многочисленные исследования, люди, употребляющие в пищу куркуму не только быстрее сбрасывают лишний вес, но и с лёгкостью поддерживают его на должном уровне.

Куркума для "сжигания" жира - эффективные методы и рецепты

Фитнес для полных. Аэробика для полных.

 

   Так получилось, что в общении на данном ресурсе, а также на веллвидео и в майл-ответах мне постоянно попадаются  люди, имеющие вес 90 и более килограмм, которые не знают, как похудеть, и думают, что с таким весом это вообще невозможно. Пройти мимо  кого-то, кто просит о помощи, я никогда не могла. Особенно жаль 12-18-летних девочек, которые весят по 100 килограмм, впадают в депрессии, опускают руки, портят здоровье голодными диетами или угробляют спину и суставы попытками поднимать корпус для подкачки пресса или приседать. Вчера отвечала одной девочке, которую в одном фитнес-клубе заставляли в  приседать с 3-килограммовыми гантелями, отчего у нее сильно заболела спина, а в другом ей вообще сказали, чтобы она сначала похудела, а потом приходила, потому что "накачивать мышцы на жир нет смысла".

Поэтому пишу для людей с большим лишним весом эту заметку с советами и ссылками на видео для полных - может, кому-то пригодиться.

Советы:

1. Люди худеют с любого веса - 100, 120, 130 кг - не важно! Главное- терпение и вера в успех! Если вам это чем-то поможет, просмотрите историю Екатерины Миримановой - прославившейся похудением на 60 кг самостоятельно за 1,5 года, информация есть в интернете.

2. С большим весом ВАЖНО И НУЖНО заниматься спортом, не слушайте тех, кто говорит, что сначала нужно похудеть(сев на диету), а потом уже браться за спорт. Мышцы помогают разгонять обмен веществ - то есть помогают быстрее худеть и отучают организм запасать в жир все что ни попадя. Если вы будете худеть только на диете без спорта - вы еще больше замедлите обмен веществ, который у полных и так замедлен - и в один прекрасный момент снижение веса может вообще прекратиться. Единственное НО : очень полным нельзя делать некоторые упражнения - см. пункт 3

3. С большим лишним весом нежелательно приседать, бегать и прыгать, а также поднимать корпус лежа от пола целиком для накачки пресса - это может привести к болезням суставов, позвоночника и мышц спины, потому что нагрузка на них при большом весе слишком большая.

4. Лучшие виды спорта, с которых стоит начать с очень большим весом - йога, пилатес, йогалатес, растяжка ,танцевальная аэробика, спортивная ходьба на месте(например, от Лесли Санс),а также упражнения для рук с гантелями стоя - без приседаний и наклонов корпуса.  Ноги с большим весом качать сложнее и опаснее, можно попробовать просто поднимать их в стороны до угда 45 градусов по 10-20 раз для начала, в медленном темпе. Если какие-то конкретные упражнения даются с болью в пояснице или коленях - не делайте их, замените на другие.  Также обязательно нужно делать утреннюю зарядку КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 15 минут - это поможет быть в тонусе, разгонит обмен веществ и немного обуздает аппетит. Лучше делать зарядку на улице или с открытой форточкой. После того как получится скинуть вес до 70-80 кг и немного улучшить свою физподготовку, можно будет браться за более сложные и интенсивные занятия - тренажерный зал, комплексы по видео от Джиллиан Майклз, и т. д. Если у вас есть возможность ходить в тренажерный зал с первых дней похудения - то есть есть тренер, который готов с вами работать - ходите смело. Если хорошего тренера-советчика нет, лучше самостоятельно не браться, если технику выполнения вы не знаете, а  позаниматься йогой и пилатесом с хорошим тренером.

