Ещё советую изучить книги доктора диетолога А.Ковалькова и дыхательные техники Бодифлекс и Оксисайз с Марией Корпан (у нее самая лучшая и понятная подача этих техник на видео)и ещё совет, лично от меня, вместо физических нагрузок, которые при большом весе очень тяжелы, займитесь просто танцами, дома, под музыку...и не так тяжело и не менее эффективно .Сальса, очень хороший танец и движения легкие и настроение поднимается...
Мое мнение, если оно интересно, конечно, что 32 кг за 3 месяца - это неимоверно много. Я сама много чего изучала и худею уже на протяжении года. Килограмма три в месяц - и то это многовато. Это будет не то худение, уходить будет на первых порах вода только. Организм просто не успеет привыкнуть к новому образу жизни. И, соответственно, объявит тревогу, будет создавать запасы и все опять вернется. А так - искренне желаю удачи в нелегком труде. Решение делать что-то - уже, можно сказать, первый шаг к цели!
Я согласна! Но чувствую что мне нужно на первых порах именно такое экстремальное похудение. с организмом будем договариваться. Надоело таскать еще одну женщину на себе. Пора ей уходить.
сомкнула ряды желающих изменить себя)))...работаю над собой по системе Светланы Ахтаровой...начала ходить пешком - нравится...купила диск и танцую латину дома - нравится...делаю гимнастику и качаю пресс - не нравится, все болит)))...на очереди система питания, занятия фитнесом, велотренажер и бодифлекс...завтра начинаю еженедельное взвешивание...мотивация - хочу вернуть уверенность и здоровье.