3. Уход за телом и лицом.
3.6. Тело.
3.6.1. Скраб
Сахарно-оливковый скраб — смешать по 1 чайную ложку сахара и оливкового масла.
Смешать 3/4 стакана сахара, 2 чайные ложки куркумы, 1/3 стакана растительного масла, щепотку ванили и несколько капель любимых эфирных масел до консистенции пасты. После теплого душа нужно помассировать тело этой смесью, затем снова принять душ, потереть кожу губкой, пропитанной в кефире, и снова ополоснуться водой.
Медовая очищающая маска. Надо расплавить 2 столовые ложки меда в водяной бане (не доводить до высокой температуры), снять с огня и, немного остудив, добавить сок 1/2 лимона и 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Маска идеальна для угреватой шершавой кожи. Она питает, освежает и осветляет ее, а благодаря отрубям оказывает регенерирующее действие.
Овсяно-молочная мягкий скраб. Две-три ложки овсяных хлопьев измельчитт в кофемолке или блендере. Добавить молоко или сливки, чтобы получилась кремообразная масса.
Огуречный скраб. Огурец нужно натереть на терке, потом смешать со столовой ложкой толокна или геркулесовых хлопьев, дать настояться в течение 20 минут.
Морковно-овсяный скраб. Выдавить сок их морковки, смешать с овсянкой, дать ей набухнуть.
Творожный скраб. Взять 1 чайную ложку перемолотого риса (можно воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешать его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.
Кофейный скраб. Собрать кофейную гущу после выпитого кофе. Нужно следить за тем, чтобы кофейная гуща не была очень сухой, пусть лучше сверху чуть проступает жидкость. В кофейную гущу добавить несколько капель косметического масла кедрового ореха.
Кофейно-творожный скраб. Собрать кофейную гущу, остудить и смешать с таким же количеством жирного творога.
Сладкий скраб. Смешать 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу нанести на кожу. Слегка помассировать и смыть теплой водой.
Скраб с морской солью. Смешать морскую соль с маслом для тела или оливковым маслом. Оставить эту смесь на кожа несколько минут, чтобы крупинки соли растворились, затем помассировать кожу, после чего смыть скраб водой.
Скраб с кухонной солью. Принять душ, после душа набрать во влажную ладонь 1 столовую ложку соли и в течение 2-3 минут нежно, кругообразными движениями массировать кожу. Затем смыть соль, вытереть кожу насухо и нанести увлажняющий крем.
Скраб питательный. В фарфоровой мисочке хорошо размять две столовые ложки клюквы, добавить столовую ложку масла сладкого миндаля, три чайных ложки сахара, две столовых ложки овсяных хлопьев и 2-3 капли масла апельсина. Все тщательно перемешать и оставить на несколько минут, чтобы хлопья набухли.
Скраб тонизирующий. Разомните две столовые ложки малины, добавьте по капле масла иланг-иланга и мяты.
Скраб для жирной кожи. Взять четверть стакана миндальных орехов и залить их 100 г кипящей воды. Через 5 минут слить и пропустить образовавшуюся массу через мясорубку, добавить чайную ложку лимонного сока. Все хорошо перемешать.
Скраб для проблемной кожи. Взять две столовые ложки овсяных хлопьев и смешать со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой молотого риса.
Скраб для чувствительной кожи. Растопите две чайные ложки сливочного масла и добавьте в него измельченные в муку две столовые ложки грецких орехов и два желтка перепелиных яиц.
3.6.2.. Ванны
Ванна успокаивающая — лаванда, мелисса, дягиль лекарственный, валериана лекарственная, тысячелистник обыкновенный. Если у вас сухая кожа, то можете добавить еще липовые соцветия, а если жирная — сосновые почки.
Такие ванны можно также при кожном зуде, экземах. При ревматических болях можно добавить арнику.
Ванна возбуждающая и придающая коже упругость — чабрец, розмарин, ромашка, шалфей (если кожа сухая — можете добавить цветки липы), перечная мята, аир.
Ванна при ожирении: конский каштан (экстракт из плодов), пырей, анютины глазки, хвощ (при сухой коже — с льняным семенем), сосновые почки. Ванна при воспалениях кожи и экземах: ромашка, тысячелистник, анютины глазки, льняное семя, окопник.
Ванна при угреватой коже: можжевельник, сосновые почки, чабрец, донник, шалфей.
Ванна при угрях и гнойных инфекциях кожи: хвощ, анютины глазки, грецкий орех, шалфей, мята, сосновые почки, дубовая кора, донник.
Ванна при расширении вен: окопник, ноготки, ромашка, конский каштан, хвощ.
свежающая ванна с добавлением отвара мяты, сока одного лимона или двух ложек уксуса и нескольких ложек соли – немедленно поднимет вас на ноги.