5. Желательно посетить грамотного диетолога, который подскажет, что и сколько есть, просчитает все тонкости под ваш рост и вес, под состояние здоровья. Если нет возможности пойти к диетологу, выберите диету "Пятнашки" от Олега Терна, или фитнес-диету, а также метод Монтиньяка или диеты для нормализации углеводного обмена от Марианны Трифоновой. Можете почитать книги о диетологии и похудении , особенно ценны "Скафандр для души" Олега Терна и "Теория и практика жиросжигания" Филатова

6. Обязательно нужно советоваться с врачом и выяснять причины такого сильного набора веса - чаще всего причина в каких-то заболеваниях и гормональных сбоях - эти причины нужно лечить, тогда и худеть будет легче, и вреда себе диетами не нанесете.

7. Ни в коем случае нельзя сидеть на голодных и моно-диетах - это всегда приводит к срывам, а если даже срывов не было, но похудеть удалось, вес может вернуться и стать даже еще больше, чем до похудения! При изначальном весе за 90-100 кг это уже опасно для здоровья! Поэтому не снижайте калорийность ниже 1200 ккал и ниже чем на 30 % от вашей норы калорийности. ЕЕ можно подсчитать по счетчику нормы калорийности. Питание должно быть сбалансированным - то есть и жиры, и белки, и углеводы должны быть в рационе в примерной пропорции  плюс-минус 40-50%(углеводы)-35-50%(белок)-10-15%(жиры). Основа питания - куриная и индюшиная грудь, рыба, овощи, творог, яйца, крупы и фрукты с ягодами да зеленью. Орехи, молочку, грибы, говядину - тоже 2-3 раза в неделю включать. 2 ст ложки растительных масел или рыбьего жира в день - обязательно( в салат или отдельно). Никакого сахара, майонеза, кетчупа, колбас и пельменей, магазинских соков и полуфабрикатов - от этого всего желательно отказаться на всю жизнь. И от жарки тоже - все запекать, тушить без масла, на гриле, в пароварке. Масло добавлять только в готовое блюдо. Соли есть поменьше, иногда вместо нее можно использовать соевый соус, лимонный сок, чеснок и сушеные травы  с помидорами, томатную пасту. Учитесь готовить по-новому - без химикатов, сахара и глютаматов натрия. Если решили подсчитывать калории - не сходитепо ним с ума и не взвешивайтесь каждый день, просто прикиньте примерные наборы рациона и порций на день, посчитайте калории неделю-две- а потом лучше на глаз, а то бывает, подсчет калорий втягивает и вызывает зависимость и истерики после каждой лишней порции фруктов, не влезших в коридор калорийности - это вредно для психики и ведет к срывам.

8. Верить  в себя - нужно обязательно! У Вас получится! У многих получается! Не получается только у тех, кто ноет, ленится и сидит на голодных  и моно-диетах.

9. Если вы занимаетесь фитнесом дома, можете посмотреть сборник фитнес - видео для полных - там есть йога для полных, аэробика для полных, ходьба с Лесли, и т. д.

(с) Анна Алиева   Источник : ssama.ru / проект "Смогу сама"

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 18 - Упражнения для ягодиц с фитболом
Часть 19 - Все видео тренера Джиллиан Майклз в одном месте
Часть 20 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 39 - Перенапряжение мышц лица - причина морщин и складок
Часть 40 - Одеваем маску молодого лица или как помолодеть за 10 сек
Часть 41 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.

