В общем, поделюсь, может, кому поможет.
Настроил меня на такое питание мой любимый, который сам тренер, закончивший физкультурный, и знающий о правильно подобранном питании куда больше моего.

Так вот основа основа это пресловутая гречка на которую многие уже смотреть не могут.

Мы сделали проще, так как она продукт все же очень полезный и прекрасно очищает организм, я питаюсь в основном ей, без никаких приправ, я просто заливаю ее кипятком, а потом ем.

Теперь объясняю, в чем фишка - гречку, честно сказать, я ненавижу, а потому много ее есть не могу - не больше 3-4 ложек. итак
1) я ем где-то раз в полтора часа по чуть-чуть: и не голодна, и мало съедаю, т.е. дробное питание.
2) перекусываю фруктами, в основном киви и яблоками, киви в день где-то штуки две и два яблока.
3) с утра я, без никакого вреда для организмa и в кайф своей душе, выпиваю чашку кофе со сливками и сахаром (да-да и это, поверьте, никак смертельно не отражается, зато я избавляюсь от поганого злобного диетического настроения)
4) так же рекомендуется в обед, можно через день, либо вареное яйцо, либо небольшой кусочек отварного и просто поставленного в духовку слабосоленого, не жаренного ни в коем случае, мяса. так как белок необходим
5) и каждый вечер ОБЯЗАТЕЛЬНО кружка кефира сo столовой ложкой отрубей, иногда, для разнообразия, режу туда фрукты. и сытно и к холодильнику ночью не тянет.
6)пью в основном воду, зеленый чай и соки, НО как бы это ни звучало, максимум два литра, а желательнее - полтора-литр.

Все, кажется, просто - я сытая, не злая и жизнью довольная=) настроение в норме, сил валом, а за три дня куда-то ушел погулять один килограмм=)))

Приятного и радостного всем похудения=)))