Укрепляющую ванну можно себе преподнести иногда, когда хотим сохранить силу и красоту. Пачку липового цвета, ромашки и полпачки мяты (перечной) всыпать в полотняный мешочек, завязать, окунуть в кипящую воду (в большую кастрюлю) и оставить на несколько минут.
Приготовьте себе не слишком горячую ванну, влейте отвар. Окунитесь по шею, закройте глаза и попробуйте на 20 минут полностью расслабиться, вдыхая аромат трав. После ванны можно принять холодный душ – это успокоит нервы.
Можно также порекомендовать тонизирующие и омолаживающие ванны с мумие. В дошедших до нас восточных рукописях встречается лекарство под названием «асиль», что в переводе означает «сохраняющее тепло». Речь идет о мумие.
Встречается мумие преимущественно в пещерах и гротах на большой высоте в виде небольших образований от желто-коричневого до черного цвета. О происхождении «асиля» высказывают разные предположения: от «слезы гор» до «экскременты летучих мышей».
Несомненно одно – в мумие содержится много органических соединений и различных микроэлементов, таких, как кальций, магний, фосфор, железо, калий и т.д. Ванны с мумие полезны при нервной и физической усталости, при бессоннице. Прекрасно питают весь организм необходимыми микроэлементами и биологически активными веществами.
Это источник молодости и красоты. Для омолаживающей ванны с мумие нужно взять 5 г мумие, растворить в 500 г кипяченой воды. Приготовить ванну с температурой 30 градусов, вылить половину растворенного мумие (250 мл). Принимать 15-30 минут после рабочего дня. Оставить ванну до утра. Утром вылить остальной раствор мумие, добавить горячей воды и принять повторно. Курс приема – 20 дней, принимать ванны через день. Потом сделать перерыв 10 дней.
Во время приема ванн с мумие запрещается употреблять алкогольные напитки (даже пиво) и лекарственные препараты.
• 5—6 капель можжевелового масла смешать с ароматическими маслами кипариса, лимона и апельсина (по 2 капли). Такая ванна сделает вас красивее, спокойнее, а также повысит тонус организма.
• Добавить в ванну по 10 капель розмаринового и ромашкового масла — это поможет стабилизировать душевное равновесие и улучшить общее самочувствие.
• Расслабляющим и успокаивающим действием обладают морские ванны с добавлением эфирного масла из сандалового дерева и апельсина.
• Бодрость придадут эфирные масла из мяты курчавой, сосны, эвкалипта. Для достижения цели понадобится 10 капель любого из перечисленных масел.
Талассованны с добавлением хвои
Хвоя — прекрасное успокаивающее средство, к тому же действенное против лишнего веса. Сырье для хвойных ванн можно заготовить после новогодних праздников. Не выбрасывайте елку целиком: с нее можно собрать хороший «урожай» в виде иголок, мелких веточек и шишек. Можно сложить это в коробку и пользоваться по мере надобности.
• 1 стакан хвои залить 2 л воды, довести на медленном огне до кипения и кипятить 15 минут. Готовый отвар влить в ванну с температурой воды 37—38°С и добавить морскую соль.
• 2 горсти хвои залить 1 л кипятка, проварить 10 минут, процедить и вылить в ванну, наполненную соленой водой.
• Свежие сосновые иглы, мелко изрубленные веточки и еловые смолистые шишки прокипятить 30 минут. Затем отвар настоять 20— 25 минут и вылить в ванну с морской солью.
• Можно положить в ванну 2 созревшие сосновые шишки и влить несколько капель эвкалиптового масла.
• Ванна с сосновыми ветками по рецепту тибетских монахов. Для такой ванны подойдут не сосновые ветки целиком, а только их окончания длиной 10—12 см, то есть «годовой прирост» сосны. Ветки нарезать и потомить в эмалированном баке 1 час, затем настаивать 8—9 часов. Добавить в морскую ванну температурой от 17 до 40°С.
Принимать ванну 25—30 мин. Во время этой процедуры особенно внимательно следите за пульсом — помните правило о том, что его частота не должна увеличиться более чем на 5 ударов в минуту от исходной.
Рецепты смягчающих ванн
Эти лечебные ванны особенно полезны тем, у кого сухая кожа.
• Настой семян льна и цветков ромашки. 2 столовые ложки семян льна залить 1 стаканом воды комнатной температуры и оставить на 30 минут. Затем настой процедить и вылить в ванну.
• 2 столовые ложки цветов ромашки тоже залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут, процедить и тоже вылить в ванну.
• Отвар шалфея и дубовой коры. Помогут жирной коже стать суше и нежнее.