СУШКА ГЛАЗАМИ НОВИЧКОВ. НО ВСЕ НЕ ТАК ПРОСТО

СУШКА ГЛАЗАМИ НОВИЧКОВ. НО ВСЕ НЕ ТАК ПРОСТО Истинный атлет всегда знает, что готовиться к лету нужно с весны. Вопрос только в том, что должна представлять собой такая подготовка? «Сушка», огромный процесс, требующий комплексного подхода. Тенировки любого бодибилдера должны состоять из циклов набора массы и сжигания жира. И дело тут вовсе не в пляжном сезоне. Невозможно круглый год набирать мышечную массу, так как вы обязательно столкнетесь с плато (застоем) и с огромным пузом, которое будет свисать у вас под грудью. Наверняка в вашем тренажерном зале есть дядьки с внушительными плечами и руками, но при этом у них огромный живот, который портит все впечатление. Все это наблюдается ввиду отсутствия цикличности тренировок, о которых мы сказали в начале абзаца. Чтобы набирать массу из года в год и при этом только улучшать свой внешний вид, вам необходимо грамотно проходить массонаборный цикл и сушку. Если быть откровенными, то просто сжечь жир намного легче, чем провести качественную сушку. Необходимо заметно снизить подкожный жир, но при этом не «сжечь» наши дорогие мышцы, которые мы набирали целое полугодие, а то и больше. Вот в этом и заключается вся сложность сушки. Никогда не попадайтесь на красивые обещания, согласно которым вы за две недели сможете потерять значительную часть жировых отложений. Все эти волшебные революционные методики не имеют под собой научных оснований. Нет, конечно, сбросить 20кг за месяц вполне реально, однако при этом ни о каком сохранении мышечной ткани не может быть и речи, да и о здоровье тоже. Сушка в культуризме это целая наука, и не стоит пытаться придумывать велосипед, воспользуйтесь уже существующим. Следовать можно только тем методикам, которые были проверены временем. Ярким примером может служить опыт соревнующихся бодибилдеров, ибо их положительный результат на лицо. Сразу отметим, что выглядеть, как профи-звезда бодибилдинга вы не будете, ибо там применяется тяжелая артиллерия в виде допинга. Однако не следует думать, что причина в банальных стероидах. Про-атлеты посвящают культуризму жизнь, а наши читатели наверняка не собираются бросать свою работу, учебу и т.п. ради простой сушки. Сушка глазами большинства Что начинают делать новоиспеченные атлеты на так называемой сушке? Первым делом жаждущий рельефа спортсмен обматывает себя «чудо-поясом», который обещает помочь сжечь жир. Именно в таком обмундировании он выполняет несколько кардио-сессий. Разумеется, после этого спортсмен набрасывается на упражнения для пресса, ну и под конец может покачать грудь или бицепс. Вот так выглядит тренировка дилетанта, которая со временем обязательно пошатнет его здоровье. Начнем с чудо-поясов. На самом деле это великий маркетинговый ход. Существовала целая компания, которая занималась выпусканием обычных поддерживающих поясов. Цель такой продукции заключалась в визуальном уменьшении живота путем обычного сдавливания. Однажды кто-то предложил пустить слух, согласно которому чем больше человек потеет, тем больше он сжигает жира. Вот так и началось массовое производство жиросжигающих поясов. То же самое относится к волшебным чудо-шортам для девушек. Что мы видим на самом деле? Локальный нагрев бедер или абдоминальной области не имеет плюсов, даже сугубо теоритических. Любой нагрев заметно прибавляет работы нашему сердцу, точнее – всей сердечнососудистой системе. Кроме того, вы рискуете получить сыпь, также известную как потница. По сути, пот не имеет никакого отношения к жиросжиганию. Он лишь говорит о высокой температуре тела. Последним аргументом против таких чудо-устройств является L-карнитин. Данное вещество входит в состав многих жиросжигателей. В организме он присутствует в оптимальном количестве. Его главная задача – перевозка жирных кислот на последующее расщепление для получения энергии. К сожалению, мало кто знает, что высокие температуры попросту убивают данного транспортировщика. Вот и получается, что укутавшись в шубу и завернувшись в чудо-пояс, вы не даете даже малейшего шанса естественному процессу жиросжигания. Тренируй пресс с умом Конечно, мы не могли обойти стороной тренинг пресса, на котором многие делают акцент, особенно – на сушке. Если говорить по существу, то пресс в период сушки можно особо не тренировать. Он и без того отлично работает в тяжелых базовых движениях, которые вы должны выполнять с целью больших энерготрат. Многие скажут: «А как же я уберу живот?». Пропущенные в школе уроки анатомии сейчас дадут о себе знать. Дело в том, что в природе, а именно – в теле человека, не существует локального жиросжигания. Невозможно похудеть только в животе, руках или бедрах. Если человек худеет, то проявляется это по всему телу. Справедливости ради следует отметить, что в некоторых местах изменения видно гораздо лучше, нежели в других. Самое ужасное, что локальное ожирение как раз таки существует. Именно поэтому мы видим большой живот с худыми руками и т.д. Тренинг пресса не сжигает жир, и по сути, упражнения для мышц живота не являются достаточно энергоемкими. В итоге вы потратите всю выносливость и получите одну десятую результата. Кардио Существует устойчивое мнение, что только максимальный темп тренировок может максимально сжечь подкожный жир. На самом деле частота сердечных сокращений (ЧСС) должна быть 60-70% от максимальной отметки, которая в свою очередь считается по формуле (220 минус возраст человека). Помните, если вы задыхаетесь, это означает что темп высокий, а как следствие в организме и мышцах преобладает процесс анаэробного гликолиза, в ходе которого расщепляется глюкоза, а жир остается стоять в стороне. В ходе кардио вы должны тяжело дышать, но ни в коем случае не задыхаться. Многие интересует, когда делать кардио? Тут все просто. Как известно, силовая тренировка не должна превышать 60 минут. Как раз после такой нагрузки вы должны будете выделить 25-30 минут кардио нагрузке. В данный промежуток времени запасы гликогена будут на нуле, а как следствие выходом будет – сжигать жир. Под кардио подразумевается абсолютно любая деятельность аэробного характера: работа с грушей, интервальные прыжки на скакалке, быстрая ходьба на дорожке и т.п. Правила составления ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программы тренировок на рельеф: Во время тренировок на рельеф работайте с меньшим весом и выполняйте 15-20 повторений до отказа в каждом подходе. Заставьте ваши мышцы как бы «гореть». Во время многоповторной тренировки вы сжигаете намного больше калорий, чем обычно. А как же заставить организм сжигать калории во время отдыха от тренировки? Наряду с многоповторным режимом и легким весом выполняйте 1 подход в каждом упражнении с максимальным для вас весом. То есть с тем весом, который вы можете технически грамотно поднять не более 8 раз. Этим вы заставите раскрутиться вашему метаболизму и организм будет сжигать жир даже во время ночного сна или отдыха. Увеличьте количество тренировок в неделю до 5. Именно увеличение количества тренировок до 5 в неделю позволяет добиться максимального результата в сгоне лишнего веса. Все заключается в том, что применяя многоповторный режим тренировки вы сжигаете основную массу калорий и подкожного жира именно во время тренировки, а если количество тренировок сделать больше, следовательно, и лишенного веса вы уберете больше. Арифметика проста... Некоторые из вас сейчас зададутся вопросом – а как же отдых между тренировками? Он ведь должен быть 48 часов для роста мышц. Запомните – во время работы на рельеф ни о каком наборе мышечной массы не может идти и речи. Сейчас основная работа заключается в сгоне лишнего веса и в сохранении набранной мышечной массы. Диета. Питание играет в процессе сушки огромную роль. Возможно даже большую, чем тренировки, поэтому тему про питание во время работы на рельеф я вынесу в отдельный пост, который будет идти следующим. Но запомните основное – строгая диета с минимальным количеством жиров и углеводов – основа рельефного телосложения. Будет не просто, но в конце – концов оправдано. Основное правило – принимайте калорий с пищей меньше, чем расходуете. Аэробная работа. Безусловно, во время активной аэробной работы вы сжигаете очень много подкожного жира, чем во время тренировок с железом. Поэтому я рекомендую заниматься аэробной работой 2 дня в неделю, а оставшиеся 3 дня работать с железом. Максимально эффективные виды спорта, которые помогут сбросить лишний вес – это плавание, бег, занятия фитнесом. Рекомендую также применять эллиптический тренажер для этих целей. Отдых между подходами во время многоповторного режима работы следует сократить до 1 минуты. Тем самым вы добьетесь максимального пампинга мышц и максимального сгона лишнего веса из-за ускоренной циркуляции крови по сосудам и тканям вашего тела. Идеальный интервал между подходами – дать себе отдышаться и переходить к следующему подходу. Пресс. Упражнениям на пресс стоит уделять внимание на каждой тренировке и выполнять по 5 подходов до и после основной тренировки. Длительность программы на рельеф определяется индивидуально и может занять от 4 до 8 недель в зависимости от количества подкожного жира, скорости обмена веществ, типа телосложения и конечно же от правильно составленной диеты. Обычно среднестатистическому атлету вполне хватает 4-х недель для полной сушки. Как раз именно на 4 недели мы с вами и будем ориентироваться.