• Соленые ванны с розмарином и полынью разглаживают морщинистую кожу.
Ванны при потливости
• Отвар из дубовой коры и корней дягиля. Взять по 250 г каждого компонента, вскипятить в 2 стаканах воды, процедить и залить смесью, состоящей из 1 столовой ложки грецких орехов и 2 столовых ложек листьев мяты. Полученную смесь вылить в ванну.
• Настой листьев крапивы, подорожника ланцетолистного и плодов калины. Все компоненты взять в равных пропорциях, залить водой, вскипятить и процедить. Отстоявшийся настой вылить в ванну.
• Отвар коры дуба или ивы белой. 200 г коры варить в 4 л воды в течение 30 минут на слабом огне. В другом варианте — 5 чайных ложек измельченной коры ивы белой залить 10 стаканами холодной воды и настаивать 8 часов. Смесь процедить и вылить в морскую ванну.
3.6.3. Обертывания
- Травяные обертывания
Цель: омолаживающее действие.
Ингредиенты: зеленый чай и травы.
Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой.
Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям.
Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм.
Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем).
Как делать обертывание?
Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая.
Антицеллюлитное обертывание. Для начала нужно принять душ и хорошо растереть жесткой мочалкой проблемные места. Затем смешать 2 чашки морской соли, 250 мл воды и 1 чашку оливкового масла (или кофейной гущи). Нанести на кожу массирующими движениями, затем плотно обернуть пищевой пленкой, а сверху — махровым полотенцем и полежать 15-20 минут. После тщательно смыть теплой водой и нанести любой антицеллюлитный или обычный увлажняющий крем. Результат будет заметен через 12-15 процедур с перерывами в 1-3 дня.
- Шоколадное обертывание
Цель: увлажнение, защита и питание кожи.
Ингридиенты: шоколад (какао)
Результат: хорошее настроение и полное расслабление.
Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу.
Как сделать шоколадное обертывание можно прочитать здесь.
Как делать обертывание?
Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов).
Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.
- Водорослевое обертывание
Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом
Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см.
Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте.
В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов.
В качестве водорослей используется ламинария. Это растение отлично справляется с объемами. Сделайте замеры до и после процедуры, поскольку результат может не отразиться на весах, зато объемы начнут стремительно таять.
Конечно, это просто ушедшая вода, но результат все равно впечатляет. Не забывайте, что помимо хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный способ повысить иммунитет и укрепить весь организм!
К водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф.
Водорослевое обертывание продолжает работать на вас еще несколько дней!
Как делать обертывание?
Холодное обертывание водорослями
- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды);
- наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Удобно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 минут;
Горячее обертывание водорослями
- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой с температурой (36-38 градусов), оставить для размокания не менее чем на 15-20 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр);
- наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса или на все тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 минут (время процедуры увеличивается постепенно от 30 минут для первой процедуры до 60 минут).
- Фруктовое обертывание
Цель: антистрессовая терапия, увлажнение, защита и питание кожи.
Результат: хорошее настроение, полное расслабление, питание кожи.
Ингридиенты: свежие смеси из фруктов и ягод, можно с добавлением натуральных масел, меда, сливок, специй.
Стресс — одна из главных причин лишних килограммов. Организм как будто создает защитную подушку от агрессивной среды, поэтому почаще доставляйте себе удовольствие фруктовыми обертываниями.
Как делать обертывание?
Тщательно перемешанная питательная масса равномерно наносится на предварительно очищенную кожу. Для усиления воздействия можно обернуться специальной пленкой, накрыться одеялом и оставить примерно на 30 минут.
Повышение температуры тела до 38 градусов расширяет сосуды, активизирует кровообращение, что позволяет питательным веществам проникнуть в более глубокие слои кожи. После смесь смывают под душем.
-Медовое обертывание
Цель: активное питание и увлажнение кожи.
Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение.
Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность.
Обладает подтягивающим, лимфодренажным, антицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки эффектом. Мед абсорбирует токсины и шлаки и способствует их выведению из организма. Все это ведет к очищению организма и препятствует накоплению жиров.
Как делать обертывание?
Медовое обертывание не требует использования одеяла, поскольку при более высокой температуре мед теряет полезные свойства, а при более низкой - кристаллизуется.
Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны.
Затем на тело наносят мед и обарачиваются пленкой на 20–30 минут.
В заключение — душ и отдых под пледом (15-30 минут). Не следует сразу после медового обертывания выходить на улицу, посещать бассейн.
Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.
- Обертывание с глиной
Цель: насыщение кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса.
Результат: уменьшение объемов тела
Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания.
Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.
Свойства глины благотворно влияют на состояние кожи и всего организма.
Как делать обертывание?
Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры.
Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают.
Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.