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут. Читать далее

Скрытая гимнастика

Впервые эта гимнастика была описана в журнале Бурда лет 20 или больше назад. Порядок упражнений немного другой - это важно. Задействуются мышцы сверху вниз:
1.Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3.Наклоны головы — влево, вправо — 40 раз.
4. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
5. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч ладонями вверх Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р
6. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
7. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
8. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
 

Советы диетолога - худеем быстро и правильно!

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира). Читать далее

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.Читать далее

ХУДЕЕМ С КЕФИРОМ ИМБИРЕМ И КОРИЦЕЙ

Кефирный коктейль с корицей и имбирем в настоящее время стал невероятно популярен, а все благодаря моде на здоровый образ жизни и красивую стройную фигуру. Нередко можно слышать о каждом из продуктов в отдельности: о популярнейшей кефирной диете, о корице, которую любят добавлять в еду люди мечтающие похудеть, а также об имбире – растении, корень которого помогает от всех болезней. Но что получится если объединить три этих полезных ингредиента? Узнаем о пользе напитка из кефира с имбирем и корицей.

Изначально следует ознакомиться со свойствами каждого их этих продуктов. К примеру, корица с давних времен используется в диетическом питании. Такая ароматная пряность ускоряет обмен веществ, снижает уровень глюкозы в крови и притупляет чувство голода. Не менее благотворно на организм воздействует и имбирь. Эфирные масла, которыми богат этот корень способны ускорять обменные процессы и улучшать кровоснабжение, благодаря чему происходит сжигание жировой прослойки. Третий ингредиент – кефир, славится низкой калорийностью и сытностью. Однако истинная ценность этого продукта в наличии бактерий-пребиотиков, влияющих на эффективность работы желудочно-кишечного тракта.

Исходя из имеющихся данных можно сделать вывод, что коктейль из кефира, имбиря и корицы является ценным жиросжигающим напитком, способным творить чудеса – расщеплять жировые ткани, эффективно очищая при этом организм и активизируя обменные процессы. Стоит рассмотреть несколько наиболее популярных рецептов такого напитка.

Рецепт №1
В 0,5 л кефира низкой жирности необходимо добавить по 1 чайной ложке молотого имбиря, меда и корицы. Тщательно перемешав продукты, напитку нужно дать 15 минут настояться, после чего его необходимо взбить в блендере и можно употреблять. Пить этот чудо-напиток лучше за пол часа до еды трижды в день. Регулярно употребляя такой коктейль можно за неделю сбросить до 4 килограммов лишнего веса.

Рецепт №2
Для приготовления такого напитка необходимо в 250 мл обезжиренного кефира добавить по 1/2 чайной ложке молотой корицы, имбиря, а также щепотку красного острого перца, буквально на кончике ножа. Все компоненты жиросжигающего коктейля смешиваются прямо в бокале, после чего взбиваются блендером либо перемешиваются ложкой. Пить этот напиток гораздо полезнее перед сном, что позволит повысить его воздействие на организм. На вкус такой коктейль кисловатый и слегка обжигающий. Если же он будет слишком острым, количество корицы можно увеличить, а количество перца, наоборот, уменьшить. В течение дня можно чередовать данный напиток с обычным кефиром. Результат похудения будет заметен уже через пару недель.

Рецепт№3
Для похудения можно воспользоваться и таким замечательным рецептом. В 300 мл кефира добавляется горсточка овсяных хлопьев, 1 чайная ложка корицы, по 3 шт измельченных кураги и чернослива, а также красный перец на кончике ножа. Такой рецепт благодаря хлопьям, которые можно заменить, к примеру, мюслями, отлично подходит в качестве диетического завтрака.

Чтобы не изнурять свой организм строгими диетами, не провоцировать развитие гастрита и язвы желудка, а также не нарушать обмена веществ в организме, каждому человеку следует обратить пристальное внимание на напиток из кефира с имбирем и корицей. Питайтесь правильно!

Яблочный уксус для похудения

     На сегодняшний день яблочный уксус приобретает все большую популярность и признание прекрасной половины человечества. Мы каждый день пристально разглядываем себя перед зеркалом, пытаясь понять, как вчерашняя булочка, съеденная за обедом, повлияла на нашу фигуру.

Так уж мы женщины устроены, желаем выглядеть великолепно каждый день, при этом, не изнуряя себя диетами и тренировками в зале.
     Итак, сегодня мы поговорим о том, как же яблочный уксус помогает избавиться от лишних килограммов.
  Приём уксуса в разумных количествах исключительно полезен и просто необходим для улучшения пищеварительных процессов. Поэтому барышням, стремящимся к правильному и здоровому питанию, без этого чудодейственного средства просто не обойтись!
     Яблочный уксус хранит в себе много ценных минеральных веществ таких как: пектин, витамин А, калий ( очень полезен для нормальной работы мышечной и нервной систем ) кальций, натрий, железо, магний и др. Содержит достаточно много органических кислот: яблочная, лимонная, щавелевая и др. Он способствует расщеплению жиров и хорошо стимулирует обмен веществ, устраняет все болезнетворные микробы в желудочно-кишечном тракте.
     Этот волшебный эликсир помогает медленно, но уверенно расставаться с лишним весом. В первую же неделю резко снижается аппетит, соответственно снижается потребление калорий, все жировые отложения будут постепенно расщепляться и выводиться из организма, а это значит, что за короткий срок, Вы сможете потерять от 4 до 5 кг.

Как можно похудеть при помощи яблочного уксуса >>

 

cтройное тело

Уникальное средство похудения: зеленый чай с молоком

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ за месяц до Нового Года. 31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г

До праздников остается всего месяц. Самое время для того, чтобы начать экспресс-подготовку и провести себя в форму, затрачивая при этом минимум времени и усилий.

Нашла на сайте вот такую статейку с рекомендациями. Вначале не придала этой информации особого значения - она показалась банальной. Но потом, вчитавшись повнимательней, поняла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

ИТАК.....

Конечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Но есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. Итак, до вашей стройности и до встречи Нового года остался всего 31 день... Вперед!         Рядом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудения, если вы будете придерживаться этого метода ежедневно. 1 день на пути к стройности: минус 140г     Жировая клетка удерживает воду. Чтобы избавиться от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: травяной на основе хвоща, мяты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. Возьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кипятка. Можно потерять за день не 140, а до 0,5-1 кг. 2 день на пути к стройности: минус 280г     Отправляйтесь в магазин за синей посудой. Диетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. Главное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенная американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирения, разразившейся на планете. 3 день на пути к стройности: минус 420г     Завтракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подряд) и сделать ужин как можно более легким. Желательно приурочить его к 18.00. Поели позже? Не беда! Главное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов. 4 день на пути к стройности: минус 280г     Ничего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально. Когда рука привычно потянется за добавкой, измените траекторию движения, схватившись за мочку уха. Именно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находится точка, которая уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ. 5 день на пути к стройности: минус 850г     Принимайте пищу в гордом одиночестве. Обедая в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себя сытыми. Встречайтесь с подругами за чашкой чая, бокалом сока или кислородного коктейля — последний полезен для фигуры! Исключения сделайте лишь для традиционных воскресных обедов в кругу семьи. 6 день на пути к стройности: минус 560г     Гиподинамия — еще один бич современного общества: восемь часов сидения перед компьютером на работе, личным транспортом добираемся домой, и там также сидим перед телевизором. Сделайте 10 тысяч шагов в течение дня. Если следовать этому правилу постоянно, фигура заметно подтянется. И никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой! 7 день на пути к стройности: минус 1кг     Связать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов рябины с шиповником (1:1) или с листьями двудомной крапивы (7:3). Заварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кипятка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. 8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г     Чтобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. Заставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. Двенадцать минут в день регулярно — и вес начнет таять! Результат будет заметнее, если за полчаса до тренировки принять сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса. 9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г     Разгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю. Отварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде. Купите 1,5 кг винограда, лучше черного. Разделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит. 10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г     Устраиваем рыбный день. Ешьте суши, а если вам они не нравятся, то мидии, крабы (натуральное мясо, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир. 11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г

Читать далее...

Почему крайне важно пить именно сырую воду?

Сырая и кипяченая вода.

Многие люди не видят разницы между сырой и кипяченой водой. Иные даже пытаются убедить в том, что пить надо только кипяченую воду. Но так ли это на самом деле? Давайте посмотрим! В этой статье, подготовленной по материалам лекций известного врача-апитерапевта, нутрициолога Галины Гордомысовой, я постараюсь объяснить "на пальцах" разницу между сырой и кипяченой водой, а также рассказать почему крайне важно пить именно сырую воду.

Любой организм на планете Земля – это сосуд, наполненный водой, в котором циркулируют клетки. Как известно, кровеносная система не замкнута, она переходит в лимфатическую систему. Лимфа - это внеклеточная жидкость, которая окружает каждую клетку, таким образом каждая клетка любой ткани, даже костной находится в лимфе как островок в океане. Благодаря этой жидкости происходят все обменные процессы в нашем организме. Например, пища (и вместе с ней все питательные вещества) попадает в клетку только в жидком виде. Если в организме мело воды, значит клетка будет регулярно недополучать какие-то необходимые ей вещества и следовательно не сможет функционировать нормально - так как ей предписано природой. Все продукты жизнедеятельности клетки, или проще говоря, "отходы" выводятся из клетки и затем из организма тоже только в жидком виде... Подумайте об этом, пожалуйста!

Организм человека на 85% состоит из воды:
Головной мозг – на 85%;
Легкие, сердце, почки – на 80%;
Мышцы – на 75%;
Кожа, печень – на 70%;
Кости – на 20%;
Жировая ткань – на 10%

Ежедневно в состоянии покоя, т.е. без высокой умственной и физической активности, взрослый организм теряет 2,5 литра воды. В первую очередь воду теряют органы с большим содержанием воды: сердце, легкие, почки. Чувство жажды появляется последним. Запомните – это самый последний сигнал, уже очень поздно, организм обезвожен.

Запас воды в организме нужно регулярно пополнять. Причем 4-4,5 литра воды в сутки – это минимум: 2,5-3 литра сырой воды + 1,5 литра – кипяченой (суп, чай и т.д.). К сырой воде относится также мёдовая вода.

Для нормального пищеварения в сутки организму взрослого человека нужно порядка 8 литров свободной воды (слюны, желудочного сока, сока поджелудочной железы и кишечных соков), которая выделяется в просвет ЖКТ. В нашем организме содержится примерно 6 литров крови, а на переваривание пищи надо 8 литров, следовательно, при недостатке свободной воды, организм начинает тянуть воду из крови, что приводит к её сгущению.

Читать далее



Практически любая процедура в салоне красоты связывается с пользой для организма. Не исключением являются и услуги популярных сейчас спа салонов. Спа - это целая система, включающая в себя процедуры той или иной направленности. А СПА салон тайского массажа ТайСпаРелакс http://thaisparelax.ru/ имеет свои показания и приносит определённый результат, связанный с улучшением не только внешнего вида, но и самочувствия человека.

Волшебный суп от хирургов

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Читать далее...

Уникальные средства для снижения уровня сахара

Снизить уровень сахара в крови помогут целебные средства на основе натуральных компонентов. Для регулирования уровня сахара в крови применяют зерна и шелуху овса. Приготовление: 1 столовую ложку шелухи (зерен) овса залить 400 мл воды и варить на протяжении 15 минут. Принимать 3-4 раза в день равными порциями за 15 минут до еды. Хранить отвар в холодильнике.  Мы подготовили для вас и другие эффективные рецепты для нормализации уровня сахара в крови на основе простых, проверенных и всем доступных продуктов.

Простые, но эффективные средства для снижения уровня сахара в крови

Переедание, обжорство, булимия

Компульсивное переедание, булимия, расстройство пищевого поведения, неконтролируемое обжорство... Диагноз я сама себе поставила месяц назад и уж больно точный. Мне не нужно обращаться ко врачу, я все симптомы и сама отлично знаю. Другой вопрос в том, чтоб избавиться от пищевой зависимости, психологического голода и перестать переедать. Я как-то уже рассказывала, что стремительно похудела на 32 кг. Да, я худела правильно, без резких диет и голодовок, но все-таки во многом себя ограничивала, а именно в жареном, мучном, жирном, сладком. Это своеобразное эхо. В виде постоянных срывов. Хвала Всевышнему, что ума хватает не вызывать искусственно рвоту и не пить слабительные-от таких концертов люди годами ходят по замкнутому кругу. Пока все не слишком сложно, попробую сама разобраться, расставить все по полочкам и провести небольшое самолечение. Или лучше сказать взять себя снова в руки? я проделала огромный путь. Неужели снова можно упасть в ущелье, из которого выбирался годами?

советы под катом, подробности

Секрет стройности. Практика, не теория.

У меня есть кое-какие бонусы, которые дают мне право делиться знаниями и кое-что советовать. Чуть больше полугода назад я весила на 32 кг больше. Мой вес составлял 87 кг. Очень много, как для 20-летней девушки. Перед началом своего похудения мой вес составлял 75 кг, после чего я записалась в тренажерный зал, где под прослойкой жира благополучно накачала еще 10 кг мышц. Тогда я поняла, что делаю все неправильно и решила положить этому конец. Попытки похудеть я предпринимала всегда, сколько себя помню.

 

фото "до и после", советы, инструкции

Хотите ко мне присоединиться?

Я уже 2 дня сижу на диете "спящая красавица" - http://www.u-mama.ru/forum/women/diet/446904/index.html.

Не ем после 18:00, ложусь спать 21:30. У меня бабушка раньше, (царствие ей небесное) говорила: "с 22:00 до 00:00 - сон красоты, а с 00:00 до 03:00 сон здоровья".

Кстати из-за того, что я стала высыпаться (нормально спать), стала чувствовать себя намного лучше: стала пропадать сонливость, перестала быть раздражительной, пульс стал приходить в норму, состояние кожи стало улучшаться.

Эту диету можно "взять" как дополнение к основному рациону питания или к любой диете.
Свой сон можно не записывать в дневе на лиру (я пишу в тетрадке, т.к. мне так удобнее), а вдневе пишите что вы всегда писали. Потом через месяца 2-3 можно будет сравнить результаты.

Кто со мной?!

Специи для похудения

Специи делают пищу не только ароматной и вкусной, но и могут помочь похудеть, так как способны ускорить процесс обмена веществ, подавить аппетит, а также вывести из организма лишнюю жидкость.
 К этому выводу пришли ученые, которые протестировали множество приправ, используемых хозяйками в повседневной жизни. Оказывается, быть стройным и здоровым очень просто.

Читать далее...

Раздельное питание и таблица совместимости продуктов

Раздельное питание и таблица совместимости продуктов